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【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい！


1: 2019/02/11(月) 20:43:34.83 ID:p29aMYVy9
太りにくい体になる理想的な朝食

朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。
さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。

以下ソース

37: 2019/02/11(月) 20:57:15.16 ID:keHgjKBx0
>>1
三食キッチリ食べる、甘い物やカフェイン系は午前中に食べるから太らない。

45: 2019/02/11(月) 20:59:07.56 ID:yXKpiYJF0
>>37
甘いもの食うなら14～16時ね
1番体に貯め込まない時間

5: 2019/02/11(月) 20:45:08.91 ID:eXjh0Ia80
朝はいくらくってもいい
夜は食わないほうがいい

12: 2019/02/11(月) 20:47:18.87 ID:FAP+Lp4W0
といっても朝食べると体が重くなるんだよなぁ
食べないほうが仕事しやすい

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15: 2019/02/11(月) 20:49:25.51 ID:M5gr/0Vp0
午前中ぼーっとしてはる、マイルドな性格かと思ってたら
単にエネルギー切れなだけ

18: 2019/02/11(月) 20:49:41.42 ID:vLqznDHg0
朝食べないとか腹減って仕事にならん

22: 2019/02/11(月) 20:50:31.11 ID:JxTPKfSZ0
1日トータルでバランス取れるかだよな結局

23: 2019/02/11(月) 20:50:57.50 ID:uLWBkqzy0
朝食べると二度寝しちゃうんですが

36: 2019/02/11(月) 20:57:12.81 ID:34ADz7ec0
>>23
糖類、炭水化物を避けるとよいです
朝から肉の塊と野菜とか、元気でますよ

29: 2019/02/11(月) 20:54:34.60 ID:kV4eiUUI0
関係ないと思う
デブは遺伝

34: 2019/02/11(月) 20:56:08.42 ID:ZOzOc3O60
>>29
たまに病気の人がいるから甲状腺機能を調べたりは必要

31: 2019/02/11(月) 20:54:53.49 ID:ZOzOc3O60
食った分しか太らない
飯一食減らして太る人ってのは減らした分以上に何か飲み食いしてるだけかと

40: 2019/02/11(月) 20:58:03.56 ID:Hyo7KpH/0
運動したら問題ないと思うのが？

44: 2019/02/11(月) 20:59:07.13 ID:K/XH/oN+0
最近仕事のストレスか何かわからんが、一日一食だなあ

49: 2019/02/11(月) 21:00:42.87 ID:CjEOWQgn0
俺が最近何食っても痩せて行くのは朝飯食ってたのが理由だったのか

62: 2019/02/11(月) 21:09:22.76 ID:54Q9O9WN0
>>49
俺も何食っても痩せる体質になったが
睡眠ちゃんと取るようになって代謝が良くなったせいみたい

逆にサラリーマンで残業多くて睡眠不足の人はデブになりやすい

54: 2019/02/11(月) 21:03:08.59 ID:xCNDHRHC0
朝昼夕晩夜食食ってるけど痩せない(　　´・ω・｀　　)

65: 2019/02/11(月) 21:10:57.25 ID:W19VLCXE0
胃腸が起きてないのに朝食とか愚の骨頂
お腹がグーッと鳴ったらその日最初の食事を考える

60: 2019/02/11(月) 21:09:04.10 ID:gO3VTF640
朝食ってなくてガリガリだわ

66: 2019/02/11(月) 21:11:52.85 ID:GK4Z9a7k0
そんなの関係ないよ
適度な運動すればいいだけ
馬鹿じゃないの？

69: 2019/02/11(月) 21:12:42.89 ID:u4yOa4rd0
オートファジーダイエットとか出てきたしなあ
朝どころか昼抜いて夜だけがっつり食べる

74: 2019/02/11(月) 21:16:00.63 ID:V6yHzWVl0
寝起きに食事をする動物は
人間だけと聞いたことがある

78: 2019/02/11(月) 21:20:59.07 ID:PkruOkLn0
回数にこだわるのもいいけど 食う量で決まる

84: 2019/02/11(月) 21:24:26.12 ID:xWYgz3sc0
朝飯を晩飯・晩飯を朝飯だと思えば痩せるよ気は心

82: 2019/02/11(月) 21:23:38.97 ID:VOnDGwBC0
その人の代謝、摂取カロリー、運動量が全てです

94: 2019/02/11(月) 21:34:08.82 ID:pxkkX32y0
まあせいぜいダイエットしてスリムな体型維持してくれや。
一番長生きできるのは小太り。
ぽまいらが早死してくれると年金増えるからｗ

102: 2019/02/11(月) 21:46:55.27 ID:piD7gam50
朝抜いて昼夜普通の量なら太ることはない
間食が論外なのは言うまでもなく

99: 2019/02/11(月) 21:43:40.34 ID:zCcEHX2j0
三食とも米は食わずに
お惣菜だけ食べてればOK。

104: 2019/02/11(月) 21:52:53.10 ID:Sv0YVMAA0
朝食の質にもよるだろ。
菓子パン食ったっていいことない。

107: 2019/02/11(月) 21:56:53.95 ID:C95py0IK0
激しい運動をすれば食べても太らない

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引用元：http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1549885414/