サプリメントの日本人利用者の約2割が、メーカーが示す摂取目安量を超えて過剰に取っていたとする調査結果を東邦大などのチームがまとめた。過剰摂取者の約6割が、健康リスクがないとされる「耐容上限量」を超えて栄養素を取っていたという。

　調査は、2024年11～12月に購買履歴情報のある18歳以上の日本人モニター2002人を対象に実施した。その結果、371人（18・5％）がメーカーの示す1日当たりの摂取目安量を超えてサプリメントを取っていた。

　栄養素には、健康リスクを避ける目的で、厚生労働省によって習慣的な摂取上限である「耐容上限量」が定められたものがある。こうした栄養素を含むサプリメントを取っていた1705人に限って分析したところ、過剰摂取者297人の62％（184人）が、1種類以上の栄養素で耐容上限量を超過していた。特に、マグネシウム、ナイアシン、ビタミンAの各栄養素で、過剰摂取者の半数以上が耐容上限量を超えていた。

　また、サプリメントを過剰に取りやすい傾向として、50～64歳▽有職者（フルタイムまたはパートタイム）▽錠剤タイプ▽6カ月以上の継続使用▽意図的に推奨量より多く取る行動――などの要因が関連しているとされた。

　サプリメントは手軽に栄養補給ができる一方、取り過ぎは健康を損なう恐れがある。チームは「利用者が推奨量を正しく理解できるような情報提供や、製品選択・摂取行動における啓発が重要だ」と指摘する。

　成果は3月19日付の国際学術誌「インタラクティブ・ジャーナル・オブ・メディカル・リサーチ」に掲載された。【河内敏康】

[毎日新聞]
2026/4/7(火) 5:30
https://news.yahoo.co.jp/articles/6524f6c14a3eb4711438b1a218c01b09a41b4008

カロリーメイトも？




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カフェインとカリウムだけ摂ってる

普通に食事してたら栄養たりてるもんな

ビタミンAはとりすぎたらだめなやつだろ

アルギニンと亜鉛とマカを毎日2錠ずつ飲んでる

現代人は栄養不足と刷り込まれているからな

腎臓と肝臓やられるぞ

何で過剰に取るんだよダメって書いてあるのに

サプリなんて不要。必須なんてもの一つとして無い。
それでもあえて上げるならプロテインぐらい。

ソレで後輩が肝臓ぶっ壊して死んだわ
年下が死ぬとキツい

cmでお年寄り向けに無駄なサプリめっちゃ宣伝してるもんなー

高齢の母がかかりつけ医師に相談もなくテレビや新聞広告で目についた
体に良いとされるサプリを注文しまくっていた時期があったよ　　

亜鉛も牡蠣なんかは過剰なくらい入ってるもんな

不足してるのはビタミンDくらいだろ
それだってたまに日向ぼっこすればいいだけだし

健康趣味に走ると限りがないからかえって危険よ

マルチビタミンのサプリでもビタミンAは配合してないのも多いしな
自分が何気なく服用しているのを確認してみよう