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50歳過ぎたら「週2回のステーキ」を医学博士が勧める理由がこちら
1: 2018/04/07(土) 13:22:53.34 ID:Yz5m1Cz40● BE:624139287-2BP(2000)
「医は食にあり」。わざわざ無駄な時間やお金を費やさずとも、病気を防ぐ「医」は毎日の食事の中にあるのです。新刊書『図解 体がよみがえる「長寿食」』を出版した“腸健康法”の第一人者である藤田紘一郎東京医科歯科大学名誉教授に、目からウロコの食事術を紹介していただきます。歳をとったら「肉」は控えるべきとよくいいますが、今回は「肉食」こそが50代からの健康の源という意外なお話。
肉の持つコレステロールを
体がそれまで以上に欲する
長寿と若返りのための食を考えるとき、私たちはこの一言を忘れてはなりません。
豆腐は良質のタンパク質を含みますが、長寿の実現には、そればかり食べていてもダメなのです。とくに、50歳を過ぎたら、肉の力が健康長寿には不可欠となってきます。だからといって、肉を食べ過ぎるのもよくありません。
50歳を過ぎたら、週2回ステーキを食べるのが、肉食の頻度としてちょうどよいと私は考えています。
なぜ、50歳を過ぎたら肉が必要になるのでしょうか。それは、肉の持つコレステロールをそれまで以上に体が欲するからです。
人が若々しく生き続けるには、性ホルモンが必要です。コレステロールは、この性ホルモンの材料になります。
性ホルモンといえば、男性は男性らしく、女性は女性らしい外見と考え方を創出してくれる物質です。子どもをつくり、生み、育てるうえで欠かせないホルモンでもあります。ただし、50歳前後、生殖期を終える頃、その分泌量は激減します。女性は閉経とともに一気に減少し、男性は加齢とともに徐々に減っていくのです。
しかし、性ホルモンは、成熟期・老年期に入った人たちにも不可欠です。
性ホルモンは、イキイキと若々しく生きる力を与えてくれるホルモンです。これが減少すると、抑うつ感や不安、疲労感、記憶力や集中力の低下、睡眠障害などが招かれます。50歳前後から、更年期障害に悩まされる人は男女ともに多くなりますが、すべての不快症状は性ホルモンの減少が引き起こすものなのです。
50歳前後に分泌能力が落ちてしまうならば、材料となるコレステロールを、意図的に多く体に入れてあげる必要が出てきます。そのためにこそ、50歳からは肉を食べ始める必要があるのです。
細切れ肉ではなく
「ステーキ」がいい理由
藤田紘一郎先生の新刊『体がよみがえる「長寿食」』
「なぜ、ステーキがよいのですか? 細切れ肉ではダメなのですか」
http://diamond.jp/articles/-/165346?page=2
肉の持つコレステロールを
体がそれまで以上に欲する
長寿と若返りのための食を考えるとき、私たちはこの一言を忘れてはなりません。
豆腐は良質のタンパク質を含みますが、長寿の実現には、そればかり食べていてもダメなのです。とくに、50歳を過ぎたら、肉の力が健康長寿には不可欠となってきます。だからといって、肉を食べ過ぎるのもよくありません。
50歳を過ぎたら、週2回ステーキを食べるのが、肉食の頻度としてちょうどよいと私は考えています。
なぜ、50歳を過ぎたら肉が必要になるのでしょうか。それは、肉の持つコレステロールをそれまで以上に体が欲するからです。
人が若々しく生き続けるには、性ホルモンが必要です。コレステロールは、この性ホルモンの材料になります。
性ホルモンといえば、男性は男性らしく、女性は女性らしい外見と考え方を創出してくれる物質です。子どもをつくり、生み、育てるうえで欠かせないホルモンでもあります。ただし、50歳前後、生殖期を終える頃、その分泌量は激減します。女性は閉経とともに一気に減少し、男性は加齢とともに徐々に減っていくのです。
しかし、性ホルモンは、成熟期・老年期に入った人たちにも不可欠です。
性ホルモンは、イキイキと若々しく生きる力を与えてくれるホルモンです。これが減少すると、抑うつ感や不安、疲労感、記憶力や集中力の低下、睡眠障害などが招かれます。50歳前後から、更年期障害に悩まされる人は男女ともに多くなりますが、すべての不快症状は性ホルモンの減少が引き起こすものなのです。
50歳前後に分泌能力が落ちてしまうならば、材料となるコレステロールを、意図的に多く体に入れてあげる必要が出てきます。そのためにこそ、50歳からは肉を食べ始める必要があるのです。
細切れ肉ではなく
「ステーキ」がいい理由
藤田紘一郎先生の新刊『体がよみがえる「長寿食」』
「なぜ、ステーキがよいのですか? 細切れ肉ではダメなのですか」
http://diamond.jp/articles/-/165346?page=2
4: 2018/04/07(土) 13:24:23.96 ID:ALLpKalR0
ν速医「60歳過ぎたら餅、これ。」
10: 2018/04/07(土) 13:32:06.98 ID:DSmtqkNM0
>>4
四十過ぎると肉もかなり詰まりやすいみたいだわ。
一人目はステーキで、二人目は大きなソーセージで。
二度経験した
四十過ぎると肉もかなり詰まりやすいみたいだわ。
一人目はステーキで、二人目は大きなソーセージで。
二度経験した
6: 2018/04/07(土) 13:25:57.28 ID:PP74NXZV0
ん、最近ムラムラしないのは肉不足なのか?
7: 2018/04/07(土) 13:27:23.72 ID:plu8absk0
某大御所アングラーもステーキ好きだよな
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8: 2018/04/07(土) 13:27:58.75 ID:gBmsOW750
肉分が足りない
11: 2018/04/07(土) 13:35:50.24 ID:Sr6/WS8x0
独身なのか
12: 2018/04/07(土) 13:36:45.16 ID:ufCc5c050
野菜は高いので鶏肉と豚肉ばっかり食べてる
ここのところふきのとうの天ぷらやふきのとう味噌多め
ここのところふきのとうの天ぷらやふきのとう味噌多め
140: 2018/04/07(土) 20:49:26.86 ID:fxj47Hpz0
>>12
俺はモヤシ一日三袋
俺はモヤシ一日三袋
14: 2018/04/07(土) 13:36:47.63 ID:X6B6gKAF0
おっさん完全体に進化して赤身が好きになってきた
16: 2018/04/07(土) 13:36:58.77 ID:ERN4GpW/0
そんな金ない
18: 2018/04/07(土) 13:37:11.77 ID:8tj3g4tmO
明日死んでも悔いが残らないようにだろ
19: 2018/04/07(土) 13:40:08.40 ID:8tj3g4tmO
ここ数年、節約で肉を減らしたらシワが増えた気がする
20: 2018/04/07(土) 13:41:16.31 ID:4IrFwUMn0
いきなりステーキの回し者か。
21: 2018/04/07(土) 13:41:33.66 ID:2HjHsf0J0
40超えてから肉は苦手になったな
カツ丼とか美味しそうに見えても
胸がムカムカして食欲がわかない
カツ丼とか美味しそうに見えても
胸がムカムカして食欲がわかない
22: 2018/04/07(土) 13:42:11.74 ID:PP74NXZV0
てか消化能力って個人差でかいよね
23: 2018/04/07(土) 13:43:50.15 ID:hzKppBDB0
ステーキって切ってない焼肉だろ。だったら焼肉の方がいい
25: 2018/04/07(土) 13:43:55.37 ID:GEvfTatn0
俺たちが喰う物はなんだ?
ステーキとウイスキー!
ステーキとウイスキー!
27: 2018/04/07(土) 13:45:44.69 ID:GEvfTatn0
そういや、44だけどローカーボ始めて肉ばっかり喰ってたら肌ツヤツヤになってきたな、
28: 2018/04/07(土) 13:46:00.50 ID:sao+HJd40
赤みのステーキをカリカリに焼いて食べたい
29: 2018/04/07(土) 13:46:38.74 ID:SlfJWesD0
肉って豚肉と牛肉のどっちの事言ってるの?
31: 2018/04/07(土) 13:49:14.64 ID:akoRG2g/0
ステーキなんて貧民には贅沢すぎる
鶏のむね肉か良くて牛のこま切れくらい
鶏のむね肉か良くて牛のこま切れくらい
33: 2018/04/07(土) 13:55:00.80 ID:6O/lItLX0
動物的タンパク質を取れってのはわかるが
ステーキとか、牛の赤身肉は身体によくないって最近の医学の常識なのに何言ってんだこいつ
ステーキとか、牛の赤身肉は身体によくないって最近の医学の常識なのに何言ってんだこいつ
145: 2018/04/07(土) 20:58:30.01 ID:omTEE/MZ0
>>33
常識じゃなくて諸説あるうちの一つでしかない
常識じゃなくて諸説あるうちの一つでしかない
35: 2018/04/07(土) 13:55:45.15 ID:/+C/ep+B0
老人は肉とったほうがいいんだよな
36: 2018/04/07(土) 13:56:34.86 ID:znmLVXwk0
ボケ予防になるから、歳取ると据え置き機でいろんなジャンルのゲームやると良いと聞く
テレビで映ったじいちゃんがPS3で、洋ゲーバリバリやってて、めっちゃ頭が元気そうだったのが印象的。
テレビで映ったじいちゃんがPS3で、洋ゲーバリバリやってて、めっちゃ頭が元気そうだったのが印象的。
37: 2018/04/07(土) 13:56:53.91 ID:8tj3g4tmO
豚肉をよく食う沖縄の年寄りは無駄に元気だと聞いたが
39: 2018/04/07(土) 13:59:17.07 ID:OoKbBMMF0
もう不惑過ぎたら肉はあまり食いたくなくなった
43: 2018/04/07(土) 14:17:55.75 ID:nwDq6UFM0
ステーキみたいな塊の肉は牛の怨念がいっぱい入っているから
細切れ肉の方がいいって聞いた事がある。
細切れ肉の方がいいって聞いた事がある。
55: 2018/04/07(土) 14:36:50.03 ID:cW3KVNc30
>>43
形状が残ってると怨念がおんねんなら「しらす」食べたら呪い殺されてしまうのではw
形状が残ってると怨念がおんねんなら「しらす」食べたら呪い殺されてしまうのではw
46: 2018/04/07(土) 14:21:32.18 ID:ODJQv8cQ0
結局コレステロールは体に良いのか悪いのか
ハッキリしろ
ハッキリしろ
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1:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 07:37
返信
2:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 07:43
返信
ちょいポチャってるぐらい(メタボ未満)の方が健康で長生きするらしい
偶に肉食いたいなぁってなった時は、アタマの大盛とか食うよ
ステーキは脂脂しててしんどいけど、牛丼だと煮込む段階で脂がマシになる
若い時はギトギトのもんでも良かったけど、そこそこになると脂しんどいんだよ
3:
知の歴史
2018年04月08日 07:50
返信
皆様はよく眠られましたか? 寒さが少し戻った朝です。朝からお肉の話は胸焼けしそうかも。たんぱく質のお話ですか。
摂り過ぎてはいけない、摂る必要がある。
どっちなのかよくわかりませんよね。
1週間に2回は特に多くも少なくもない回数ですが。高齢者だとお肉を食べないから低栄養による免疫力の低下とはよく言われます。50歳はどうなのでしょうね。ホルモン環境を調える。男性も男性更年期が存在しますから、他人事では要られないかもしれませんね。ある程度、身体に不具合出てくるご年齢でもあるでしょうし自覚できるといいのかも。
コレステロールの値的には善玉悪玉で考えるといいのかもしれませんが。それだけで健康状態を決めるのは早計です。健康でもお腹が明らかに調子が悪い、前日飽食で肝臓負担がある中でのお肉は体に重いですし。
血栓や動脈硬化(心筋梗塞リスク)を考えるなら、中性脂肪と高血圧がどうであるかも重要です。こちらが問題がなければ、週二回程度のリスクを気に病む必要はないと思います。
4:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 07:55
返信
怪我や病気、手術した時の回復速度でもそうですね。ムーアの分類は有名ですよね。
たとえば交通事故で怪我をしたら直り1つ異なります。またアルブミン量の消費量を確保してたんぱく質脂質を利用して体重減少が起きます。ただでさえ体調悪いとき、食欲低下や栄養吸収能力が起きますから。高齢者の場合ストックがないと命取りになるかもしれませんよね。回復が遅れ臥床が長引くだけで寝たきりに近づき認知症も加速しやすいですし。考えさせられますね。
5:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:00
返信
6:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:07
返信
7:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:07
返信
8:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:07
返信
9:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:10
返信
・食にも金かけろ、そうすれば体に帰ってくる
って話だろ、要は
10:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:16
返信
アメリカ人の平均寿命は日本人よりさらに長いことになるわな。
もっといえば遊牧民(モンゴル人)なんかは最長寿になってもおかしくないはずけど、
実際は成人の寿命が世界トップレベルで短い。
つまり肉を食べれば長寿になるんじゃなくて、
長寿の人は元気なので肉を食べても平気ってことだ。
11:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:18
返信
12:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:22
返信
13:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:23
返信
摂りすぎも摂らなすぎも良くない
日本ではコレステロール=悪という洗脳にかかってる奴が多すぎ
------------------------
46: 2018/04/07(土) 14:21:32.18 ID:ODJQv8cQ0
結局コレステロールは体に良いのか悪いのか
ハッキリしろ
14:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:23
返信
取り過ぎれば身体に毒だが、取らなきゃ死ぬ
15:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:25
返信
16:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:29
返信
17:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:31
返信
18:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:32
返信
年寄りを今以上に長生きしちまうだろーが
どんだけ若者の負担を増やしゃ気が済むんだ?
19:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:34
返信
20:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:34
返信
21:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:36
返信
22:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:37
返信
松下松蔵か
23:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:37
返信
24:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:55
返信
25:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 08:56
返信
健康になるかどうかは知らん
26:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:08
返信
27:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:09
返信
と親父とカッチャマのために肉買ってきてステーキ焼いたげたら
2人で1枚頑張ってたべてくれた。
申し訳ない気持ちでいっぱいになったわ。
28:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:10
返信
29:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:19
返信
30:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:32
返信
炭水化物は控えたほうがいいが肉は欲しいだけ食え、って自分は肉嫌いなんだけど
31:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 09:54
返信
お前ら「OZビーフ買うか…
32:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 10:07
返信
何かの文芸のタイトルっぽい
33:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 10:26
返信
34:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:13
返信
雛形あきこ肉の食いすぎであんま老けてなくてびっくり
35:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:20
返信
36:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:25
返信
格闘技の試合前に必ず肉を食べてるけど、闘志が湧き上がってくるのが分かる。
37:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:39
返信
38:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:47
返信
そこで、前の冬はステーキを意識的に食ってみた。不思議と身体ぽかぽか
39:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:50
返信
40:
池本 雅也
2018年04月08日 11:51
返信
多分、机上で認識しちゃってしかも、大当たりっぽいからだよ 笑
あと50年間以上何すればいいんだ
41:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:54
返信
プロスキーヤーでエベレスト登りたがりの三浦さんも言ってる
42:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 11:59
返信
43:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 12:19
返信
44:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 12:20
返信
45:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 12:44
返信
当時80代後半だったかな
46:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 13:05
返信
47:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 14:31
返信
結局痩せないし皺も出来たし。
けど牛肉は高い。
48:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 14:43
返信
49:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 16:44
返信
50:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 17:22
返信
51:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 18:23
返信
52:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月08日 20:14
返信
53:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月09日 00:27
返信
モンゴル人なんか牛肉食わねえよバカ
54:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月10日 09:07
返信
55:
NEWSまとめもりー訪問者
2018年04月14日 05:41
返信