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最近お腹が出てきた会社員だけど
1: 2018/10/06(土)23:12:45 ID:7os
凹ませる方法教えてください
2: 2018/10/06(土)23:13:04 ID:7os
なんでもします
4: 2018/10/06(土)23:14:31 ID:4U2
胃下垂も視野に入れとけよ
あり得るからな
あり得るからな
9: 2018/10/06(土)23:16:19 ID:7os
>>4
食べ過ぎの自覚あるから単純に脂肪だと思う
食べ過ぎの自覚あるから単純に脂肪だと思う
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8: 2018/10/06(土)23:16:01 ID:WHh
腹筋は最後に凹むとこや そこだけとかムシがいい
10: 2018/10/06(土)23:16:26 ID:CZS
吐けばええやん
慣れると吐かずにはいられなくなるぞ
慣れると吐かずにはいられなくなるぞ
12: 2018/10/06(土)23:17:25 ID:7os
>>10
それは違うだろww
それは違うだろww
11: 2018/10/06(土)23:16:51 ID:7os
腹は出すのは簡単だけど凹ますのが難しくてなぁ
13: 2018/10/06(土)23:17:59 ID:WAf
酒飲み過ぎとか?
17: 2018/10/06(土)23:18:30 ID:7os
>>13
恐らくそれもあるな
量は増えたから
恐らくそれもあるな
量は増えたから
14: 2018/10/06(土)23:18:12 ID:7os
じゃあランニングはするとして、腹筋に効く筋トレとかある?
16: 2018/10/06(土)23:18:24 ID:CZS
スクワットやな
20: 2018/10/06(土)23:19:08 ID:7os
>>16
スクワットてあんまりお腹に来るイメージなかったわ
正しいやり方があるんよな
スクワットてあんまりお腹に来るイメージなかったわ
正しいやり方があるんよな
19: 2018/10/06(土)23:19:03 ID:sx8
慣れてきたらハンギングワイパーが最高に効く
最初は腹筋ローラーやれ
最初は腹筋ローラーやれ
21: 2018/10/06(土)23:19:59 ID:7os
>>19
ハンギングワイパーググッたけどハイレベルで草
ハンギングワイパーググッたけどハイレベルで草
22: 2018/10/06(土)23:20:13 ID:J63
スクワット
腹直筋とふくしゃきんのトレーニング
ランニング
腹直筋とふくしゃきんのトレーニング
ランニング
23: 2018/10/06(土)23:20:13 ID:9ne
基礎代謝あげること
夕飯は脂質抜く
あと腹筋で腹がへこむことはないで
夕飯は脂質抜く
あと腹筋で腹がへこむことはないで
27: 2018/10/06(土)23:21:05 ID:7os
>>23
マ?
何したら凹むんや?
マ?
何したら凹むんや?
35: 2018/10/06(土)23:22:32 ID:9ne
>>27
腹筋運動は背骨とか腰痛める原因になるし基本腹がへこむのとは関係ない
スクワットもいいし筋肉多くつきやすいとこを鍛えて基礎代謝あげることが大事
腹筋運動は背骨とか腰痛める原因になるし基本腹がへこむのとは関係ない
スクワットもいいし筋肉多くつきやすいとこを鍛えて基礎代謝あげることが大事
37: 2018/10/06(土)23:23:25 ID:7os
>>35
はえー
腹筋にこだわらずバランスなんやね
はえー
腹筋にこだわらずバランスなんやね
24: 2018/10/06(土)23:20:15 ID:sx8
スクワットは主に下半身やけど基礎代謝アップにはええな
消費カロリーもスクワット一回が腹筋の100回とか言われとるし
消費カロリーもスクワット一回が腹筋の100回とか言われとるし
26: 2018/10/06(土)23:20:48 ID:7os
スクワットすごいな
まずスクワットから始めるか
まずスクワットから始めるか
28: 2018/10/06(土)23:21:14 ID:9ne
というかジムいったほうがええで
31: 2018/10/06(土)23:21:49 ID:cKq
おっさんやったら多少はアキラメロン
32: 2018/10/06(土)23:21:52 ID:sx8
腹凹ますには有酸素運動か基礎代謝上げて脂肪落とすしか無い
36: 2018/10/06(土)23:22:55 ID:7os
じゃあワイの腹筋は見えないだけでもう割れてるんやな
解決したわ
解決したわ
38: 2018/10/06(土)23:23:37 ID:J63
>>36
そもそも見えてないだけで解剖的には割れてる
そもそも見えてないだけで解剖的には割れてる
39: 2018/10/06(土)23:23:48 ID:sx8
スクワットはフォームちゃんとしないと膝すぐいわすから気をつけて
40: 2018/10/06(土)23:24:16 ID:7os
ちなみになんやけど、正しいスクワットのやり方ってどれなんや?
動画とか人によってちがうんよな
動画とか人によってちがうんよな
42: 2018/10/06(土)23:25:01 ID:7os
筋トレにハマる人ってすごいなぁ
ワイなかなか続かんわ
ジムも視野にはいれてるけどなぁ
ワイなかなか続かんわ
ジムも視野にはいれてるけどなぁ
43: 2018/10/06(土)23:25:14 ID:1hp
あらゆるとこ掃除すれば痩せてくるで
きったない部屋に居ると太るのはガチ
きったない部屋に居ると太るのはガチ
44: 2018/10/06(土)23:25:33 ID:7os
>>43
精神論やな
でもわかる気がする
精神論やな
でもわかる気がする
45: 2018/10/06(土)23:27:17 ID:sx8
肩幅に足を開いて背筋を伸ばして股関節から曲げる
目線は下げずに膝がつま先の前に出ないように
膝は曲げ切らずに直角まで曲げたら元に戻す
目線は下げずに膝がつま先の前に出ないように
膝は曲げ切らずに直角まで曲げたら元に戻す
48: 2018/10/06(土)23:31:26 ID:7os
>>45
とりあえずゆっくり10回やったけどきついな!!
とりあえず30回はやるわ
とりあえずゆっくり10回やったけどきついな!!
とりあえず30回はやるわ
47: 2018/10/06(土)23:29:02 ID:sx8
30×3セットやるんや
回数よりもフォーム崩さないように
回数よりもフォーム崩さないように
49: 2018/10/06(土)23:32:51 ID:sx8
おう頑張れ徐々に回数増やしてもええ
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538835165/
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NEWSまとめもりー訪問者
2018年10月09日 03:24
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NEWSまとめもりー訪問者
2018年10月09日 03:24
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早く辞めろよ在日韓国人
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顔面グチャグチャだけど
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俺も昔はそうしたけど正解はスクワットに背筋、胸の筋トレ、最大の効果をもたらすのは正しい食事制限だな。
絞れてきたらいわゆる腹筋運動じゃなくて腹筋を鍛えるトレーニングもする。
44:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年10月09日 13:12
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170センチ73キロ→68ちょっと。
45:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年10月10日 12:50
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