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「８千歩以上を週1-2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ ★2 [蚤の市★]

1: 蚤の市 ★ 2023/04/02(日) 19:20:54.99 ID:y/magnlQ9
　８０００歩以上のウォーキングを週１～２日続ければ１０年後の死亡リスクが大きく低下するという研究結果を、京都大と米カリフォルニア大ロサンゼルス校のチームがまとめた。歩く頻度や歩数を増やしても効果はほぼ同じといい、時間や体力に余裕のある日に歩くだけで健康への好影響が期待できるとしている。論文が国際医学誌に掲載された。

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。

　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/
★1　2023/04/01(土) 22:09:19.58
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1680354559/

57: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:47:38.11 ID:KWuRN+qY0
>>1
死亡リスク高いのって寝たきりか引きこもりだろ

106: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 20:38:44.42 ID:fXo+JFfi0
>>1
せめて日本人でやれよ
あと年代別でやらないと意味ないよ

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4: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:22:28.14 ID:bmjfm0Z10
別に長生きなんかしたくないけど暇だから歩き回ってる

129: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:18:34.55 ID:+8xslICz0
>>4
健康で老いるのと寝たきりになるのでは、家族含めて幸福度が段違いだからね。

6: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:23:09.97 ID:2qfgAqOa0
冬　寒いから散歩無理
春　花粉飛んでるから散歩無理

できるの夏と秋だけやな

16: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:29:59.27 ID:AI00pylQ0
>>6
夏　暑いから出歩きたくない

秋一択のオレ

369: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/03(月) 02:20:19.21 ID:xEACI7k70
>>6
夏と秋のうち熱中症警戒情報がでたら無理しない。
雨が降れば無理しない。
寒過ぎると健康に良くないので無理しない。

10: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:24:32.38 ID:6t9Q4VG20
日本は便利すぎで運動しなくなる
40過ぎで行動にソレナリの運動量を生活に組み込まないと晩年ビョーキになる

14: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:28:21.05 ID:y93nm9/K0
駅からの距離が徒歩40分超えてる人は健康になるな

20: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:30:52.78 ID:px0MHkuZ0
関節痛めるから5千歩位が良いと聞いたが

31: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:39:41.68 ID:kID5ulOd0
毎日それくらい歩いてるけどメタボです

38: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:41:42.51 ID:SE3xrrCa0
週8000歩は買い物行くだけで超えるやろ

53: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:45:47.14 ID:LQgqD8xW0
寿命は決まってるから何やっても同じ

55: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:46:08.33 ID:llUxAwhi0
明治時代あたりまでは一般的な日本人でも1日3万歩くらい普通に歩いていたそうだな

60: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:48:18.62 ID:EoDAD0sg0
>>55
3万歩って25kmくらいやで
毎日そんなに歩く用事と時間があったのか

63: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:48:55.93 ID:5ph0YxGb0
８千ぽって何キロくらいよ

439: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/03(月) 06:40:57.51 ID:4+LnaJT20
>>63
オレだと5kmくらい。歩数計とケータイの歩数計とiPhoneとで
若干の誤差は出るがそんなもんだわ。
歩数計は『YAMSA 令和の伊能忠敬』ってやつで日本一周目指してる w

79: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 19:58:53.43 ID:ukqqd8YB0
自転車だと上りの坂道でもない限り何十キロ走っても全然疲れないけど、ママチャリで
体重少し後ろにかけて腹筋と腕と太ももの筋肉に負荷が掛かるようにするとかなり痩せるよ

95: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 20:13:08.54 ID:2Jo6BVCV0
スマホの万歩計アプリで1時間歩いて4000歩ぐらいだったから
1日2時間程度歩けってことか

103: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 20:33:24.72 ID:jbAJ9ZKa0
塩分気にするより運動しろよ
とは思う

116: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 20:54:50.29 ID:9pYKn2Vv0
年金も受給年齢が引き上げられてるし減額だしな
長生きなんてするもんじゃないよ

122: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:11:58.61 ID:5yHWU7Ct0
仕事でぼぼ毎日一万歩以上歩いてるけど30代後半ですでに膝が痛い

125: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:15:11.64 ID:3gmGQHhe0
>>122
結構ヤバいよ。５０代で膝の手術するはめになる。健康状態悪かったら手術できずに杖常用することになる。

131: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:19:22.40 ID:OL0kMPZS0
ずっと歩いてるけど確かに血糖値も中性脂肪もコレステロールも下がったわ
１日片道30分往復1時間だから８千歩ぐらいになるのか

142: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:31:16.32 ID:p2kYLfG90
でもやっぱり重要なのは振動なんだと思うんだよな
撫でると痛みが和らぐのも振動なんだよ

146: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:39:09.81 ID:HYrK8J590
認知症、鬱、骨粗鬆症には一番効く
一日中家事してたら、8000歩なんてあっと言う間よ

156: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 21:47:09.28 ID:TxX4KseG0
ダラダラ歩いて歩数稼いでも意味無いんだけどね
休まず止まらず3千歩くらい歩く方が効果的だぞ

181: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 22:03:23.40 ID:JlcSnYd00
足の筋肉の衰えから来る老化が歩行困難へと

200: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 22:21:49.18 ID:p2kYLfG90
スーパーで買い物してる間に結構歩くよな
何歩ぐらいになってるんだろう

215: ウィズコロナの名無しさん 2023/04/02(日) 22:56:12.20 ID:5Msob+6B0
増やし過ぎると足裏を痛めるので注意

引用元：「８千歩以上を週1-2日」10年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ ★2 [蚤の市★]・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1680430854/





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