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結局糖質制限とカロリー制限どっちがええんや
1: 2019/01/24(木)11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…
2: 2019/01/24(木)11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか
3: 2019/01/24(木)11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで
4: 2019/01/24(木)11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや?
5: 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ
7: 2019/01/24(木)11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ
お米ダメやろ
6: 2019/01/24(木)11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ
13: 2019/01/24(木)11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで
16: 2019/01/24(木)11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや
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15: 2019/01/24(木)11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ
18: 2019/01/24(木)11:30:56 ID:lCP
マーケッターのそれらしい名前に騙されたらアカン
食べる量減らして運動増やしたら誰でも痩せるねん
食べる量減らして運動増やしたら誰でも痩せるねん
20: 2019/01/24(木)11:31:21 ID:RM2
つぶしたらカロリー0だぞ
23: 2019/01/24(木)11:31:44 ID:yGX
>>20
大好き
大好き
22: 2019/01/24(木)11:31:40 ID:UuA
体脂肪率40%超えってどんな見た目やねん
27: 2019/01/24(木)11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?
38: 2019/01/24(木)11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か
やっぱカロリー制限か
33: 2019/01/24(木)11:35:30 ID:tyT
たまに甘い物食いたい!なら食った分運動せやええしな まぁそれで運動するからって油断してまうか
35: 2019/01/24(木)11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない!って人は見たことないで
36: 2019/01/24(木)11:35:55 ID:P5S
減らすより決まった時間に栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べ運動すればええだけやぞ
39: 2019/01/24(木)11:36:29 ID:6d6
>>36
出来ないからデブなんやろ
出来ないからデブなんやろ
42: 2019/01/24(木)11:37:21 ID:P5S
>>39
でもこれするだけでおデブは痩せるぞ
糖質制限とか医者すら止めるのに
でもこれするだけでおデブは痩せるぞ
糖質制限とか医者すら止めるのに
37: 2019/01/24(木)11:36:08 ID:y35
間食やめて、正しい食生活と運動すりゃいいだけの話
41: 2019/01/24(木)11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな
49: 2019/01/24(木)11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや
43: 2019/01/24(木)11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)
45: 2019/01/24(木)11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた
47: 2019/01/24(木)11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ
50: 2019/01/24(木)11:42:42 ID:P5S
しかし糖質制限ダイエット勧めまくってた奴が死んどるのにみんな好きやね
51: 2019/01/24(木)11:43:05 ID:yGX
>>50
そうなんか?
やってる感あるし、わかりやすいからなぁ
そうなんか?
やってる感あるし、わかりやすいからなぁ
52: 2019/01/24(木)11:43:47 ID:P5S
>>51
やってるつもりなだけやから意味ないで
よく食べよく運動する事を覚えろ
やってるつもりなだけやから意味ないで
よく食べよく運動する事を覚えろ
54: 2019/01/24(木)11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね
56: 2019/01/24(木)11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや?
1500ってどのくらい食べてええんや?
59: 2019/01/24(木)11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと
60: 2019/01/24(木)11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか!!
カップラたべてええんか!!
67: 2019/01/24(木)11:48:27 ID:UDg
>>60
食べてもいいけどカップラーメンは一個500kcalオーバーのものもあるのでカロリー計算してな
あと野菜は一食は食え
食べてもいいけどカップラーメンは一個500kcalオーバーのものもあるのでカロリー計算してな
あと野菜は一食は食え
57: 2019/01/24(木)11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで
一切リバウンドしとらんで
64: 2019/01/24(木)11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう
一年か…
アラサーになってまう
58: 2019/01/24(木)11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ
72: 2019/01/24(木)11:49:42 ID:5ct
そもそもダイエット検討してる奴がカップラーに反応するなよww
77: 2019/01/24(木)11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああ
81: 2019/01/24(木)11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし
86: 2019/01/24(木)11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…
84: 2019/01/24(木)11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ
結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ
結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ
101: 2019/01/24(木)11:57:02 ID:UDg
というか一番は体重管理アプリを携帯にいれることやぞ
食い物とかも管理して、カロリーのわかるものしか口にしない
そうすりゃアホでも痩せる
食い物とかも管理して、カロリーのわかるものしか口にしない
そうすりゃアホでも痩せる
106: 2019/01/24(木)11:58:55 ID:yGX
>>101
一時期あすけんとかやってたが自炊が主だから名前なし料理とかあって訳わかんなくてやめてもうたんや
一時期あすけんとかやってたが自炊が主だから名前なし料理とかあって訳わかんなくてやめてもうたんや
30: 2019/01/24(木)11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー>摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様
32: 2019/01/24(木)11:34:43 ID:lCP
>>30
ほんこれ
小学生でもわかる引き算
ほんこれ
小学生でもわかる引き算
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548296545/
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1:
質問?
2019年01月26日 15:17
返信
韓.国は日本と戦争したがっている。だから日本を挑発している。
では日本はどうしたいですか?
貴方はどうしたいのですか? 貴方の意思は?
2:
私の『書き込み』ではない。🤗
2019年01月26日 15:21
返信
誰ですか?
私に『成り済ます』目的は?
3:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 15:27
返信
まずそこからの見直しだしな
4:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 15:30
返信
体脂肪率40%超えた
話の内容以前にアホか
5:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 15:30
返信
どうしてネトウヨは女性差別主義者なのか?
どうして結婚相手を見つけず
ネットの偏った世界に引きこもる、少子高齢化の元凶なのか??
6:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 15:31
返信
ネトウヨとかいう民度の低いカルト宗教
都合の悪い人間の個人攻撃を煽り言論弾圧していくスタイル
都合の悪い人間が亡くなったら喜ぶ様は、まるでオウム真理教
7:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 16:32
返信
8:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 16:41
返信
短時間で身体あっためるのなら有用だけど
9:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 17:04
返信
10:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 17:13
返信
デブマッチョができるんじゃね。
軽度の有酸素運動スロージョギングとかの方が
足腰のダメージもないし脂肪燃焼の効率良いよ
11:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 18:23
返信
筋トレは上体起こしから始めるのがいい。腹筋は全ての運動の起点であり体幹の中心だから。道具は使わない。とにかく毎日暇さえあれば腹筋に力を込める。痛くなったらちゃんと休む。無理はしない。続かないし筋肉が強くならない
自力で起きられるようになったら回数を決めて継続する。俺は週4回、10回1セットで続けてる。体力に余裕が出来たらやる事を増やす。回数を増やす事を考えるよりもそっちの方がいい。腕立て、股割り、スクワット、背筋、他には四股でも摺足でも鉄砲でも正拳突きでも、特に選ぶ必要は無い。良いと思ったものを好きなだけ増やせばいい
そしてしっかり食べる。しっかり寝る。夜勤があったりするかも知れないが休みの日はとにかく休む。食べる量は増えたり減ったりするだろうけど栄養バランス以外は気にし過ぎてもあんまり良い事は無い
12:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 19:59
返信
人の身体は糖質ありきだしな
13:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 20:59
返信
14:
NEWSまとめもりー訪問者
2019年01月26日 21:02
返信
脂質を制限してカ口リー調整するのが正解
それからダイエットなら筋トレ(無酸素運動)ではなく、有酸素運動をしろ