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ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1510907038/

1: 2017/11/17(金) 17:23:58.45 ID:QsaFjVhw0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードが速いという人は少なくない。しかし、早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。

食事に15分以上かけることが必要
早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める

1 ひと口の量を減らす
2 食事の時間に余裕をもつ
3 まずは噛む回数を5回増やす
4 食材は大きく、厚めに切る
5 歯ごたえのある食材を選ぶ
6 薄味にする


http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

4: 2017/11/17(金) 17:25:07.77 ID:Zr6k2Cdz0
てやんでぇ!
チンタラ食ってられるけえ!
20160417

7: 2017/11/17(金) 17:26:50.30 ID:F4YoSJ2A0
4と5は介護老人には無理だろ

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8: 2017/11/17(金) 17:26:52.44 ID:wXG+viaf0
ゆっくり食うと食ってる間に腹減るよな

55: 2017/11/17(金) 18:51:17.18 ID:p6egxwtA0
>>8 脳が満腹感じるまで15分かかるから、逆だぞ。早飯は食い過ぎになる。

78: 2017/11/17(金) 19:54:49.31 ID:vsSqyVmz0
>>55
少ない量を早く食えば良いだけ

9: 2017/11/17(金) 17:26:53.10 ID:2IoPmMhe0
ゆっくり食うと少しの量でいいとか言うけど残したくないから結局全部食う

10: 2017/11/17(金) 17:27:33.62 ID:eEQ99f9XO
休み時間は限られているのに、ちんたら食っている奴に本気で殺意が湧く (社畜感

16: 2017/11/17(金) 17:32:54.69 ID:Yzixg79w0
自分も最近早食いを直した

ネット、テレビなど他の事を一切しないでただ食事だけする形にして
ゆっくりよく噛んで食べるようになった。欠点は1人で非常に侘しいこと

18: 2017/11/17(金) 17:39:52.80 ID:+WWAkyLg0
そんなにゆっくり食ったら会社首になるわ

19: 2017/11/17(金) 17:42:32.23 ID:J9iCFZsh0
色々おかわりするから15分じゃ足りない

22: 2017/11/17(金) 17:48:13.94 ID:Af+U2Ft20
食うのが遅いやつは出世しないと新卒の時教わった
000000-PB1-3

23: 2017/11/17(金) 17:58:18.52 ID:4qwV87vn0
家族仲が悪いと早食いが身についちゃうよなぁ。

27: 2017/11/17(金) 18:03:29.73 ID:9gm65tac0
そこまでして長生きしたくないわ

29: 2017/11/17(金) 18:05:32.91 ID:6kDIAStr0
年取るとゆっくりになるよ

33: 2017/11/17(金) 18:15:54.33 ID:PscXTmnL0
噛まないのが江戸っ子

35: 2017/11/17(金) 18:21:57.04 ID:rsn4PkQO0
男の場合な
女は話が長いんや

37: 2017/11/17(金) 18:29:09.91 ID:2/5+LYDC0
熱く辛くすればいいんじゃね?

38: 2017/11/17(金) 18:32:30.40 ID:t1OzMLfTO
>>37
辛いと体に悪いし熱くてもほっとけば冷めるし
固くした方がはやいわ

41: 2017/11/17(金) 18:37:20.60 ID:VRMI1qF4O
割と食うの早いけど、糖尿病でも肥満でもねぇな

45: 2017/11/17(金) 18:43:23.10 ID:RPJ8uJXa0
>>41
そら若い内は大丈夫だ
年取ると胃酸不足に唾液不足ぅやら問題が出てくる
43fd9a2f4b8bd57e6f5f841f5453dfc3_m

42: 2017/11/17(金) 18:39:37.90 ID:rds7ZXpv0
他人とご飯食べてると「◯◯さん食べるの早いね」と言われる でも家族と食べると俺が一番遅い どんだけ早えんだウチの家族

46: 2017/11/17(金) 18:43:49.18 ID:m2tNu2mI0
>>42
他人と外食するとき困るよな
こっちは5分で食い終わってんのに周りは30分もかけて食ってるとか
間なんかもたねぇよな

43: 2017/11/17(金) 18:41:41.90 ID:RHvEv0bS0
早食いしか自慢できない人間っているよね

50: 2017/11/17(金) 18:47:18.99 ID:vsSqyVmz0
食事なんて5分あれば十分だろ
時間の無駄

51: 2017/11/17(金) 18:50:08.04 ID:1yFZ+xe90
急ごうがゆっくり食おうが同じ量

53: 2017/11/17(金) 18:50:36.95 ID:jnXTU5vq0
だから俺は糖尿病で肥満なのか

62: 2017/11/17(金) 19:02:40.81 ID:rI5KWhbs0
ゆっくり食べて満腹中枢を満腹にすればお腹減らなくなるの?
結局寝る前にまた食べそうなんだけど

71: 2017/11/17(金) 19:29:15.87 ID:800XvGDS0
デブなんて体質の問題だろ
大食い、早食い、カロリー気にしないオレだけどガリガリだぞ

79: 2017/11/17(金) 20:01:46.14 ID:rQpoYGpD0
休憩がまともに取れない時はほとんど噛まないで飲み込んでる
でも何も食べないよりマシ

90: 2017/11/17(金) 21:03:05.27 ID:R2z/sowr0
食べる順番でも食後の血糖値は大きく変わるんだってさ
サラダや納豆などの副菜→肉魚などの主菜→ごはん の順番がベストなんだとさ


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