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1001: 2020/01/01 00:00:00 ID:
1: 2019/02/20(水) 11:23:15.167 ID:8Vsc7bra0
教えて欲しいか
3: 2019/02/20(水) 11:23:50.652 ID:FnVOcK4v0
※ただしハゲます
4: 2019/02/20(水) 11:24:32.247 ID:x5TXVFaLd
そんな事より俺4人目の子供が生まれるんだけど慰めとエールを送ってくれない?
5: 2019/02/20(水) 11:25:16.878 ID:+gpZX8Sn0
食べない
6: 2019/02/20(水) 11:25:19.678 ID:8Vsc7bra0
食事制限一切なしだぞ
運動は筋トレだけ
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8: 2019/02/20(水) 11:27:27.626 ID:8Vsc7bra0
まず血液中のコレステロールを下げる食べ物に注目したんだ
リコピンDHAEPAが有名だと思う
リコピンDHAEPAが有名だと思う
9: 2019/02/20(水) 11:29:51.480 ID:8Vsc7bra0
まずDHAEPAから
必須脂肪酸ってのがあって体内で作ることのできない油のことね
オメガ系3種(DHAEPA)
オメガ系6種(オレイン酸)
オメガ系9種(リノール酸)
ってのがある
必須脂肪酸ってのがあって体内で作ることのできない油のことね
オメガ系3種(DHAEPA)
オメガ系6種(オレイン酸)
オメガ系9種(リノール酸)
ってのがある
26: 2019/02/20(水) 11:44:17.774 ID:sWRFYMkwd
>>9
オメガ9がオレイン酸な
オメガ9がオレイン酸な
11: 2019/02/20(水) 11:30:57.306 ID:FnVOcK4v0
聞いてないのに話し出した
12: 2019/02/20(水) 11:31:30.447 ID:8Vsc7bra0
現代の欧米型食生活だとオメガ系6種が過剰摂取になってるんだよ
バターサラダオイルなんかにも含まれているから
普通の食事をしているとオメガ系6種しかとれない
バターサラダオイルなんかにも含まれているから
普通の食事をしているとオメガ系6種しかとれない
14: 2019/02/20(水) 11:33:43.673 ID:8Vsc7bra0
オメガ系6種を過剰摂取すると血中のコレステロールが上がり
肥満や思考力低下なんかの症状が出る
そこで現代日本人に摂取して欲しいのがオメガ系3種のDHAEPA
肥満や思考力低下なんかの症状が出る
そこで現代日本人に摂取して欲しいのがオメガ系3種のDHAEPA
16: 2019/02/20(水) 11:35:11.308 ID:d7EsLm0md
俺はオメガ3は青魚で
オメガ9はオリーブ油で摂ってるぞ
オメガ9はオリーブ油で摂ってるぞ
19: 2019/02/20(水) 11:36:59.128 ID:8Vsc7bra0
オレイン酸は>>16の言う通りオリーブオイルで代用できる
効能は良く知らんけど6種を9種に代用するだけで6種の摂取を制限できる
効能は良く知らんけど6種を9種に代用するだけで6種の摂取を制限できる
17: 2019/02/20(水) 11:35:35.330 ID:8Vsc7bra0
青魚なんかの油なんだけど普通に摂るのがめんどいのでサプリで代用する
1日の摂取オイルをDHAEPA1オレイン酸3の割合を目指すんだ
そうするだけで痩せやすい体質ができる
1日の摂取オイルをDHAEPA1オレイン酸3の割合を目指すんだ
そうするだけで痩せやすい体質ができる
20: 2019/02/20(水) 11:38:14.510 ID:8Vsc7bra0
次に重要なのがリコピンね
これはトマトジュースで手軽に摂取できる
血中のコレステロールを下げる効果がある
これはトマトジュースで手軽に摂取できる
血中のコレステロールを下げる効果がある
23: 2019/02/20(水) 11:41:12.347 ID:8Vsc7bra0
トマトジュースがなんで優れているかというと
食前20分前に飲むことによって食事による血糖値の上昇を
半分くらいに抑えてくれるんだ
これが今流行ってるべジファーストね
リコピンで血中コレステロールを下げて血糖値の上昇も抑えてくれる夢の飲料
それがトマトジュースなんだ
食前20分前に飲むことによって食事による血糖値の上昇を
半分くらいに抑えてくれるんだ
これが今流行ってるべジファーストね
リコピンで血中コレステロールを下げて血糖値の上昇も抑えてくれる夢の飲料
それがトマトジュースなんだ
25: 2019/02/20(水) 11:43:47.439 ID:8Vsc7bra0
次に重要なのがタンパク質ね
一日に必要な量ってのが運動習慣がない人で
体重70㎏くらいの場合でも100gが目安とされている
一日に必要な量ってのが運動習慣がない人で
体重70㎏くらいの場合でも100gが目安とされている
27: 2019/02/20(水) 11:46:12.373 ID:8Vsc7bra0
鳥のささみ10切れ分にも相当するんだけど
これを毎日なんてとてもじゃないけど無理
そこでお勧めするのがホエイプロテインなんだ
これを毎日なんてとてもじゃないけど無理
そこでお勧めするのがホエイプロテインなんだ
29: 2019/02/20(水) 11:48:08.825 ID:8Vsc7bra0
運動してない奴がプロテインwなんて思うかもしれないが
アメリカの臨床実験でホエイプロテインを毎日40g摂取させたら
運動や筋トレを全くしてない人でも体脂肪率が2ヶ月で最大9%落ちたという報告がる
アメリカの臨床実験でホエイプロテインを毎日40g摂取させたら
運動や筋トレを全くしてない人でも体脂肪率が2ヶ月で最大9%落ちたという報告がる
31: 2019/02/20(水) 11:54:21.121 ID:8Vsc7bra0
この研究結果を元に生み出したわいのダイエットが
朝食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
朝食後にDHAEPAのサプリを飲む
夕食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
各種筋部の筋トレ20回×3セットを週2回
これで2週間で78㎏から70㎏に落ちたんだ
朝食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
朝食後にDHAEPAのサプリを飲む
夕食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
各種筋部の筋トレ20回×3セットを週2回
これで2週間で78㎏から70㎏に落ちたんだ
35: 2019/02/20(水) 12:02:45.135 ID:8Vsc7bra0
糖質の制限してないぞ
トマトジュースで血糖値の上昇を抑えるだけ
トマトジュースで血糖値の上昇を抑えるだけ
22: 2019/02/20(水) 11:40:41.387 ID:d7EsLm0md
良質の脂質を摂りたいならならナッツ類をおやつ代わりにつまんで食うのでも可
21: 2019/02/20(水) 11:38:39.339 ID:YsGVuM420
クソデブの7kgって常人の1.5kgくらいやろ
対して減ってないわ
対して減ってないわ
30: 2019/02/20(水) 11:49:27.637 ID:3Ndz8l75d
太ってから痩せるんじゃなくて太らないようにしろよデブ
引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1550629395/
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1:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 16:44
返信
2:
2月22日は『🍅竹.島🍅』の日
2019年02月27日 16:47
返信
🍅竹.島・北.方.領.土は必ず奪還する。🤗😀
🍅横田めぐみ他、拉致被害者は必ず救出する。🤗😀
3:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 16:55
返信
4:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:00
返信
5:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:01
返信
そろそろ日本人に迷惑かけるの止めようよ
6:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:03
返信
韓国のカップラーメン食べるニダ
7:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:09
返信
「食わなきゃ痩せる」これだけでOKだ
栄養がどうとか気にするのはまだ先の話、最低限、適正体重に戻してから考えれば良い
やらない理由を捻り出す前にまずはやれ
8:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:23
返信
ワイは過去に3ヶ月で30キロやせた経験あるけど、食わんと深夜走って基礎代謝上げるのと欠かさずプロテイン飲んで痩せた。痩せるのはただの根気
9:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:36
返信
筋トレなり食事法を使って維持していくのが肝要やな
10:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 17:47
返信
11:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 18:30
返信
運動強度が低くエネルギー消費は糖質ではなく
脂質を使っていくのでダイエット向き。
身体への負担が殆どなく、繰り返される低刺激が足腰を鍛えていく。
毛細血管ももりもり発達して血行も良くなる。
それに鍛えられるのが遅筋なので肥大せず、マッチョにならない。
12:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 19:16
返信
筋トレしてるって言っても、運動ゼロ状態の筋力の奴が一から始めてもたった2週間じゃ代謝の上昇なんてたかが知れてる
もともと内臓脂肪まみれの奴だったら脂肪+体内の水分が抜けて劇的に落ちるのはまあ理解できるけどな
でも個人の体質の問題であって、万人に当てはめて減量始めてここまで落ちましたって指標にドヤるのはちょっと違う気がする
13:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 19:33
返信
最初がくそでぶってよくあるよな
14:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 19:47
返信
しかも内容もプロテイン飲んで節食というありがち中のありがち
トマトジュースでオリジナルアピールしてるが、ほぼ関係ない
プロがもっと合理的なノウハウを披露してくれてるのに、なぜ素人は自分の意見に価値があると思ってしまうのか
15:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:23
返信
トマト🍅ジュースとホエルプロテイン割。
炊き込みご飯にあさりの吸い物に野菜天ぷらに茶碗蒸し 以上
16:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:25
返信
何分ぐらいスロージョギングすれば良いの?
皆んなは何時頃にスロージョギングしているの?
17:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:30
返信
もうちょっと理論的な反論しようよ。。。
18:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:39
返信
19:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:48
返信
めちゃくちゃな節食とかを紹介するやつも多い中で方法の一つとしてはめちゃくちゃまともな部類やんけ
>>1もこれが絶対で最強のダイエット法なんて紹介の仕方しとらんやろ、生活、体質やら性格の向き不向きもある中での一つの方法紹介しとるだけやん
20:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 20:51
返信
21:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 21:00
返信
そこそこ時間取れるなら30-40分位かね。
22:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 21:43
返信
23:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月27日 22:25
返信
24:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月28日 03:24
返信
男性と女性でも変わるよ熱の消費量違うし。
男は筋肉の量が多いから代謝もよく痩せやすい
25:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月28日 03:35
返信
26:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月28日 04:47
返信
というか痩せたあとに食べ続けてると維持できる。
27:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年02月28日 07:18
返信
心拍数=(220-年齢)×60-70%あたりでやること。
下に外れると効果が薄いし、
上に外れるとエネルギー貨の高い糖質燃焼が混ざってくる。
足腰鍛えたり心肺機能高めるのが目的なら
足の裏全体で地面をしっかり感じながら
膝のクッションを利かせるのがコツ