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サウナとジム効果ありすぎワロタ
1: 2018/12/23(日)13:59:17 ID:7NS
85.6㎏→82.6㎏
48時間でこれ　効きすぎワロタ

2: 2018/12/23(日)13:59:53 ID:1cP
干からびただけ定期

4: 2018/12/23(日)14:00:03 ID:qhm
水分不足しただけやろ

6: 2018/12/23(日)14:00:32 ID:7NS
メニューはサウナ5分2回
筋トレマシン100回
ウォーキング30分
エアロバイク30分
サウナ5分2回

これを2日間　こんだけ

9: 2018/12/23(日)14:01:07 ID:qhm
>>6
数ヶ月くらい続けたら効果ありそう


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33: 2018/12/23(日)14:07:39 ID:OZh
>>6
筋トレマシン100回って何をどうやったんだ？
何故に100回なんだ…

35: 2018/12/23(日)14:08:53 ID:7NS
>>33
そんな大したもんやないで
フルパワーの7割くらいやから

チェストのマシンを70回に腹筋30回だけやから
時間にして15分くらい

36: 2018/12/23(日)14:09:23 ID:Dtn
>>35
逆効果で草

39: 2018/12/23(日)14:10:34 ID:7NS
>>36
まあ我流やしおまじないやろな
エアロビクスに移る前の儀式みたいなもんやね

41: 2018/12/23(日)14:10:51 ID:Dtn
>>39
マジレス希望か？

44: 2018/12/23(日)14:11:30 ID:7NS
>>41
詳しいニキに教えてもらってもその通りできなくて
自己嫌悪になるからあざ笑いでオーケーやで

47: 2018/12/23(日)14:14:17 ID:OZh
>>35
なるほど
チェストのマシンって広背筋僧帽筋鍛えるような真上にあるバーを下へ引っ張るやつか

70は多くないか？
松本人志がやってるまずある程度軽いやつやってから、ちゃんとした重りでやるやつでも多いかと
MMC理論とか言うんだっけか

48: 2018/12/23(日)14:15:38 ID:7NS
>>47
その引っ張るタイプはいつも混んでるから
空いてる前に押す奴をやってる

加重はすごく低い多分２５ｋｇくらい
５０くらいからきつくなってきてここからが効くのかなあとか
思ってやってる

51: 2018/12/23(日)14:22:08 ID:OZh
>>48
前に押すのは三角筋か広背筋なのかな

まあきついならええな
柔道強化指定選手に筋トレ教えてる人が本で「回数は関係ない、限界の時にもう一回やるのが一番効果ある(筋繊維全部使うから)」って言ってたし

でもなら重いので限界数数回、3セット上げた方が時間の節約になる
8,3,1回とか
ただ科学がいまいち進歩してないからな…

52: 2018/12/23(日)14:25:16 ID:7NS
>>51
石井直方先生が昔書いた論文は読んだで

同じ負荷でもエアロビ→アネロビの試験群よりも
アネロビ→エアロビの試験群の方が体脂肪現象と筋量増加効果が
大きいという論旨の論文

7: 2018/12/23(日)14:00:37 ID:yXZ
ワイ176m64kg、マウントを取ることを決意

11: 2018/12/23(日)14:01:30 ID:7NS
>>7
ええ身体やねえ

羨ましいわ

10: 2018/12/23(日)14:01:10 ID:7NS
同じメニューをあと4日間続ける

ジム休みの間どうしようか迷う
銭湯のサウナ行脚するか

12: 2018/12/23(日)14:01:37 ID:qvh
脱水症状だけ気をつけーや

14: 2018/12/23(日)14:02:22 ID:7NS
>>12
多分大丈夫

食事も１５００kcalでタンパク質２０ｇは取るようにしてる

13: 2018/12/23(日)14:01:51 ID:qhm
塩分不足になりそう

15: 2018/12/23(日)14:02:25 ID:qhm
主は何を目指したいの？

17: 2018/12/23(日)14:02:42 ID:7NS
>>15
昔の身体やね
７７ｋｇくらいやった

19: 2018/12/23(日)14:03:08 ID:qhm
>>17
不可能じゃないな。続けたらの話

29: 2018/12/23(日)14:05:04 ID:7NS
>>19
問題は通ってるジムの年末休暇よ

会社が7日まで休みやのに　28日から4日までジムがやってない

31: 2018/12/23(日)14:05:41 ID:qhm
>>29
「ふふふ…ジムが無ければトレーニングできないとでも？」

32: 2018/12/23(日)14:06:20 ID:7NS
>>31
うーんワイダメ人間やしなあ
ウォーキングは出来るやろうけど

あとは腕立て腹筋背筋くらいか

18: 2018/12/23(日)14:03:05 ID:33I
イッチの伸長は163cm

23: 2018/12/23(日)14:03:36 ID:7NS
>>18
１７５ｃｍのごく真ん中のおっさんやで

21: 2018/12/23(日)14:03:20 ID:7NS
ちなみにわい松坂と同い年
体は色々ガタが来てる

26: 2018/12/23(日)14:04:25 ID:OZh
食事しても、水分とっても、便出しても体重変わる
定期的にほぼ同じ条件で計らんと変わったかわからんよな

28: 2018/12/23(日)14:04:49 ID:PTu
ビタミン破壊されるからミカン食うんやで

30: 2018/12/23(日)14:05:28 ID:7NS
>>28
サンクスやで

ビタミンは特にDとB12に気を付けてる

34: 2018/12/23(日)14:08:04 ID:7NS
あと4日間このメニューでどこまで落とせるか楽しみやわ

８０ｋｇ割ってくれたらええんやけど

38: 2018/12/23(日)14:10:13 ID:nzI
80kgてどうやったらそうなるんや

42: 2018/12/23(日)14:10:57 ID:7NS
>>38
ワイも20代の頃はそう思ってたわ

40: 2018/12/23(日)14:10:45 ID:CDQ
軽くても定期的な運動は大事やからええな
ネット知識でニチャニチャ批判して運動しないより全然ええ

45: 2018/12/23(日)14:11:44 ID:CzI
おんｊ史上最高レベルのガチムチやないかこれ

46: 2018/12/23(日)14:12:50 ID:7NS
>>45
ちゃうでただのポニョポニョしたおっさんやで

49: 2018/12/23(日)14:18:43 ID:7NS
痩せたい理由は二つある

一つは服や　若い時のスーツが入らない
これは非常に困る
もう一つは腰や　昔は海外出張でいくらエコノミー乗っても
大丈夫だった腰が最近悲鳴を上げるようになった

50: 2018/12/23(日)14:21:29 ID:7NS
あと年末年始どっかに家族で行く金もない

それやったら有意義に時間を使うにはとなって
体重でも絞ろうかとなった

53: 2018/12/23(日)14:25:25 ID:8Ap
サウナで痩せるって単に水分が出てるだけやと思う

55: 2018/12/23(日)14:29:13 ID:7NS
>>53
そうやなあ　確かに気のせいやと思う
やっぱり体動かして減ってる分を大事にせんとね

54: 2018/12/23(日)14:27:40 ID:OZh
痩せたいなら走るのが一番かと
30分走らんと～とか言われるけど人間の脂肪燃焼能力がMAXになるのが30分なだけ
5分でもちょっとは脂肪燃焼はしてるらしい

またゆっくり長い距離走るのが脂肪燃焼すると言われてる
きついペースだと脂肪より糖を使ってしまうため
距離じゃなく時間で走れと

56: 2018/12/23(日)14:30:03 ID:7NS
>>54
そうしたいのはやまやまなんやけど
ワイは右ひざに脱臼癖があってな
10代で二回脱臼しとる

ウォーキングかエアロバイクじゃないと有酸素運動が出来ないんや

57: 2018/12/23(日)14:31:33 ID:OZh
>>56
おお…
それはすまんな

ウォーキングとバイクは時間かかるけど頑張ってくれや

60: 2018/12/23(日)14:33:39 ID:7NS
>>57
こっちこそナイスなアドバイスをサンガツですわ

すんませんです　体ボロボロで

58: 2018/12/23(日)14:31:55 ID:vTE
ならサウナにジム設置すれば二倍の効果あるやん！

59: 2018/12/23(日)14:33:12 ID:7NS
>>58
これちょっと思うんだよね

危険かもしれんけどここで腕立てしたらめっちゃワイ痩せれるんちゃうかとか

61: 2018/12/23(日)14:33:53 ID:OZh
>>58
水分不足は筋力つけるには大敵なんやで

せっかく筋肉が栄養欲しがってるのに水分いため血流が鈍って、栄養が行き渡らん
筋トレには水分が必要不可欠
フツーに危険だしな

68: 2018/12/23(日)14:47:33 ID:7NS
>>61
なるほど

老廃物のタンパク質が分解されて生じる
窒素化合物も押し流さなければいけない水分は必要やな

63: 2018/12/23(日)14:40:19 ID:b8v
水分抜けただけ定期

64: 2018/12/23(日)14:41:54 ID:8Ap
何も難しく考えんで食う量とかカロリー、脂質を少し減らして
毎日30分でも1時間でもジョギングすれば痩せるで
ボクサーが絞るのとは違って単に食い過ぎ運動不足なんやから

69: 2018/12/23(日)14:48:25 ID:7NS
>>64
これよ

食う量を減らす　必要な栄養（タンパク質　ビタミン類　ミネラル）
は摂りつつ　これ重要

70: 2018/12/23(日)14:49:34 ID:O7z
ジムですぐへばるやつは張り切りすぎや
心拍数はゆっくり上げる、そんでゆっくり下げる

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1545541157/


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