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最近お腹が出てきた会社員だけど

1: 2018/10/06(土)23:12:45 ID:7os
凹ませる方法教えてください

2: 2018/10/06(土)23:13:04 ID:7os
なんでもします

4: 2018/10/06(土)23:14:31 ID:4U2
胃下垂も視野に入れとけよ
あり得るからな

9: 2018/10/06(土)23:16:19 ID:7os
>>4
食べ過ぎの自覚あるから単純に脂肪だと思う

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8: 2018/10/06(土)23:16:01 ID:WHh
腹筋は最後に凹むとこや そこだけとかムシがいい

10: 2018/10/06(土)23:16:26 ID:CZS
吐けばええやん
慣れると吐かずにはいられなくなるぞ

12: 2018/10/06(土)23:17:25 ID:7os
>>10
それは違うだろww

11: 2018/10/06(土)23:16:51 ID:7os
腹は出すのは簡単だけど凹ますのが難しくてなぁ

13: 2018/10/06(土)23:17:59 ID:WAf
酒飲み過ぎとか?

17: 2018/10/06(土)23:18:30 ID:7os
>>13
恐らくそれもあるな
量は増えたから

14: 2018/10/06(土)23:18:12 ID:7os
じゃあランニングはするとして、腹筋に効く筋トレとかある?

16: 2018/10/06(土)23:18:24 ID:CZS
スクワットやな

20: 2018/10/06(土)23:19:08 ID:7os
>>16
スクワットてあんまりお腹に来るイメージなかったわ
正しいやり方があるんよな

19: 2018/10/06(土)23:19:03 ID:sx8
慣れてきたらハンギングワイパーが最高に効く
最初は腹筋ローラーやれ

21: 2018/10/06(土)23:19:59 ID:7os
>>19
ハンギングワイパーググッたけどハイレベルで草

22: 2018/10/06(土)23:20:13 ID:J63
スクワット
腹直筋とふくしゃきんのトレーニング
ランニング

23: 2018/10/06(土)23:20:13 ID:9ne
基礎代謝あげること
夕飯は脂質抜く

あと腹筋で腹がへこむことはないで

27: 2018/10/06(土)23:21:05 ID:7os
>>23
マ?
何したら凹むんや?

35: 2018/10/06(土)23:22:32 ID:9ne
>>27
腹筋運動は背骨とか腰痛める原因になるし基本腹がへこむのとは関係ない
スクワットもいいし筋肉多くつきやすいとこを鍛えて基礎代謝あげることが大事

37: 2018/10/06(土)23:23:25 ID:7os
>>35
はえー
腹筋にこだわらずバランスなんやね

24: 2018/10/06(土)23:20:15 ID:sx8
スクワットは主に下半身やけど基礎代謝アップにはええな
消費カロリーもスクワット一回が腹筋の100回とか言われとるし

26: 2018/10/06(土)23:20:48 ID:7os
スクワットすごいな
まずスクワットから始めるか

28: 2018/10/06(土)23:21:14 ID:9ne
というかジムいったほうがええで

31: 2018/10/06(土)23:21:49 ID:cKq
おっさんやったら多少はアキラメロン

32: 2018/10/06(土)23:21:52 ID:sx8
腹凹ますには有酸素運動か基礎代謝上げて脂肪落とすしか無い

36: 2018/10/06(土)23:22:55 ID:7os
じゃあワイの腹筋は見えないだけでもう割れてるんやな

解決したわ

38: 2018/10/06(土)23:23:37 ID:J63
>>36
そもそも見えてないだけで解剖的には割れてる

39: 2018/10/06(土)23:23:48 ID:sx8
スクワットはフォームちゃんとしないと膝すぐいわすから気をつけて

40: 2018/10/06(土)23:24:16 ID:7os
ちなみになんやけど、正しいスクワットのやり方ってどれなんや?
動画とか人によってちがうんよな

42: 2018/10/06(土)23:25:01 ID:7os
筋トレにハマる人ってすごいなぁ
ワイなかなか続かんわ
ジムも視野にはいれてるけどなぁ

43: 2018/10/06(土)23:25:14 ID:1hp
あらゆるとこ掃除すれば痩せてくるで
きったない部屋に居ると太るのはガチ

44: 2018/10/06(土)23:25:33 ID:7os
>>43
精神論やな
でもわかる気がする

45: 2018/10/06(土)23:27:17 ID:sx8
肩幅に足を開いて背筋を伸ばして股関節から曲げる
目線は下げずに膝がつま先の前に出ないように
膝は曲げ切らずに直角まで曲げたら元に戻す

48: 2018/10/06(土)23:31:26 ID:7os
>>45
とりあえずゆっくり10回やったけどきついな!!
とりあえず30回はやるわ

47: 2018/10/06(土)23:29:02 ID:sx8
30×3セットやるんや
回数よりもフォーム崩さないように

49: 2018/10/06(土)23:32:51 ID:sx8
おう頑張れ徐々に回数増やしてもええ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1538835165/


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