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【健康】心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」 ★3 [ブギー★]

1: ブギー ★ 2020/09/14(月) 09:23:07.83 ID:idHzArhK9
 新型コロナの影響で続く自粛生活。ここまで長くなってくると、次第にラーメンをはじめとした外食の味が恋しくなってくる。デリバリーやテイクアウトで楽しむ人も多いのでは。

 しかしそのちょっとした食習慣が、あなたの脳を蝕んでいるとしたら――9月に新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』を発売予定の心療内科医・姫野友美氏に、意外な「脳が老化する習慣」を教えてもらった。

認知症リスクは40代から始まっている
 「65歳の7人に1人が認知症を発症している」という事実をご存じだろうか。誰しも、年齢を重ねても寝たきりや認知症にならずに、見た目も頭(脳)も若さを保って元気なままでいたいと思うもの。しかし高齢になるほど、元気な人とそうでない人に違いがでてくる。これは生活習慣の差によるものが大きく関係してくる。

 じつはこの認知症、脳の萎縮は20年前から始まっていると言われている。65歳で認知症になる人はその20年前、45歳から始まっているのである。つまり40歳を過ぎたら、生活習慣を見直さなければ認知症まっしぐらなのだ。

 いくつになっても、体と脳と心を整えておくこと、その方法を知っているかどうか、実践できているかどうかが、この先「人生100年時代」を楽しく過ごすための命運を左右するといっても過言ではない。

 脳の老化をできるだけ避けるには、なにも珍しい食材を取り寄せたり、特別な運動をしたりする必要はない。毎日の生活でついやっていた「よくない習慣」を変えていけばよいのだ。今日からでも変えられる、ついやりがちな認知症リスクのある習慣の中からいくつかを紹介しよう。

認知症は食事からやってくる 
 新刊『認知症になりたくなければラーメンをやめなさい』のタイトルにも入っている、ラーメンは、なぜやめたほうがいいのか? 
 「塩分が多いから!」と思った方、残念ながらはずれである。確かに塩分の摂り過ぎは高血圧を招いて、脳血管疾患から認知症というリスクにつながっているが、たとえ塩辛いスープを残したとしても、ラーメンを食べ続ければ認知症のリスクは消えてくれない。

 これはラーメンだけではない。うどん、パスタ、パン、カレーライス、天丼など、働き盛りが毎日食べていそうな糖質多めの食事はどれも当てはまる。

 麺類、パン、米飯などの糖質に偏った食事、加工食品の中にこっそり入っている油や糖質、添加物、そして身の回りにある環境汚染物質など、脳の老化を促進する物質は私たちの周囲に満ち溢れている。

 これらの物質が知らず知らずのうちに私たちの体をむしばみ、病気のきっかけを作り悪化させていくのだ。病気のきっかけを作るのも、知らずに悪化させるのも、自分の食べ方で決まっていたのである。

 糖質を食べ過ぎないことは、認知症防止の大切な一歩である。ほかにも体を酸化から守る栄養素を意識して食べる、脳や臓器の大切な機能を邪魔する有害物質を入れずできるだけ体内から出す、など食事に関する脳の老化の影響は大きい。

続きはソース元にて
https://news.yahoo.co.jp/articles/6edb834d7865c8a1a77094c6e4f87f3055f3de7c
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600032966/

53: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:32:34.36 ID:DR31iUBd0
>>1
マーガリンの毒性を問題にした方がいい

723: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:54:14.18 ID:yAfJ8a6g0
>>53
ほんこれ!!!

132: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:41:48.45 ID:DR31iUBd0
>>1
この内科医はラーメンより先ずはトランス脂肪酸の危険性を指摘すべき

225: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:51:56.49 ID:5lWuTC2H0
>>1
そんなに認知症恐れるなら、ラーメン食べ続けて他の病気で早死する

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370: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:10:09.50 ID:IVVMxDna0
>>1
こういう遺伝の問題に過ぎないことを
習慣だの環境だののせいにするの止めてほしいな。

こういうウソが蔓延するほど
困ってない奴は「自分が頑張ったから」、困ってる奴は「本人が怠けていたから」、
で済まされる風潮が強くなるから困ったもんだ。

385: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:11:23.89 ID:bAVudZJR0
>>370
それはあるね
医学の進歩に期待するしかない

520: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:31:06.60 ID:QWkybQ/10
若年性のアルツハイマー型認知症の原因は
まだわかってないんじゃないか?

だとしたら>>1の心療内科医のいってることは牧田とかいう
「~はやめなさい」本ばかり書いてる医者と五十歩百歩だぜ

6: 憂国の記者 2020/09/14(月) 09:25:32.89 ID:c4IwdwqS0
百福は毎日チキンラーメンを食べたが矍鑠としていた。
こういう本を買っちゃう人が認知症だと思うw

35: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:30:22.66 ID:dvvbLJHB0
>>6
特異な人はいるからな。タバコ吸いまくっても100まで生きる奴はいる。だからって自分が
あてはまるとは限らない
それよりも自分が平均だってことを自覚して、平均的なことをやれよ

713: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:53:11.55 ID:J0j45dD/0
>>6
それを信じてるお花畑はいるのか

11: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:26:52.64 ID:ayhRRukq0
何も食えねえ

14: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:27:07.04 ID:1LAqrDjU0
うちのばあちゃんは野菜嫌いで糖質専門の食事だったが
認知症にもならず100近くまで丈夫だった

19: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:28:07.67 ID:zZZO4Zb30
そういうのがあまり無かった昔の人も普通にボケてたんじゃないの?

646: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:45:40.74 ID:KscWl8Hg0
>>19
平均寿命短かったし
戦後に書かれたサザエさんの「磯野波平」は年齢が56歳ってことになってるあたりでわかるやろ

666: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:48:18.88 ID:q53G0pOz0
>>646
カツオはサザエの息子だと思っていたし、どう逆立ちしてもそう見えた。

31: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:29:30.78 ID:3hxIzdvx0
毎日ラーメン食ってTwitterに画像アップしてる人結構いるけどよく平気だな

43: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:31:28.74 ID:xXI8LqeD0
>>31
さっき食べたことを忘れている

45: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:31:31.99 ID:U0Q1Fp8u0
>>31
食事による病気とか「そういう風になりやすい」ってだけで平気な人なんていくらでもいるからな
他の食事を何してるかとか運動習慣がどうかとかいう要因もあるし

55: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:32:58.59 ID:iVUQz2so0
>>31
毎日食ってたら佐野実みたいに60代で死ぬよ

247: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:55:01.56 ID:cPSTzXk10
>>55
まああれは仕事とかで毎日食ってそうなイメージあるよな

32: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:29:55.53 ID:i+OYoSaO0
いっさい健康のこと考えない食事はまずいだろうけど、健康情報に踊らされすぎもいい結果は出ない気がする

33: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:29:57.91 ID:PMIBFywK0
毎日インスタントラーメン食ってた安藤百福は96歳まで生きたな。

40: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:31:00.10 ID:e8qpKTXy0
>>33
ただ、インスタントラーメンの世界初の開発者っていうのは嘘だったけどな

遡ること10年ほど前から存在してる

34: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:30:05.96 ID:EvAdLGhK0
こんなの言い出したら食べるもの無くなる
味気のないサプリメントだけ食べて100歳まで生きれたとしても人生楽しくないだろ

648: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 10:45:45.92 ID:ONjjRfwo0
>>34
食べ物はラーメンだけではないし
色々なものをを適量、楽しめば良いのさ

38: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:30:54.95 ID:umxBu3c90
ボケは遺伝だよ遺伝お袋の家系はボケの家系でお袋もボケた
親父の家系はボケはいない親父はしっかりしてる2人は50年以上
同じ食生活だ

66: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:34:06.21 ID:liG9ZxP00
>>38
高齢で同じ年齢なら女の方が認知症発症率が高いという性差がある。理由はよくわかってないらしい。

63: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:33:49.88 ID:jCeFlV990
高齢で聡明な人は米やラーメン食ってないとでも?
箸で飯を食う人は100%死ぬみたいな理論なんだろ

64: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:33:56.35 ID:yzCVk3/T0
麺は小麦から出来ているから野菜
チャーシューは藁食ってる豚から作ってるから野菜
塩も野菜に含まれているから野菜
つまりラーメンは実質野菜

75: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:35:08.86 ID:aHRW4dMB0
>>64
アメリカだとマジで小麦や米や豆は野菜と教えられるからなぁ・・・

69: 不要不急の名無しさん 2020/09/14(月) 09:34:20.02 ID:DR31iUBd0
トランス脂肪酸の危険性の方が大問題でしょ

引用元:【健康】心療内科医が提言「認知症になりたくなければ、ラーメンをやめなさい」 ★3 [ブギー★]・https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1600042987/


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