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【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」★3 [Gecko★]

1: Gecko ★ 2023/04/29(土) 08:10:26.61 ID:K1IprbFv9
★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。

現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。

　しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。

　歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。

　1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。

　タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。

　私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。

　ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。

　つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。

　私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。

（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504

前
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682700097/

3: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:12:54.81 ID:FXvqCOQV0
絶食って、身体に良いって本当なの？

662: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 10:17:51.38 ID:1dMceabu0
>>3
プチ断食は体（胃腸）の調子良くなるよ

9: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:16:13.30 ID:33dFe9t20
クリロナは６食とか食ってたような

90: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:35:58.39 ID:B+E1SaCg0
>>9
消費量が桁違いだったからな全盛期は
今は寧ろロナウドは抑えたほうが良い

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12: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:16:38.44 ID:gtYtSd+b0
朝食を食べるのは無駄

665: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 10:18:28.00 ID:QlYMIy8o0
>>12
昼食じゃね

16: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:17:18.48 ID:92g8/+jx0
たまには断食して内臓を休ませた方がいいわ

20: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:19:07.36 ID:WA+5Hm320
その人の生活によるだろうなー
運動たくさんする人は3食必要だし
そうでなければ一食で良さそう

22: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:19:23.42 ID:sx3tx+tw0
金なくて2食しか食えないけど健康的ってことでおk？

371: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 09:30:34.16 ID:to1iwJsT0
>>22
その2食が柔らかい炭水化物ばかりじゃ健康的とは言えない
シリアルとか根菜とかある程度固くて繊維質の多い食べ物がいいかと

26: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:21:49.87 ID:CrBjjwvl0
断食は　
胃腸の調子を
整える

37: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:24:46.25 ID:qefdgKVY0
たまに断食はありだとは思う

40: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:25:22.94 ID:33dFe9t20
３食食ってる日本人が長寿なんだし
体調悪くなるとかじゃなければ３食食べときゃええやん

45: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:26:29.22 ID:rrV9bmDQ0
>>40
つか、回数の問題なのか量の問題なのか分からんよな

47: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:26:37.13 ID:YDweCsiN0
まぁ食物であっても極力体内に異物取り入れない方が健康にはいいわな

56: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:27:59.29 ID:+8csj1nF0
消化吸収も体に負荷かかりそうだからな

59: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:29:18.24 ID:YPimw7s00
ラマダンさいこーときいて

61: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:29:33.81 ID:o+HQrYT60
実体験だと１日１食(炭水化物あり)は太るから朝晩の２食は食べてるわ
朝は米かパン、夜は酒飲むからつまみだけ

70: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:31:40.73 ID:NB7MJrXs0
人の寿命は腸で9割決まるらしい
酷使してたら短命になるのは必然だわな

80: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:34:24.07 ID:xYGE35PO0
どうせ数年後3食がいいとかまた言い出すんだろ

96: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:37:00.17 ID:BHRtRpSp0
でも寿命伸びてるよね

100: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:37:36.81 ID:gGiROt/R0
よくわからんけど、江戸時代より医療も発展して寿命伸びてるじゃん

111: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:42:03.93 ID:QRz6jlYr0
断食はつらいけど毎回やってよかったとなる

115: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:42:25.60 ID:Lq/N9sZv0
結局日本人が一番長寿
以上

122: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:43:56.87 ID:yJ7lUG1c0
日本人は胃腸が弱い

129: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:45:43.57 ID:fXZuOpQr0
3食は食事量減らしても胃が持たんのと、疲れる

157: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:51:50.95 ID:sEQRmAoy0
食いすぎよりは少食の方が長生きするよ

159: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:52:07.90 ID:uWWSLIdX0
年齢 運動量 体質 人それぞれ

170: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:54:44.46 ID:hcj++awg0
タモリも2食らしいな

189: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/29(土) 08:58:51.94 ID:zCUQjZF+0
健康に悪いとか言い出したらなんでもそうだろ…

引用元：【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」★3 [Gecko★]・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1682723426/





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