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40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明 [蚤の市★]

1: 蚤の市 ★ 2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9
　休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田大などの研究チームが明らかにした。研究結果は米スポーツ医学会誌で発表された。世界保健機関（WHO）は週150分以上の有酸素運動などを推奨しているが、多忙な現代人の間で「タイパ」（タイムパフォーマンス、時間対効果）を意識した運動は注目を集める可能性がある。

　近年、休憩を挟んで短時間の全力運動を繰り返すことの効果を確かめる研究が盛んに行われている。研究チームは今回、メカニズムを詳しく調べようと、自転車型の装置を使って運動効果を測定した。(以下有料版で， 残り544文字)

毎日新聞 2024/5/25　東京夕刊
https://mainichi.jp/articles/20240525/dde/001/050/023000c

5: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:38:40.17 ID:eLJDZNiy0
40秒も全力出せるかよ。瞬間的な最大筋力出せる時間なんてせいぜい1～2秒だろ

9: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0
血管と心臓に負担かかりそう

10: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0
40秒 全力って結構長いぞ

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12: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:42:06.19 ID:82cY3PLF0
筋トレ辞めたな
必要以上に筋肉大きくしても日常生活がしんどいだけだと気付いた

17: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:43:09.31 ID:qidF/IC00
全力疾走10秒を休憩挟んで4本走るだけでいいのか
でも全力疾走4本って年寄りには結構しんどいな

23: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0
体壊すからやっちゃダメだよ

26: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:46:10.71 ID:jILyqw8x0
使った筋肉だけの効果で
健康とは関係ありません

34: ! 警備員[Lv.4][新芽] 2024/05/26(日) 12:49:13.91 ID:fQi91msX0
ぽっくり死ねそう

36: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:50:12.89 ID:NXOr6tDL0
中学の頃は遅刻しそうな時は家から2kmちょい全力疾走してたわ
体育も部活もあったし体力あったわww

41: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:51:42.07 ID:+VKczwZP0
こんなもん身体壊すぞ
やはり毎日慣らしてほぐしておかないと

46: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:52:32.27 ID:naUqW3xE0
そんな運動が出来るのはせいぜい30代までだろ

55: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:54:12.61 ID:P4sGzzGe0
運動科学、筋トレ科学、ダイエット科学はすぐに常識が更新される

60: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:55:40.57 ID:0IpMMkbV0
有酸素運動時代も終焉か　

65: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 12:56:56.93 ID:naUqW3xE0
競輪選手じゃあるまいし、自転車もしくは器具で全力スプリント出来る環境の人がどれだけ居る？
アップもなしに全力出せんの？

79: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:00:09.73 ID:kj1LvrXq0
ジムに行くのがコスパもタイプも悪いから自重でその場でできるトレで十分

85: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:01:07.19 ID:tmtnb0nH0
スピードスケートの清水宏保がやってるサーキットトレーニングみたいなやつか
あんなん素人の誰が出来るんだよ

95: 警備員[Lv.11][新] 2024/05/26(日) 13:03:10.15 ID:GUqudDoB0
エアロバイク最強説
始まったな

104: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:05:01.57 ID:F3Uw7CDW0
40秒はクソ長え

117: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:08:08.47 ID:rr9nOSUn0
心臓止まらないか心肺

125: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:12:37.07 ID:GYss1y7U0
やるなら自転車でやるかな
ダラダラ長距離漕ぐのもしんどいしな

138: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:18:14.43 ID:gRvFt6/S0
坂道ダッシュ10秒4セット
ふつうに筋肉痛になる自信がある

141: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:21:02.78 ID:DGQnzbKq0
40秒とかタイパ悪すぎ

150: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:23:59.86 ID:j0thzM2a0
コロナワクチン接種者は止めといた方がいいかと

158: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:25:18.16 ID:oD1hftpE0
40秒間も最大出力を保つのはかなり死ねるかも

169: 名無しどんぶらこ ころころ 2024/05/26(日) 13:32:22.05 ID:aiWBgRGM0
こんなんビルダーなら皆30年前から知ってるやろ

173: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:33:29.23 ID:oDdnzNUu0
おじさんおばさんは膝を痛めるから無理だろ

190: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:40:34.18 ID:Si5fKvfy0
有酸素無酸素でも何秒でもなんでもいいと思う
継続してやるかどうか

208: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:46:18.18 ID:liu1TTNX0
そりゃそうだろ
100メートル全力疾走とか10秒くらいだけどすごい疲れるし

224: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:49:22.12 ID:l38wJ8VO0
これ心臓にめちゃくちゃ負担かかるって聞いた気がする
大丈夫なの？識者さん教えて

254: 名無しどんぶらこ 2024/05/26(日) 13:58:59.59 ID:4dAfP9e/0
オッサンがやったら即体壊しそう

引用元：40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明 [蚤の市★]・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/






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