最も快適な寝間着は裸？　専門家が解説(1/2) - CNN.co.jp

2026.04.18 Sat posted at 19:15 JST

（CNN） 厚手の毛布の下で寝返りを繰り返した経験があるなら、暑すぎることがどれほど睡眠を妨げるか、身を持って感じたことがあるだろう。

「温度は睡眠において最も過小評価されている要因の一つ」と、全米睡眠財団の研究・科学部門でシニアバイスプレジデントを務めるジョセフ・ジエルゼウスキー氏は述べている。「光、画面、ストレスについてはよく耳にするが、温度や空気の流れのわずかな変化でさえ、寝つきや睡眠の深さに影響を与える」と指摘する。

同氏によると、人は入眠時に深部体温が約0.6～1度下がるが、この過程が少しでも阻害されると、睡眠は断片的になり、回復力も低下するという。

最も重要なのは、ジエルゼウスキー氏が「快適な睡眠マイクロクライメート（微気候）」と呼ぶ環境を整えることだ。つまり、肌、寝間着、寝具の間に熱がこもらない状態である。

「人によっては裸、あるいはごく薄着で寝ることを意味するかもしれない。軽くて吸湿速乾性に優れた素材が適している人もいるだろう」（ジエルゼウスキー氏）。目標は、快適さと安心感を得ながら、体が自然に熱を逃がせるようにすることだ。

米オレゴン州ポートランド在住のブライアン・ディーバ・コックスさんにとって、快適な寝心地を実現するのに最も手っ取り早い方法は、パジャマを着ないことだという。裸で寝ることは10代の頃から習慣になり、大人になった現在は毎晩ではないものの、快適さや回復を優先したい時、特に時間が足りない夜には今でもそうしている。

「すっきり目覚められる」とコックスさん（略）

※全文はソースで
https://www.cnn.co.jp/fringe/35246593.html

裸で寝たらちょっとのお漏らしでも布団まで大変な事になるやん




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春夏秋冬、家の中では全裸

屁こいて具が出たら大惨事だろ

確かにパン一や薄着のほうが睡眠の質は高い気がする
厚着で寝ると寝汗かいて睡眠の質が下がる

猫に気を使って寝ているから、快適な眠りは難しい

そりゃ適温に保たれてるなら裸でいいだろ

裸で寝るのはやめたほうがいい
確実に汗っかきになるよ

そりゃ裸がいいけど、シーツや布団カバーを毎日洗うのも大変なんだよ
パジャマなら毎日洗うけど

お腹冷えるやん

シーツが汗臭くなりそう

タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。

全裸で寝たら布団臭くなるじゃない

裸って寝づらくないか？
俺はどんなに暑くてもタンクトップは着る

日本の湿度舐めんなよ
そんなんしたらカビるわ

やだよな。寒いし寝具を神経質なくらい清潔に保たないといけない。面倒くさいｗ

裸で寝てたこともあったけど結局薄着に落ち着いた
全裸だと何かと敏感になりすぎてやり過ぎ感あるのよね

裸で寝たら痒くなるんだけど

薄着のほうが寝やすい