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結局糖質制限とカロリー制限どっちがええんや

1: 2019/01/24(木)11:22:25 ID:yGX
ついに体脂肪率40超えたからダイエットしたいんだが…

2: 2019/01/24(木)11:22:52 ID:zoe
筋トレでええんちゃうか

3: 2019/01/24(木)11:23:18 ID:3KH
糖質制限は一気に痩せるけどシミシワが増えるらしいで

4: 2019/01/24(木)11:24:47 ID:yif
砂糖制限でどや?

5: 2019/01/24(木)11:26:05 ID:yGX
>>2
最近健康センター通って筋トレしとるが、キッツイわぁ…
>>3
お米食べてええのん?
>>4
チョコ食べたいよぉ

7: 2019/01/24(木)11:26:29 ID:3KH
>>5
お米ダメやろ

6: 2019/01/24(木)11:26:22 ID:hwl
両方とも制限やろ

13: 2019/01/24(木)11:28:30 ID:DjQ
糖質制限は糖尿病の患者が仕方なくやることやぞ
炭水化物食えるなら食っとかんと後悔するで

16: 2019/01/24(木)11:30:10 ID:yGX
>>13
もう糖尿一歩手前かと自己判断しとるわ
流石に体の半分が死亡とかショックすぎや

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15: 2019/01/24(木)11:29:20 ID:6d6
脂質制限やぞ

18: 2019/01/24(木)11:30:56 ID:lCP
マーケッターのそれらしい名前に騙されたらアカン
食べる量減らして運動増やしたら誰でも痩せるねん

20: 2019/01/24(木)11:31:21 ID:RM2
つぶしたらカロリー0だぞ

23: 2019/01/24(木)11:31:44 ID:yGX
>>20
大好き

22: 2019/01/24(木)11:31:40 ID:UuA
体脂肪率40%超えってどんな見た目やねん

27: 2019/01/24(木)11:33:46 ID:3Rg
糖質も大切な栄養素やしカロリー制限せえ?

38: 2019/01/24(木)11:36:23 ID:yGX
>>27
やっぱカロリー制限か

33: 2019/01/24(木)11:35:30 ID:tyT
たまに甘い物食いたい!なら食った分運動せやええしな まぁそれで運動するからって油断してまうか

35: 2019/01/24(木)11:35:41 ID:yif
まあでも甘いもの食べるのやめたけど痩せない!って人は見たことないで

36: 2019/01/24(木)11:35:55 ID:P5S
減らすより決まった時間に栄養バランスの取れた食事を3食きちんと食べ運動すればええだけやぞ

39: 2019/01/24(木)11:36:29 ID:6d6
>>36
出来ないからデブなんやろ

42: 2019/01/24(木)11:37:21 ID:P5S
>>39
でもこれするだけでおデブは痩せるぞ
糖質制限とか医者すら止めるのに

37: 2019/01/24(木)11:36:08 ID:y35
間食やめて、正しい食生活と運動すりゃいいだけの話

41: 2019/01/24(木)11:37:02 ID:yif
カロリー制限は面倒すぎて心が折れる
だからわかりやすい糖質制限が流行ったわけやな

49: 2019/01/24(木)11:42:20 ID:yGX
>>41
実は3年くらい前に糖質制限で10キロ近く痩せたんや
でもすぐ元通り…
よく無いなぁと思ってたんや

43: 2019/01/24(木)11:37:28 ID:yif
・今の体重
・今の食生活
・今の生活習慣(特に睡眠時間、運動時間)

45: 2019/01/24(木)11:39:22 ID:yGX
>>43
64キロ
全体的に遅め
夜勤もあるから睡眠時間は2時間の時もあればほぼ1日寝てしまう時もある
運動は週2で健康センターでのトレーニング1時間半くらい始めた

47: 2019/01/24(木)11:40:31 ID:JFA
カロリーは熱に弱いから揚げたらカロリーゼロやぞ

50: 2019/01/24(木)11:42:42 ID:P5S
しかし糖質制限ダイエット勧めまくってた奴が死んどるのにみんな好きやね

51: 2019/01/24(木)11:43:05 ID:yGX
>>50
そうなんか?
やってる感あるし、わかりやすいからなぁ

52: 2019/01/24(木)11:43:47 ID:P5S
>>51
やってるつもりなだけやから意味ないで
よく食べよく運動する事を覚えろ

54: 2019/01/24(木)11:45:33 ID:UDg
2ヶ月で10kg減量したけどカロリー制限ダイエットに限る
カロリー制限すれば自然と糖質も制限されるからね
まずは1500kcal(1日合計)でやるといいよ
慣れてきたら1000kcalね

56: 2019/01/24(木)11:46:04 ID:yGX
>>54
1500ってどのくらい食べてええんや?

59: 2019/01/24(木)11:46:36 ID:UDg
>>56
カップラーメン3つだよ
すげー簡単にいうと

60: 2019/01/24(木)11:47:03 ID:yGX
>>59
カップラたべてええんか!!

67: 2019/01/24(木)11:48:27 ID:UDg
>>60
食べてもいいけどカップラーメンは一個500kcalオーバーのものもあるのでカロリー計算してな
あと野菜は一食は食え

57: 2019/01/24(木)11:46:25 ID:P5S
リバウンドしない事が前提なら1年かけてワイは10キロ目標にして痩せたわ
一切リバウンドしとらんで

64: 2019/01/24(木)11:47:45 ID:yGX
>>57
一年か…
アラサーになってまう

58: 2019/01/24(木)11:46:28 ID:yif
食べるものとか運動も気にせなあかんけど
睡眠の取り方も気にせんと効果が出にくいぞ

72: 2019/01/24(木)11:49:42 ID:5ct
そもそもダイエット検討してる奴がカップラーに反応するなよww

77: 2019/01/24(木)11:50:52 ID:yGX
>>72
ああああああああああああああああああ

81: 2019/01/24(木)11:51:44 ID:QRE
短期間でなんて言うのはほぼリバウンド間違いなし

86: 2019/01/24(木)11:52:37 ID:yGX
>>81
しゃあなしやなぁ…
ついた分の時間かけんと無理か…

84: 2019/01/24(木)11:51:55 ID:UDg
ぶっちゃけダイエットで「何食べていいか」ほど灯台もと暗しな質問ないと思うわ

結局食べていけないのはバランスなりカロリーなりが要因なんだから、ちゃんと調整できるなら食ってもええんやぞ

101: 2019/01/24(木)11:57:02 ID:UDg
というか一番は体重管理アプリを携帯にいれることやぞ
食い物とかも管理して、カロリーのわかるものしか口にしない
そうすりゃアホでも痩せる

106: 2019/01/24(木)11:58:55 ID:yGX
>>101
一時期あすけんとかやってたが自炊が主だから名前なし料理とかあって訳わかんなくてやめてもうたんや

30: 2019/01/24(木)11:34:21 ID:ygY
結局消費カロリー>摂取カロリーの状態を保つのが全てやねんな
なお減らし過ぎも栄養失調になるからあかん模様

32: 2019/01/24(木)11:34:43 ID:lCP
>>30
ほんこれ
小学生でもわかる引き算

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1548296545/


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