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【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★3 [ごまカンパチ★]

1: ごまカンパチ ★ 2021/11/12(金) 07:39:36.99 ID:RR8Bj5409
https://news.yahoo.co.jp/articles/3eadcb4b8e53869c10621e62fe901ffa684fb158
 運動を続ければ、ダイエットになるのだろうか。

医学博士のジェイソン・ファン氏は「運動で燃やせる脂肪は5%が限界だ。食べた以上に動けばやせるというのは科学的に間違っている」という――。
※略

■毎日4時間運動してもやせない理由
ピーター・アッティア医師は〈ニュートリション・サイエンス・イニシアティブ〉の共同設立者だ。この組織は、栄養や肥満の研究における科学的分析の質を向上させることを目的として設立された。

数年前まで、彼は長距離を得意とする水泳選手で、ロサンゼルスからサンタカタリナ島まで、およそ40キロ泳ぎきった十数人のうちのひとりだった。

彼は、運動選手にとってはごく一般的な高炭水化物の食事を摂り、毎日3、4時間の練習を丹念に行っていた。

それなのに、当時の彼は自分が最適だと思う体重を18キロオーバーし、BMIは29で体脂肪率は25%だったという。だが、運動をしていれば体重が減るはずではないのか?

カロリーのバランスがとれていないこと――摂取カロリーの増加と消費カロリーの減少――が肥満になる原因だとされている。

だから、私たちは、体重を減らすには運動が最も大切だと信じてきた。運動量を増やせば、摂り過ぎたカロリーを燃やせるはずだ、と。

■「運動人口が増えても、太った人は減らない」統計データ
※略
1950年代になると、心臓病への懸念が広がり始めたこともあって、身体活動や運動についての関心が高まり始めた。
※略
運動をする人が増えたことで、肥満率は当然、減少するだろうと思われた。
※略
ところが、問題があった。運動する人が増えても、肥満率の減少にはまったく効果がなかったのである。
※略

■イタリア人の肥満率はトレーニングに励むアメリカ人の3分の1
※略
肥満率の上昇は世界的な傾向だ。最近実施された8カ国を対象にした調査では、年間の運動日数は世界平均で112日だったところ、アメリカ人は最多の135日だった。

オランダ人が最も少なく、93日(>>3)。どこの国でも、人が運動をする主な目的は体重を減らすことだ。

こうして運動をした結果、肥満率の減少につながったかって?

よくぞ聞いてくれた。年間の運動日数が少なかったオランダ人とイタリア人についていえば、ダンベルを使ってトレーニングに励んでいるアメリカ人に比べて、肥満率は3分の1にとどまっている。

米国国民健康栄養調査(NHANES)のデータを見ても、問題は明らかだ。2001年から2011年にかけて、運動量は総じて増えている
※略
だが、むごい真実がここにある。運動量の増減にいっさい関係なく、肥満は増えている。運動量を増やしても、肥満は減らなかったのだ。
※略
では、視点を変えて子どもの肥満を減らすのに、運動は有効だろうか?

端的に答えれば、有効ではない。2013年に発表された論文では、3歳から5歳までの子どもの運動量(活動量計を用いて計測された)となぜうまくいかないのだろう?

体重が比較されている(>>5)。執筆者は、「運動と肥満の間には何ら関連が見られない」と結論づけた。

■1日32キロ歩いて消費するカロリーは「月並み」
なぜうまくいかないのだろう?
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが問題であるという理論に基づけば、運動量の減少こそ、肥満が増える主な原因ということになる。

たとえば、かつてはどこに行くにも歩いて行ったのに、いまでは車を使っている。
車など、人間の労力を節約する機器が増えたせいで、私たちの運動量は減っており、それが肥満につながったといわれている。
テレビ、ゲーム、コンピュータの普及によって、座っている時間も長くなっている。

こうした説は、うまい詐欺師の言葉のように、始めは極めて理論的に聞こえる。
だが、問題点がある。「真実ではない」という点だ。

研究者のハーマン・ポンツァーは、いまでも原始的な生活スタイルで暮らしている狩猟採集民族についての研究を行った。
タンザニアのハッツァという民族は、食料を採取するために一日に24~32キロも足で移動する。
彼らが一日に消費するエネルギーは、典型的な会社員よりも、ずいぶん多いだろうとあなたは思うかもしれない。
だが、ポンツァーは「ニューヨーク・タイムズ」紙に寄稿した記事のなかで、驚くべき結果を述べている。
「これほど体を使っていても、ハッツァ族が一日に燃やすカロリーは、欧米諸国の一般的な成人とほとんど変わらないことがわかった(>>6)」

※続きはソースで
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108: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:58:17.84 ID:XD9Lp5AA0
>>1
三大グランツール(ツールドフランス、ジロデイタリア、ブエルタアエスパーニャ)スタートからゴールまで三週間後の体重、10kg位減るという現実。

614: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 09:10:01.82 ID:FC11RW0e0
>>1
運動してたら痩せるぞw
食事制限も勿論必要だが

まあ所謂、逆張りバカだな

4: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:41:25.96 ID:c7pRWnH00
摂らないのが一番てこと?

274: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 08:26:30.88 ID:CeIOBMar0
>>4
痩せるだけなら食わないのが一番
ただ、食わないと飢餓に耐える本能から少しの食べ物でも血糖値を上げるホルモンが分泌されて食った瞬間リバウンドがひどくなる

基礎代謝を上げてそれ以下の食事に抑えてゆっくり痩せるのがいい理由はそれ

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8: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:44:05.49 ID:SldBHVC00
ダイエットは食事制限のみで良い。運動何て必要ない

126: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 08:00:23.10 ID:Xt7zcHUx0
>>8
筋肉量減って代謝下がるでw

11: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:45:06.07 ID:2BI0+AnA0
だが運動しないでも痩せるわけでは無いがな

31: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:48:02.34 ID:UH+y1ymK0
>>11
いや、食事管理だけで痩せる。
運動は肉体の健康を維持する為に
やるものであってダイエットの為ではない。

18: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:45:54.38 ID:+b2oHmoG0
つまり筋トレが唯一のソリューションってことだね(・∀・)

21: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:46:16.00 ID:4SMEGfQ30
デブとガリの代謝比べられてもな

25: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:47:21.69 ID:BUAyC+r30
これ正解だよな

運動のカロリー消費は大したことという現実がある

27: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:47:31.77 ID:kWavk7Zg0
シュワちゃんも言ってたぞ
腹筋はキッチンで作るんだってな

92: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:56:25.63 ID:UH+y1ymK0
>>27
シュワは筋肉をステロイド剤で作ってるからw
今でもボディービルはスポーツではなく
ドーピング検査のない興行なので
トップ選手は99%がお薬です。

28: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:47:38.08 ID:DNfT84Dz0
運動するようにして適正カロリーに戻したら1ヶ月で3キロ痩せたわ
痩せない痩せない言ってるやつは大抵食いすぎているか
極端な食事制限をしている

38: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:49:20.85 ID:s4Kx9FLC0
基礎代謝と消費カロリーとか、基本的な知識をまずは備えてからの話
つか米国はコロナだけじゃなく肥満でも迷走しきりだな

44: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:50:08.88 ID:2t9Q7xw60
痩せるだけなら糖質制限で楽勝やん

49: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:50:52.67 ID:dBOZT/3p0
8割は食事内容や生活リズム
そのピラミッドの土台があるうえで残り2割の運動を積むかどうか
これがデブには分かってねえんだよなあ

53: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:51:19.43 ID:54GLTXdL0
やっぱ食わないのが最強って事だな

61: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:52:18.63 ID:a+OUa9k70
歳とると脂肪を燃やす機能が衰えて太る
40超えると顕著になるぜ
サプリでLカルニチンとかとって運動するとめっちゃ効く

64: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:52:31.09 ID:VLH02Eqy0
筋トレはカラダづくり
ダイエットしたいなら食事を見直す方がいい

67: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:52:48.66 ID:XX78cswQ0
食わないのが一番か

77: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:55:01.63 ID:5nGtwU5v0
2食か3食か知らないがとにかく計画してその通りに飲み食いしてみな。

85: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:55:39.72 ID:SSmqyVfl0
デブの言い訳が増えたな

87: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:55:54.38 ID:GypCwcC70
実際運動してもお弁当一個分帳消しにできるぐらいになると相当ハードだもんな

90: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:56:13.42 ID:2eKnJQvw0
5%って結構な量だろ

94: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:56:30.34 ID:X+xNTMGY0
食事制限はしないけど、基礎代謝を含む消費カロリーが摂取カロリーより500から1000オーバーする様に運動していたら半年掛からず10キロ以上落ちたわ

97: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:56:49.16 ID:8YB3R5NGO
まあ確かに、運動よりは食事(酒)制限のほうが体重体型にはダイレクトに影響した気もしなくはない
でも結局は相乗効果だと思うけど

102: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:57:21.51 ID:ZfaEmsqO0
両方やろう

110: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 07:58:25.97 ID:1D8Z2uyO0
ぶっちゃけ毎日2㍑くらいちゃんと水飲めば
血行改善で代謝が向上して痩せやすい体になると思うけどな
もちろん食事は適量という前提だけど

138: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 08:02:34.84 ID:/pYjYS950
>>110
厚労省の推奨は1日飲み水1.2L
過剰摂取は腎臓を痛めてしまう

水を2L飲めというのは危険な迷信だって
最近読んだ泌尿器科の医師の本に載ってた

124: ニューノーマルの名無しさん 2021/11/12(金) 08:00:11.71 ID:jwNWYg7+0
どれくらいで5%減るのか書いてないんだが
1ヵ月で5%減らせるなら十分な効果だろ

引用元:【悲報】燃やせる脂肪は5%が限界…科学的に見て「運動したら痩せる」が大間違いである理由 「運動と肥満には何ら関連が見られない」★3 [ごまカンパチ★]・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1636670376/


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