★「一人暮らし」で「自炊」をしている人の割合はどれくらい？ 自炊しない場合の食事の方法や、「食費の平均額」など一人暮らしの食事事情について解説

アンケート結果によると、毎日自炊をする人が36.3％と最も多いことが分かりました。

・毎日自炊をしている：36.3％
・週に4～6日程度自炊する：23.9％
・週に1～3日程度自炊する：18.6％
・月に数回程度自炊する：7.1％
・自炊しない：13.9％

また、頻度は異なりますが「月に数回程度自炊する」「自炊しない」を除くと、自炊をしている人が78.8％いることも分かります。この結果から、一人暮らしのほとんどの人が自炊をしているといえるでしょう。

自炊をしていない人の食事方法

・スーパー／コンビニの総菜：71.0％
・外食：49.3％
・レトルト食品：47.1％
・フードデリバリー：10.4％
・宅配弁当や宅配おかず：8.4％
・そのほか（自由記述）：5.3％

また、外食やレトルト食品で済ませている人が半数程度いることも分かります。そのほかの自由記述には、インスタント食品や職場の賄いなどがあったようです。

2023年の単身者における食費は、1ヶ月当たり平均で4万2049円だと分かりました。

一人暮らしで食費を節約する方法
一人暮らしの1ヶ月当たりにかかる食費は、収入の10〜15％に収めることが理想とされています。理想通りに収まらない場合は、以下の方法で節約してみるとよいでしょう。

・食費の額を決める
・なるべく自炊をする
・まとめ買いをして買い物の頻度を減らす
・安い食材を買う
・外食する場合は割引を活用する

（一部抜粋）
https://news.yahoo.co.jp/articles/3f61473fa645f7576a249157ecac68394de8e896?page=1

ベジタリアン目指すと自動的に自炊することになる。

お惣菜もおいしいんだけどね。




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今一人暮らししても自炊はできんなあ。
でも単身赴任はちょっと憧れるわ。１人温泉旅行とか、東北ツーリングとかやりてー

レトルトやスーパー惣菜を封じられると
完全自炊してる奴って殆ど居なくなるだろ・・・

スーパーの総菜や弁当揚げ物多過ぎ野菜少なすぎなのどうにかしてくれ

飲食費月1万5千円くらいだわ
外食はしない

一人暮らしなら
自炊は米炊く程度でたまごと納豆など最小限かな
惣菜買ってきてもしくは大手チェーンの安い外食かな

家賃が７万
光熱費水道が３万
食費５万

手取り２０万

4-5万の間かな
夜は基本自炊だけど、昼飯が外食なんだ、もったいない

ちょっと4万は多くない？

どうがんばっても7万かかる
自炊ってどうやるか誰か教えて

ちょうどそんなもんだわ
お菓子食うのをやめればもう少し安くなるがストレス溜めてまでやめるもんでもないだろう

魚肉ソーセージってスゲー助かるよな

足りんわ、まるでっ！
６－７まんてとこ

自炊するなら食材はケチったらダメだめ
食事は自己投資であり医食同源だ
その視点からだと食材に消費税を掛けるのは人道的見地から問題がある

半額のお弁当食ってれば月2万くらいだよな

外食込みで5万位かな
仕事遅くなると半額品すら無くなり高い肉類しか買えない時が多々ある