5/4(土) 7:04配信

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日本で、あるいは海外で球史に残る活躍を見せ、現役を退いたいまでも高い人気を誇るのがイチローだ。彼にはなぜ、際立ったプレーが可能だったのか。そして、どうして今でも人々の注目を集めるのか。運動科学の第一人者である著者による独自の分析を『レフ筋トレ 最高に動ける体をつくる​』よりお届けしよう。
前編記事＜もしや、あなたもハマってる!?　運動科学者が指摘する「やればやるほど損をするダメな筋トレ」の特徴＞
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やればやるほど損する「ダメな筋トレ」の特徴を運動科学者が解説！

イチローも大谷翔平も身体がゆるみきっている
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　イチローの身体を考察するのにあたり、なによりも最初に指摘しておきたいことがあります。それは、彼が「徹底的にやわらかく、ゆるんだ存在である」ということです。驚くほどの柔軟性を見せるアスリートは数多(あまた)いますが、そのなかでもイチローの緩解度の深い柔軟性はひときわ抜きんでています。

　現役時代のイチローは、打席に立つたびに、ネクストバッターズサークルで股関節まわりや肋骨、そして肩まわりを十分にときほぐし、ゆるめる動作をしていたものですが、ファンでなくともそんな彼の姿を一度や二度、見て記憶している人は多いはずです。

　とりわけ両脚を大きく開いた状態からグーッと腰を落とす「腰割り」は印象的でした。イチローは、股関節をほぼ180度の角度で開脚し、両膝の関節が鋭角になるくらいまで腰を落とすことができたのです。股関節や膝関節を中心に、身体がトロトロにゆるみきっていないと、絶対にこのようなかたちにはなりません。

　このことから、イチローは身体をゆるめ、やわらかくするための、明確で専門的に工夫された体操法(もしくは運動法)を導入していたと推察できます。

イチローがトレーニングを否定した理由
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　このように、「ゆる」むことは単なる身体現象ではなく、その人の精神性にまで深く関わることなのですが、ゆるみ方には選手ごとに違いがあります。

　たとえば、大谷翔平も身体が非常に「ゆる」んだ選手ですが、彼は主としてその天性によって「ゆる」むことができているように感じられます。理性を司る(つかさどる)ことから「人間脳」とも呼ばれる大脳前頭連合野で意図的、計画的に「ゆる」ませようとしてゆるんでいるのではなく、もっと深部にある大脳基底核と古小脳の相互の作用によって、それが可能になっていると私は見ています。

　これに対し、イチローは顕在意識のレベルで、固まらず、「ゆる」む努力をしていたと思われます。トレーニングに対する彼の発言からも、その姿勢がうかがえます。

全文はソースでお確かめください

https://news.yahoo.co.jp/articles/5fa14ffd989306fc3fcf208c1555b5708e7ec99f

全部読んだら意味がわからなくなった

初動トレーニングは何だったのか

初動負荷トレーニングもウェイトの一種だろ

凄いなさすが一線級活躍者

そりゃ鈴木が筋トレして体でかくしても得意の内野安打出来なくなるだけだからな

こういうのって変わるからな。今は体堅いほうがケガしにくいって言うし

否定はしてなかったんじゃない？
自分にあった適正な筋肉量がベスト的なこと言って必要以上にやらなかっただけで

そりゃ格闘家と野球選手は違うし

筋トレの定義がまずおかしい
筋肉つける＝筋トレじゃないからな

どうしてイチローは筋トレしてないことにしたがるのかw

ホームラン打つわけじゃないから無駄に筋肉いらんわな

筋トレはしないけど練習はめちゃくちゃしてるだろ

イチローの太ももってムッキムキだったような

イチローはヤンキース時代ニューヨークの家にもマシーン4台導入した
これを筋トレじゃないっていうなら否定派にちゃんと筋トレ定義してもらわないとな

現役の頃雑誌で見たがバキバキに鍛えた身体してたぞイチロー

イチローの場合パワーより柔軟性のような気がする

無駄な筋肉付けたくなるもんなあ

イチローは要らない筋肉付けると逆に能力落ちそう、斥候タイプに鎧着せるようなもん

柔軟性を失っちゃ駄目
それが大切って事ですね

動体視力
イチローは晩年これが急激に落ちた

肥満化すると体の重みで膝や股関節をやられるらしい。
体重のせいならば筋力増強してる人も同じ故障を起こすはず。
ひょっとすると脂肪より筋肉の方が重くて肥満より最悪の可能性もある。

相撲・力士は柔軟ですからねえ
筋力＋柔軟性の追求
どのスポーツでも同じですよね

一切ウェイトトレーニングをしなかったわけではないだろう

視力は結構維持できるらしいしね。
訓練して70すぎでも老眼鏡がいらない人もいるし。

山本由伸も筋トレ一切しない

二人とも柔軟性はあるのに体形が全く違う。
根本的な部分で違うはず。

イチローが専用のマシンとか使ってるの見たことあるが

相容れない矛盾の中で試行錯誤してるんだよ

最近の一般向けの理論だと、10秒程度力を入れるだけ筋肉がつくとなってる。
長時間の筋トレは不要らしい。