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2週間で7㎏痩せたダイエット法がこちら
1: 2019/02/20(水) 11:23:15.167 ID:8Vsc7bra0
教えて欲しいか

3: 2019/02/20(水) 11:23:50.652 ID:FnVOcK4v0
※ただしハゲます

4: 2019/02/20(水) 11:24:32.247 ID:x5TXVFaLd
そんな事より俺4人目の子供が生まれるんだけど慰めとエールを送ってくれない？

5: 2019/02/20(水) 11:25:16.878 ID:+gpZX8Sn0
食べない

6: 2019/02/20(水) 11:25:19.678 ID:8Vsc7bra0
食事制限一切なしだぞ
運動は筋トレだけ


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8: 2019/02/20(水) 11:27:27.626 ID:8Vsc7bra0
まず血液中のコレステロールを下げる食べ物に注目したんだ
リコピンDHAEPAが有名だと思う

9: 2019/02/20(水) 11:29:51.480 ID:8Vsc7bra0
まずDHAEPAから
必須脂肪酸ってのがあって体内で作ることのできない油のことね
オメガ系3種（DHAEPA）
オメガ系6種（オレイン酸）
オメガ系9種（リノール酸）
ってのがある

26: 2019/02/20(水) 11:44:17.774 ID:sWRFYMkwd
>>9
オメガ9がオレイン酸な

11: 2019/02/20(水) 11:30:57.306 ID:FnVOcK4v0
聞いてないのに話し出した

12: 2019/02/20(水) 11:31:30.447 ID:8Vsc7bra0
現代の欧米型食生活だとオメガ系6種が過剰摂取になってるんだよ
バターサラダオイルなんかにも含まれているから
普通の食事をしているとオメガ系6種しかとれない

14: 2019/02/20(水) 11:33:43.673 ID:8Vsc7bra0
オメガ系6種を過剰摂取すると血中のコレステロールが上がり
肥満や思考力低下なんかの症状が出る
そこで現代日本人に摂取して欲しいのがオメガ系3種のDHAEPA

16: 2019/02/20(水) 11:35:11.308 ID:d7EsLm0md
俺はオメガ3は青魚で
オメガ9はオリーブ油で摂ってるぞ

19: 2019/02/20(水) 11:36:59.128 ID:8Vsc7bra0
オレイン酸は>>16の言う通りオリーブオイルで代用できる
効能は良く知らんけど6種を9種に代用するだけで6種の摂取を制限できる

17: 2019/02/20(水) 11:35:35.330 ID:8Vsc7bra0
青魚なんかの油なんだけど普通に摂るのがめんどいのでサプリで代用する
1日の摂取オイルをDHAEPA1オレイン酸3の割合を目指すんだ
そうするだけで痩せやすい体質ができる

20: 2019/02/20(水) 11:38:14.510 ID:8Vsc7bra0
次に重要なのがリコピンね
これはトマトジュースで手軽に摂取できる
血中のコレステロールを下げる効果がある

23: 2019/02/20(水) 11:41:12.347 ID:8Vsc7bra0
トマトジュースがなんで優れているかというと
食前20分前に飲むことによって食事による血糖値の上昇を
半分くらいに抑えてくれるんだ
これが今流行ってるべジファーストね
リコピンで血中コレステロールを下げて血糖値の上昇も抑えてくれる夢の飲料
それがトマトジュースなんだ

25: 2019/02/20(水) 11:43:47.439 ID:8Vsc7bra0
次に重要なのがタンパク質ね
一日に必要な量ってのが運動習慣がない人で
体重70㎏くらいの場合でも100gが目安とされている

27: 2019/02/20(水) 11:46:12.373 ID:8Vsc7bra0
鳥のささみ10切れ分にも相当するんだけど
これを毎日なんてとてもじゃないけど無理
そこでお勧めするのがホエイプロテインなんだ

29: 2019/02/20(水) 11:48:08.825 ID:8Vsc7bra0
運動してない奴がプロテインwなんて思うかもしれないが
アメリカの臨床実験でホエイプロテインを毎日40g摂取させたら
運動や筋トレを全くしてない人でも体脂肪率が2ヶ月で最大9％落ちたという報告がる

31: 2019/02/20(水) 11:54:21.121 ID:8Vsc7bra0
この研究結果を元に生み出したわいのダイエットが
朝食前にホエイプロテイン20gとトマトジュースを割ったものを飲む
朝食後にDHAEPAのサプリを飲む
夕食前にホエイプロテイン20ｇとトマトジュースを割ったものを飲む
各種筋部の筋トレ20回×3セットを週2回
これで2週間で78㎏から70㎏に落ちたんだ

35: 2019/02/20(水) 12:02:45.135 ID:8Vsc7bra0
糖質の制限してないぞ
トマトジュースで血糖値の上昇を抑えるだけ

22: 2019/02/20(水) 11:40:41.387 ID:d7EsLm0md
良質の脂質を摂りたいならならナッツ類をおやつ代わりにつまんで食うのでも可

21: 2019/02/20(水) 11:38:39.339 ID:YsGVuM420
クソデブの7kgって常人の1.5kgくらいやろ
対して減ってないわ

30: 2019/02/20(水) 11:49:27.637 ID:3Ndz8l75d
太ってから痩せるんじゃなくて太らないようにしろよデブ

引用元：http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1550629395/


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