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おっさんは「肉を食べろ」　60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差は肉 [837857943]


1: ニトロソモナス(東京都) [ﾇｺ] 2025/06/29(日) 14:12:16.51 ID:s/D39dcc0● BE:837857943-PLT(17930)
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医師がシニアに「肉を食べろ」という理由…60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差

「年を取ったら肉は控えるべき」そう思っていませんか?　年齢を重ねると、健康診断の数値が気になり、あっさりした食事を選びがち。
しかし、その常識があなたの健康寿命を縮めているかもしれません。本記事では、保坂隆氏の著書
『精神科医が教える　50代からの心おだやかな暮らし方』（有隣堂）より、シニアが肉を進んで食べるべき理由について解説します。

シニアは進んで肉を食べるべき
適量の肉を食べると、良質のタンパク質を摂取でき、それにより脳細胞はもちろんのこと、全身の筋肉細胞が丈夫になります。つまり、
高齢になってからも肉を食べれば、体の衰えを食い止めてくれるわけです。さらにいえば、寿命を延ばす効果も期待できるということです。

ただし、肉ばかり食べればいいわけではなく、肉の1.5倍から2倍程度の野菜も一緒に食べるようにしてください。ちなみに、元気いっぱいの人は
男女を問わず、肉をしっかり食べています。作家として精力的に執筆し、全国各地で講演していた瀬戸内寂聴さんも、
95歳を超えても200グラムのステーキを召し上がっていました。

https://news.yahoo.co.jp/articles/4ac402d9ede5d2f6ce1b62456a513edae3e5f4a7

2: クテドノバクター(庭) [US] 2025/06/29(日) 14:14:55.72 ID:kRBqz0BT0
いや
魚のほうが美味しいんだが




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119: オピツツス(庭) [KR] 2025/06/29(日) 16:18:46.22 ID:o85KwQmV0
>>2
高タンパクな食事なら肉でも魚でもいいんじゃね？
むしろ脂肪分低めな分肉よりいいんじゃね？

124: デスルフォバクター(庭) [OM] 2025/06/29(日) 16:22:37.47 ID:sP3CmfSp0
>>119
ホタテだね。海中の二酸化炭素をカルシウムにしてくれるし。

大豆製品と、ささみかホタテ１日３個くらいで全然いけるんじゃない？

4: フィンブリイモナス(茸) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 14:16:56.78 ID:LFuYgzai0
魚や大豆製品じゃあかんのか？

8: スピロケータ(みかか) [GB] 2025/06/29(日) 14:18:25.89 ID:abUGgV5V0
>>4
まんべんなく食えってことだよ

5: クテドノバクター(庭) [US] 2025/06/29(日) 14:17:57.88 ID:kRBqz0BT0
ホウボウ塩焼き
マゴチの刺身
ハマグリの汁物
鶏肉と炊いた根菜
青菜としらすの蒸し物
ワカメご飯
漬物

こんな感じならいいだろ

241: アクチノポリスポラ(東京都) [US] 2025/06/29(日) 19:47:31.51 ID:OjX/Icf40
>>5
釣り人か。
ホウボウとマゴチをルアー遊漁船で釣ってきたか。

248: アルテロモナス(みかか) [ES] 2025/06/29(日) 19:52:03.48 ID:xN6b5yrw0
>>5
高級食材三昧だなw

287: シネルギステス(大阪府) [US] 2025/06/29(日) 22:17:49.53 ID:GEegM4L60
>>5
うらやまけしからん

6: クロマチウム(東京都) [US] 2025/06/29(日) 14:18:05.47 ID:hNEPKnB60
要はタンパク質
卵と魚と大豆でもいいぞ

7: ヴィクティヴァリス(やわらか銀行) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 14:18:13.82 ID:eBP8OTCD0
肉とパンを控えて
野菜と豆ばっか食ってたら
健康になった

75: デスルフレラ(茸) [US] 2025/06/29(日) 15:44:23.45 ID:L5uOYmJm0
>>7
豆は良いよな。
でもあまり教えるなよ。
食べられなくなるほど需要高くなると面倒臭いぞ。

9: ミクロコックス(庭) [CN] 2025/06/29(日) 14:19:49.66 ID:wnpeaEN90
肉は好きだからいくらでも食える
炭水化物は控えめだ
おかげでフサフサで見た目実年齢-10歳だ

11: クロストリジウム(茸) [GB] 2025/06/29(日) 14:23:47.49 ID:1vBGD+Q40
お肉食べたいの歌すきだわ

12: コルディイモナス(庭) [IN] 2025/06/29(日) 14:24:04.42 ID:ih4unXtL0
リブロース、サーロイン、バラ肉喰いまくるか

13: コリネバクテリウム(辺境の村グンマー) [US] 2025/06/29(日) 14:26:42.67 ID:duWg3yiu0
魚肉でもいいですか？

14: アシドバクテリウム(ジパング) [CN] 2025/06/29(日) 14:27:17.05 ID:jeJxpTyF0
元気だから年取っても肉を食えるってだけじゃね

24: ゲマティモナス(愛知県) [US] 2025/06/29(日) 14:40:57.04 ID:G4SIt9G40
缶詰の焼き鳥ばかり食ってるが、あれじゃダメかな。

141: デスルフロモナス(福岡県) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 16:47:48.10 ID:O7FoiZdT0
>>24
塩と保存料の塊じゃん

26: オセアノスピリルム(東京都) [DE] 2025/06/29(日) 14:41:42.40 ID:Tkk1xFgN0
固いのは安物の部位
高級品は柔らかい

43: バクテロイデス(ジパング) [FR] 2025/06/29(日) 15:10:16.22 ID:9XJUzBFN0
おっさんになってからも肉食えないような胃腸は長生きできないってこと

48: ヒドロゲノフィルス(SB-Android) [ﾆﾀﾞ] 2025/06/29(日) 15:16:21.01 ID:uPVOvhZE0
牛脂や豚の脂ラードは積極的に摂れ

66: ビブリオ(みょ) [US] 2025/06/29(日) 15:30:41.11 ID:a94cJa7y0
うちのばーちゃんは子供の頃に飼ってたウサギを〆られてから肉を食えなくなって
魚と野菜ばかり食ってたけど100数歳まで長生きしたが最後の数年は少々ボケてたな

70: シネココックス(東京都) [ﾇｺ] 2025/06/29(日) 15:34:27.57 ID:yFdtK3hc0
寂聴先輩はすき焼き食ってたな

77: クロマチウム(みかか) [CN] 2025/06/29(日) 15:44:43.57 ID:+YlewPW10
歯が丈夫
これにつきると思う

98: シントロフォバクター(庭) [OM] 2025/06/29(日) 16:00:19.57 ID:sP3CmfSp0
まあ医者が儲かる世の中は不幸な世の中だ、と皆が自覚した方がいいよ。





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引用元：おっさんは「肉を食べろ」　60代で「みるみる老けこむ人」と「若々しく活気がある人」の決定的な差は肉 [837857943]・https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1751173936/