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医者「豚肉とジャガイモの味噌汁を朝に飲むと夜睡眠が深くなるのでお薦めです。」


1: 2019/07/15(月) 10:00:45.99 ID:Ndhg0ELb0● BE:151915507-2BP(2000)
谷本哲也医師(内科)は、「朝に味噌汁を飲めば、夜に効果を発揮する」と語る。 

「味噌や豆腐などの大豆製品には必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料。朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠につながる。近年、トリプトファンを摂ることで、睡眠の質が高まることを示唆する臨床研究の結果が出ています」

味噌汁に「豚肉とジャガイモ」を入れることで、その効果はさらに高まるという。
「豚肉、ジャガイモにはビタミンB6が多く含まれており、トリプトファンの吸収率を高め、よりよい睡眠につながる効果が期待できます。また、ジャガイモに含まれる食物繊維を朝に摂ることで、血糖値の上昇を抑えたり、内臓の働きを良くする効果もある」

https://www.news-postseven.com/wp-content/uploads/2019/06/dr_tanimoto_tetsuya-292x300.jpg
https://www.news-postseven.com/archives/20190703_1402793.html

73: 2019/07/15(月) 11:15:50.71 ID:VGYbzTzU0
>>1
豚汁じゃなくて?

2: 2019/07/15(月) 10:02:12.77 ID:B/i6Z7e30
朝から芋煮会かよ

92: 2019/07/15(月) 13:11:54.02 ID:RpOmAhaP0
>>2
ジャガイモだから芋煮じゃない。

3: 2019/07/15(月) 10:02:12.62 ID:Jzl4YH950
玉ねぎと卵がいい

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7: 2019/07/15(月) 10:03:04.17 ID:L4b5v+bO0
うちの地域だけかな?それ味噌汁じゃなくて豚汁って呼ぶんだけど

37: 2019/07/15(月) 10:23:14.63 ID:+oBwDnkn0
>>7
ごぼう人参こんにゃくしいたけ等が入ってないと豚汁とは呼ばないな。

52: 2019/07/15(月) 10:44:55.43 ID:nzvsZFMy0
>>37
その通りだ
欠いている場合、豚汁に似た何かに過ぎない

12: 2019/07/15(月) 10:06:17.82 ID:Jg6F8y5b0
豚汁は里芋

18: 2019/07/15(月) 10:09:42.97 ID:RYLyPabT0
わかめと豆腐、油揚げ少々にたまねぎマシマシでおなしゃす

20: 2019/07/15(月) 10:12:20.35 ID:62hSrb6h0
吉野家はわかってるな

21: 2019/07/15(月) 10:12:31.66 ID:jOhl5Pfo0
味噌汁にジャガイモなんて見たことないんだが…

24: 2019/07/15(月) 10:13:38.57 ID:gYCB4CWx0
>>21
意外と悪くないよ

25: 2019/07/15(月) 10:14:06.17 ID:64/nenP20
ジャガイモに限らないが芋類で日本酒飲むとよく回る気がする

32: 2019/07/15(月) 10:20:04.81 ID:uEjUD1Yh0
豚汁を朝からとは豪勢な

35: 2019/07/15(月) 10:21:33.01 ID:Lk03z+jt0
肉じゃがじゃダメなのか?

48: 2019/07/15(月) 10:36:55.32 ID:MUdXkHg40
俺の親友にどんな時でも美味い豚汁作ってくれる奴居たけど死んじまったな

49: 2019/07/15(月) 10:41:11.02 ID:yd0orYiO0
子どもの頃から睡眠障害レベルに睡眠が浅い俺の睡眠も改善するなら信じてやるよ
でも和食家庭だったから豚汁は子どもの頃結構出てたけどな

58: 2019/07/15(月) 10:50:01.32 ID:ZioY1Kg70
豚肉少し入れるだけでどちゃくそ旨くなる味噌汁

59: 2019/07/15(月) 10:52:28.97 ID:0KfFIxQT0
ジャガイモはいい出汁が出るんだよな。
自分は煮干し出汁にジャガイモだけの味噌汁が好きだな

62: 2019/07/15(月) 10:56:35.94 ID:xrFgQFp00
授業中に寝落ちしてしまうのだがこれは食べない方がいいのか?

66: 2019/07/15(月) 11:00:33.47 ID:LrMQjmnM0
朝ラーメン
朝カレー
朝豚汁

69: 2019/07/15(月) 11:09:19.11 ID:b+/Ini2v0
>豚肉とジャガイモの味噌汁
太りそう

70: 2019/07/15(月) 11:14:01.23 ID:3XFZR9B70
>>69
他の具材がこんにゃく人参玉ねぎ里芋あたりなんだから豚汁単体で太る要因にはなりづらい

78: 2019/07/15(月) 11:40:48.70 ID:94DRyrES0
嫁が全ての食事を作らないからインスタントしか選択肢がない

82: 2019/07/15(月) 11:45:01.07 ID:KaCnVJT70
ジャガイモとわかめの味噌汁好き

84: 2019/07/15(月) 11:46:49.74 ID:7FtIT5o40
ガム噛んで適度に日差し浴びて散歩しろ

85: 2019/07/15(月) 11:48:40.37 ID:YBTlhJ230
朝はパンなんだが
豚じゃがポタージュにでもすればいいのか

93: 2019/07/15(月) 13:23:49.64 ID:pg1X1mBs0
朝は卵の方がいい
睡眠のコントロール位自分で出来るぞ、何年人間やってると思う!

97: 2019/07/15(月) 13:48:10.28 ID:jDAqIxSy0
俺の朝食は昼過ぎだから。

38: 2019/07/15(月) 10:27:57.84 ID:WZxll50r0
好きなもん食えよ

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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1563152445/