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【悲報】1日3食食うのはめちゃくちゃ健康に悪いと判明 未だに3食食ってるやつは情弱だぞ

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1510561360/

1: 2017/11/13(月) 17:22:40.56 ID:lhil+6ve0● BE:264168779-2BP(2000)
実は「1日3食」食べる方が健康に悪い?間違っていた食事の常識
『医者が教える あなたを殺す食事 生かす食事』(内海聡著、フォレスト出版)は、多くの著作を持つ人気の医師による新作です。

タイトルにあるとおり、テーマは「食事」。そして基本コンセプトは、「健康になるために食事を機にするのではなく、生きるも死ぬもすべて自分の選択次第と考え、悪いものを食べるのも自己責任と考えること」だといいます。

■実は「1日3食」が不健康のもと!
「1日3食」が不健康をもたらすとは意外な気もしますが、このことについては、野生動物や古代人の食べ方、そして断食の理論がヒントになるのだそうです。まず考えてみるべきは、「1日3食きちんと食べる野生動物がいるか」ということ。当然ですが、そんなことはあり得ません。肉食動物は狩猟だけでもひと苦労。エネルギーを維持するためにかなりの時間を食事に費やす草食動物にも、律儀に食べる法則はないそうです。古代人も野生動物と同様で、狩猟ができたときにまとめて食べることも多かったでしょうし、農耕がはじまったあとの時代でも1日2食、しかも粗食が一般的だったといわれているといいます。にもかかわらず、飽食の現代人よりも健康的な肉体を持っていたのです。

http://suzie-news.jp/archives/9858

8: 2017/11/13(月) 17:23:47.94 ID:lhil+6ve0 BE:264168779-2BP(1000)
■現代のおもな病気は食事のせい
しかも、古代人と野生動物がかかった病気は、感染症、外傷、骨折、死産、食糧難による栄養失調、他の獣に襲われる、老衰などが主。ところが現代のおもな病気は、ガン、心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞や脳出血など、アレルギーと呼ばれる病気、神経疾患や免疫疾患と呼ばれる難病、精神疾患と呼ばれるもの、機能性疾患と呼ばれるものなど。この食と病の違いからも、私たちがかかる病気の多くは、自分たちが食べているものによってつくられていることがわかります。ちなみに古代人の平均寿命が短いのは、幼児死亡率の高さ、外傷などの救急疾患でなくなってしまうため。つまり、病気のせいではないのだそうです。

■食べすぎで内臓が働きっぱなし
では、食べ過ぎている私たちは、なぜさまざまな病気になりやすいのでしょうか?それは、人間の消化・吸収する構造に関係しているのだと著者はいいます。

私たちは食べることで、外から栄養を入れて消化し、エネルギーをつくっています。その際、口で咀嚼した食べものが、喉を通って胃に入り、酵素によって消化され、腸管から吸収するまでにはだいたい1日かかるのだとか。だとすればその間、内臓は消化・吸収のため常に動いていることになります。ですから食べすぎると、内臓はずっと働きっぱなしになってしまうわけです。すると当然のことながら、内臓は次第に疲れていき、どんどん老化していくことに。

9: 2017/11/13(月) 17:23:53.56 ID:lhil+6ve0 BE:264168779-2BP(1000)
■健康のために「1日3食」はやめて
しかし食べる機会や食べる量が少なければ、その間、内臓を休ませることが可能になり、からだにかかる負担も減ります。つまり健康のためには、消化・吸収にかけるエネルギーを必要最低限に抑えることが必要だということ。

もちろん古代人と現代人では、からだのつくりも生活環境も違います。それでも、せめて食べすぎる以前の食生活に戻せば、多くの病気を予防・克服することができ、目に見えて健康で長生きができるということです。だからこそ、消化・吸収の負担が大きすぎる「1日3食」をやめることが健康への第一歩なのです。  

(文/印南敦史)

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4: 2017/11/13(月) 17:23:12.26 ID:MUr45F/90
だって腹減るし
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14: 2017/11/13(月) 17:24:45.92 ID:d0PoxTj70
>>4
飯食うから腹がへるんだよなあ


食うと後で反動で血糖値が下がって腹が減る

6: 2017/11/13(月) 17:23:24.87 ID:d0PoxTj70
まあこれはそのとおりだな


1日3食とか5食食ってたときはめちゃくちゃ体調が悪かった

30: 2017/11/13(月) 17:27:08.60 ID:Lmoz3KvQ0
>>6
食ってる内容に言及しないで回数だけ取り上げたところで説得力はなにもない

67: 2017/11/13(月) 17:33:14.27 ID:d0PoxTj70
>>30
内容は1日1食にしてる今と大して変わりないんだよなあ

食う回数が多いのは明らかに健康に悪い

7: 2017/11/13(月) 17:23:47.39 ID:UUO1CJzE0
昔の方が成育悪いし寿命も短かったんじゃ

10: 2017/11/13(月) 17:23:57.50 ID:slf9ouKw0
こういうの見て思うのは昔の人はそもそも健康なのかと

12: 2017/11/13(月) 17:24:39.50 ID:K6F6iI+w0
1日2食で胃腸の調子が良くなったわ

15: 2017/11/13(月) 17:25:13.40 ID:6k+wAAZX0
野生動物のたとえがおかしい
そもそも野生動物なんて早死にだろ

23: 2017/11/13(月) 17:26:21.67 ID:d0PoxTj70
>>15
何がおかしいの?
もともと野生で生活するようにできてるんだからおかしくないだろ

早死するのは食われるからだし

17: 2017/11/13(月) 17:25:26.88 ID:Lmoz3KvQ0
1日3食が正しいとは限らんまではわかる

ただ古代人がそれで長生きで健康だったかっていうとそれは違うしな

25: 2017/11/13(月) 17:26:47.74 ID:/movcKSr0
寝てるだけでも腹へるしー

31: 2017/11/13(月) 17:27:11.78 ID:P7rb+jP40
昼飯は必要無いなと思いながら食べてる
imasia_6108579_M-004

33: 2017/11/13(月) 17:27:32.99 ID:V+A+WEUc0
朝は食欲が湧かん・・・・夜にメッチャ腹へってても朝になると食欲が失せてる
でも、寝る前にへるんだよなぁ。朝食っても変わらんかもしれんが

36: 2017/11/13(月) 17:27:46.86 ID:Gxxsv9RE0
お前ら運動しないの?

77: 2017/11/13(月) 17:35:01.03 ID:d0PoxTj70
>>36
運動する人なら1日に何度も食ってられないよな

食った後なんてまともに運動できないし

41: 2017/11/13(月) 17:28:59.74 ID:LRsSXSLJ0
食事の頻度ではなく運動量の問題だろ

87: 2017/11/13(月) 17:36:46.37 ID:d0PoxTj70
>>41
運動も関係あるかも知れないが食事の頻度は明らかに関係ある

実際明らかに体調に差が出るしな

55: 2017/11/13(月) 17:30:28.18 ID:fYKHaU730
昔の人の死亡原因は外的要素が多すぎて比較対象にならない

60: 2017/11/13(月) 17:31:13.34 ID:XZ1xVxDe0
3食も食ったら常に腹膨らんじゃうわ
夕飯がいらねえ
どうせもう寝るまで動かんし朝食うし

70: 2017/11/13(月) 17:33:27.77 ID:Nbwn6np70
三食なんて成長期だけだろ?

74: 2017/11/13(月) 17:34:38.35 ID:SMnyx56z0
逆に言うと3食も栄養あるものをがっつり食べれるようになったから長生きできるようになったんだろ。
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106: 2017/11/13(月) 17:39:25.74 ID:Mm1mZe6L0
>>74
人間は脳が発達しすぎ、文明が発達しすぎて、肉体が追い付いてない、と聞いたな。
肉体至上主義だと現代社会生活の壁に突き当たる。
体に良くも脳や心に良くないと行き詰まる。

90: 2017/11/13(月) 17:37:42.18 ID:RrbQWO+70
食事は楽しみだからな。空腹はストレスをもたらす
朝食べてしまえばもうその日は食事はできず、夜お腹すいてもガマンガマン

これじゃストレスの方が問題だろう
先憂後楽の方がいい

109: 2017/11/13(月) 17:40:03.15 ID:+60IBuxL0
>>90
食事が楽しみって人は羨ましいよな、俺みたいに食事が作業になってると一日一食も珍しくないし食事が苦痛な事もあるのに

93: 2017/11/13(月) 17:38:21.65 ID:tj3MTVQ30
健康のために飯食ってんの?

103: 2017/11/13(月) 17:39:06.79 ID:Woigvzu70
腹へったら食って
減らなかったら食わなければいい

116: 2017/11/13(月) 17:41:56.13 ID:liPGkEF60
1日3食って子供の食生活なんだよね。大人になったら1日2食か1食がいい
04ae06c55343e950c7bdf1cfffe15095

47: 2017/11/13(月) 17:30:03.84 ID:GKsu5cd90
食いたいときに食って、ストレスフリーで生きるのが一番いいだろう
その中でも特に健康に気を遣う人は、総カロリーや塩分脂質摂取量を調整すればいいわけだ


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