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朝食を抜くと寿命が延び健康になるらしい 従来は朝食大事つってただろ 西洋医学はクズ
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1505298008/
1: 2017/09/13(水) 19:20:08.58 ● BE:828293379-PLT(13345) ポイント特典
朝食を抜くと健康になる?食事の回数減で寿命が延び、体調不良も解消?「朝食は体に悪い」との説が話題になっている。
『朝食有害説―「一日二食」で健康に生きる』(渡辺正/情報センター出版局)、『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』(小山内博/新潮社)、『栄養学常識のウソを突く―長生きしたければ朝食は抜きなさい』(著:東茂由、監修:甲田光雄/河出書房新社)、『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか』(松井二郎/サンマーク出版)、『朝食を抜くと健康になる』(石原結實/PHP研究所)など、朝食の抜くことで健康になると主張する著書も相次ぎ、その正当性も明らかになりつつある。その主な理由としては、朝食を摂ることで身体機能が低下するというものだ。
「飢餓に陥った人間の体では病体のタンパク質をエネルギー源として消化して、結果的に破壊せしめるという自己融解現象が発生する」(『朝食を抜くと健康になる』より)
つまり、空腹時間を確保し、“飢餓状態”をつくることで免疫力が向上するというのだ。実際に、「長寿遺伝子」「抗老化遺伝子」などと呼ばれるサーチュイン遺伝子は、飢餓状態の時に活性化し延命効果をもたらすといわれている。空腹状態とは、言い換えれば内臓を休める時間をつくるという意味だ。内蔵は、消化活動をしていない時には体の機能を高める働きに力を使うと考えられている。数日絶食すると、血色がよくなり、肌にツヤが出てくるのを体感したことがある人も多いだろう。逆に、夜寝る直前に食事をした場合など、寝ている間にも内臓が働き続けるため、朝起きたときに体が重くなりがちだ。
●一日2食で十分
いまや学校では、「朝ごはんを食べた子と食べなかった子では、集中力に差が表れ、毎日朝ごはんを食べている子は、毎日食べていない子に比べて成績が良い」というデータを示し、必ず朝ごはんを食べるように指導する。農林水産省も同様の指導をしている。確かに、咀嚼することで脳は覚醒し、集中力は増す。これは、ガムを噛むと眠気を防止したり、集中力を高める効果が実証されており、間違いないだろう。また、ご飯を食べることで脳のエネルギー源であるブドウ糖も補給できるため、朝食が重要との説は理にかなっているように思える。だが、それが内臓にとって良いことの証明にはなっていない。さらに、胃に食べ物がない状態のほうが脳はよく働くとの研究結果もあり、朝食を摂ることが成績向上につながるとは言い切れない。また、朝は胃腸がまだ十分に覚醒しておらず、そこへ無理に食物を詰め込むことは負担が大きく、十分に消化されない。無理して朝食を摂り続けると、胃酸の出が悪くなり、胃を弱める可能性がある。朝食を摂る場合でも、起きてから数時間空けることが望ましい。
『朝食有害説―「一日二食」で健康に生きる』(渡辺正/情報センター出版局)、『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』(小山内博/新潮社)、『栄養学常識のウソを突く―長生きしたければ朝食は抜きなさい』(著:東茂由、監修:甲田光雄/河出書房新社)、『朝食を抜くと、なぜ健康になるのか』(松井二郎/サンマーク出版)、『朝食を抜くと健康になる』(石原結實/PHP研究所)など、朝食の抜くことで健康になると主張する著書も相次ぎ、その正当性も明らかになりつつある。その主な理由としては、朝食を摂ることで身体機能が低下するというものだ。
「飢餓に陥った人間の体では病体のタンパク質をエネルギー源として消化して、結果的に破壊せしめるという自己融解現象が発生する」(『朝食を抜くと健康になる』より)
つまり、空腹時間を確保し、“飢餓状態”をつくることで免疫力が向上するというのだ。実際に、「長寿遺伝子」「抗老化遺伝子」などと呼ばれるサーチュイン遺伝子は、飢餓状態の時に活性化し延命効果をもたらすといわれている。空腹状態とは、言い換えれば内臓を休める時間をつくるという意味だ。内蔵は、消化活動をしていない時には体の機能を高める働きに力を使うと考えられている。数日絶食すると、血色がよくなり、肌にツヤが出てくるのを体感したことがある人も多いだろう。逆に、夜寝る直前に食事をした場合など、寝ている間にも内臓が働き続けるため、朝起きたときに体が重くなりがちだ。
●一日2食で十分
いまや学校では、「朝ごはんを食べた子と食べなかった子では、集中力に差が表れ、毎日朝ごはんを食べている子は、毎日食べていない子に比べて成績が良い」というデータを示し、必ず朝ごはんを食べるように指導する。農林水産省も同様の指導をしている。確かに、咀嚼することで脳は覚醒し、集中力は増す。これは、ガムを噛むと眠気を防止したり、集中力を高める効果が実証されており、間違いないだろう。また、ご飯を食べることで脳のエネルギー源であるブドウ糖も補給できるため、朝食が重要との説は理にかなっているように思える。だが、それが内臓にとって良いことの証明にはなっていない。さらに、胃に食べ物がない状態のほうが脳はよく働くとの研究結果もあり、朝食を摂ることが成績向上につながるとは言い切れない。また、朝は胃腸がまだ十分に覚醒しておらず、そこへ無理に食物を詰め込むことは負担が大きく、十分に消化されない。無理して朝食を摂り続けると、胃酸の出が悪くなり、胃を弱める可能性がある。朝食を摂る場合でも、起きてから数時間空けることが望ましい。
29: 2017/09/13(水) 19:32:16.87 ID:zb2GOzUo0
>>1
むしろ朝食と夕食(夕方に食べる)の2食だろ
昼飯食って眠くなって生じる午後の仕事の能率低下を防げる
むしろ朝食と夕食(夕方に食べる)の2食だろ
昼飯食って眠くなって生じる午後の仕事の能率低下を防げる
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582: 2017/09/14(木) 08:06:33.90 ID:3ZSLW+UT0
>>29
俺もこれだな
朝食が起きてから少し時間過ぎてからと言うのもあるが
俺もこれだな
朝食が起きてから少し時間過ぎてからと言うのもあるが
62: 2017/09/13(水) 19:43:19.42 ID:BYencSng0
>>1
田舎の爺ちゃん婆ちゃん起きたら畑仕事しに行って
一働きしてからやっと朝飯食べるから知ってた
田舎の爺ちゃん婆ちゃん起きたら畑仕事しに行って
一働きしてからやっと朝飯食べるから知ってた
495: 2017/09/14(木) 02:24:48.32 ID:sX0U0At20
>>62
これ見ると起きてすぐが駄目なんで
早起きの人は朝食べても良さそうに思う
これ見ると起きてすぐが駄目なんで
早起きの人は朝食べても良さそうに思う
373: 2017/09/13(水) 23:14:03.95 ID:6sOBB0CWO
>>1つまり、好きな時に好きなもの食べればいんじゃね?
375: 2017/09/13(水) 23:16:32.06 ID:zB269FoW0
>>373
基本それだわ
時間も回数もバラバラ
基本それだわ
時間も回数もバラバラ
25: 2017/09/13(水) 19:31:13.94 ID:PnVXrRPq0
デブって結果が現われてるのに自分の異常性に気づかないよね
33: 2017/09/13(水) 19:35:50.42 ID:ltm2HztO0
糖質減らせば大体健康になるぞ
44: 2017/09/13(水) 19:37:43.47 ID:Lm0w0ahQ0
寝起きにすぐ消化活動させるのなんか負担かけまくるからな
もう何年も前から2食健康法やってるわ
もう何年も前から2食健康法やってるわ
80: 2017/09/13(水) 19:49:36.18 ID:dHi1C1920
結局どっちって、お前の設計図次第だよ
他人に合うものが必ずしもお前に合うとは限らんだろう
他人に合うものが必ずしもお前に合うとは限らんだろう
95: 2017/09/13(水) 20:07:39.17 ID:dzgnV1k90
ハードなスポーツやってたやつなら経験的に、朝飯抜いた方が1日の調子がいい、
ってことは知ってるはず
ってことは知ってるはず
100: 2017/09/13(水) 20:09:01.78 ID:1gQ2IWyc0
>>95
腹に入れないほうが動きやすいのはよくわかる
だけど俺は長期的にそれやって痛風になってしまった
腹に入れないほうが動きやすいのはよくわかる
だけど俺は長期的にそれやって痛風になってしまった
115: 2017/09/13(水) 20:17:27.25 ID:SnvudMtN0
一日二食にしたら血糖値が上がるどころかコレステロールや血圧まで下がったわ。
124: 2017/09/13(水) 20:20:48.40 ID:BSN2fp0h0
正解は3食食べた方が良い
ただし3食とも腹8分目以下に抑えること
ただし3食とも腹8分目以下に抑えること
126: 2017/09/13(水) 20:22:31.31 ID:PnVXrRPq0
現代人は明らかに食べすぎだからデブや成人病疾患が多いんだろ
見たら明らかだろ食べ物の品質もよくない
見たら明らかだろ食べ物の品質もよくない
169: 2017/09/13(水) 20:38:46.10 ID:3PaxT+Wb0
体も頭も使わない奴は勝手に飯減らせよアホか
178: 2017/09/13(水) 20:43:43.00 ID:wp3piCKY0
食べたり食べなかったりだけど、食べない時のほうが集中力が出るのは感じる
200: 2017/09/13(水) 20:56:23.11 ID:sl0UuB/80
同じ人で試せないから意味がない
245: 2017/09/13(水) 21:29:57.80 ID:jwrTth0U0
体動かす仕事は朝飯食って行かないと死ねる
オフィスのデスクワークのようなものなら良いんじゃないのかな
オフィスのデスクワークのようなものなら良いんじゃないのかな
212: 2017/09/13(水) 21:04:05.40 ID:dX36NrtZ0
自分の身体と相談して毎日決めりゃ良いだけ
別に義務的に食う必要はないが子供のいる家は問答無用で作れ食わせろ
別に義務的に食う必要はないが子供のいる家は問答無用で作れ食わせろ
248: 2017/09/13(水) 21:33:15.43 ID:DFiErvnF0
朝食べないと昼食後に体調おかしくなる。
267: 2017/09/13(水) 21:40:24.93 ID:nWVGV0RN0
それまでの食生活に最適な合理的な体に育ってるのに急に変えるのは体にダメージなんだよ
長生きしたければ長生きできる食習慣で育っていないとだめなの
長生きしたいのに1日1食の人はかわいそうだけど諦めてね
長生きしたければ長生きできる食習慣で育っていないとだめなの
長生きしたいのに1日1食の人はかわいそうだけど諦めてね
292: 2017/09/13(水) 21:55:28.23 ID:JcoYULLQ0
飯抜きしてるやつは口臭がやばい
274: 2017/09/13(水) 21:43:28.94 ID:PnVXrRPq0
お前らは三食とか仕事間隔とかの固定概念で考えてるから駄目なんだよ
大部分とっぱらって自由にしたら鶴太郎みたいになるから
大部分とっぱらって自由にしたら鶴太郎みたいになるから
283: 2017/09/13(水) 21:49:17.34 ID:UNUEPkq60
飯ぐらい好きに食わせろ
312: 2017/09/13(水) 22:07:42.39 ID:6fPRuAO90
朝食なんて20年以上食ったことないな
てか食いたいとも思わない
そのせいか知らんけど消化器系の不具合も一度もなし
てか食いたいとも思わない
そのせいか知らんけど消化器系の不具合も一度もなし
319: 2017/09/13(水) 22:13:07.90 ID:1zZgF+nR0
>>312
あー、そういう意味だと胃腸に負担かけない一日2食は意味はあるかもね
あー、そういう意味だと胃腸に負担かけない一日2食は意味はあるかもね
322: 2017/09/13(水) 22:16:03.73 ID:UvyVxn0b0
>>319
そういう意味では夕食はできるだけ早く食べて
睡眠中にあまり胃腸を働かせない方が睡眠の質は格段に良くなるね
そういう意味では夕食はできるだけ早く食べて
睡眠中にあまり胃腸を働かせない方が睡眠の質は格段に良くなるね
394: 2017/09/13(水) 23:40:18.60 ID:dhdt3slf0
まーた、怪しい健康法が出てきたよ
9: 2017/09/13(水) 19:25:04.78 ID:dHi1C1920
どーせどっちが正しいかなんて数十年後までわかんねーから好きにしろ
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1:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:43
返信
早死にするなら朝ごはん食べないけれど、老人になっても生き続けるのも同じくらいに辛そう。
病気とか関係なしに普通に至る所が衰えるんだし。
2:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:47
返信
3:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:47
返信
4:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:49
返信
5:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:50
返信
6:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:50
返信
7:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:56
返信
8:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:58
返信
バナナ一本とかじゃなくて大量に食べる
この時期は梨ばっかりだわ
菓子を食べたいと思わなくなった
9:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 07:58
返信
10:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:00
返信
頭脳労働系も朝少しは消化のよい炭水化物とらないと効率悪いぞ
まあ無職ストレスフリー系こそ、>>1があてはまるんじゃないかな
11:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:04
返信
3食食べるに決まっとる
12:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:08
返信
13:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:10
返信
それだけの資料があり結論付けられるのなら入院時は2食になるとかになるはずだが?
ここで結論付けてる人はもしも入院したときは当然2食とか好きな時に好きなように食うと主張して実践するんだよな?
14:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:20
返信
15:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:20
返信
どうせギリギリまでに寝てて食べる時間ないだけだろ
16:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:33
返信
17:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:37
返信
18:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:37
返信
19:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:39
返信
朝から飲み物以外喉通らんし
20:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:43
返信
21:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:46
返信
22:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:47
返信
23:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:47
返信
24:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:48
返信
25:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:50
返信
26:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:51
返信
1日1食だろうが、2食、3食だろうが個人の自由でいいやろ
27:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:51
返信
28:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:54
返信
本だけじゃその著者の感想だよ
29:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 08:57
返信
を基にしたPV稼ぎ記事を真に受ける層って
ヤバイ(ある意味幸せな層。本人は幸福度高いし流されやすくとても良い消費者だし社会を回してる)
30:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:01
返信
1日の食事は昼飯だけってのが一番の長寿に秘訣っぽいな。
31:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:12
返信
32:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:21
返信
寿命は3食だろ
33:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:27
返信
34:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:28
返信
いつの世も常識が正しいとは限らない
自分でどっちも試してみればいいだろ
35:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:41
返信
36:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:41
返信
有名な大きな病院に入院した時、「朝は食べません。ジュースだけでいい。」って言ったら、そうしてくれたよ。
37:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:45
返信
38:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:46
返信
食いたい奴に食うなと言ってもも食うし、
食わない奴に食えって言っても食わないわ
39:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 09:58
返信
長生きできるかは、食事の回数より、何を食べるかだと思うけど、個人的には、朝飯は食べなくていいと思うよ。
40:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:11
返信
夜は寝るだけなんだから。
41:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:11
返信
その大多数が朝食をちゃんととってますが?
42:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:17
返信
長寿と言っても半数は管つないで無理やり生かされてるだけだからな
43:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:19
返信
それってちゃんとしたデータに基づいた発言?
44:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:20
返信
胃がもたれて朝くえないとか。
俺は夜7時にくって丸12時間たつんだから食ってもええやろ。
45:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:24
返信
朝がとてつもなく早いチカラ仕事で、それらを抜いて仕事になるもんか
46:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:27
返信
豊田美里(管理栄養士)は存在してるの?余りにも非科学的内容で
各方面から疑問が湧いている(内容が曲解した記事)・・のでね・・。
日本ガーしてる・・・誘導民が居るが、健康寿命でも日本はTOPクラス!。
47:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:31
返信
48:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:41
返信
1 日本 74.9 (男:72.5/女77.2)
2 シンガポール 73.9
3 韓国 73.2
4 スイス 73.1
・・健康寿命で日本が1位だ。
49:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:47
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食ってからジョギングするよりも運動で空腹の状態作ってから食事すると吸収効率が高まる。トレーニングの基本だわな、脳活動に必要なブドウ糖も摂取できるし砂漠で水をこぼしたらすぐに吸収するのと同じよ
ケトン体のエネルギーは脳を動かすのに低すぎる
体脂肪も酸化燃焼できて脳にエネルギー補給もできる、これがベストよ
50:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 10:56
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51:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:06
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朝飯抜けって昔から言ってたけど。
52:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:07
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戦前戦中戦後の貧しい食事から不衛生な環境、経済成長期の添加物だらけの食べ物を食べて育ってきた人達が今健康寿命を更新し続けてる
もちろん医療の発達が一番大きな要因なのは当然だけど
53:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:17
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54:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:38
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朝食を食う村と食わない村を過去20年に渡って調査した結果とかさ
55:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:42
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56:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 11:55
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職場にいるめっちゃスタイルいいやつに聞いたら週1のジムと1日5食ぐらいドカ食いするらしい
57:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 12:20
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58:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 13:11
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59:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 13:23
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60:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 14:34
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61:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 15:46
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62:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 17:57
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だから、前日の夜9時以降から絶食するんや。そうするとグルグルせずに済むんや。
あと、これをやり始めてから健康診断で要注意だった肝機能も脂質も体重も全て標準になったんや。ああ〜もう最高やで。
63:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 20:59
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運動して、腹一杯食ってるのが身体にもメンタルにも一番良いと思うわ。
運動する体力も気力もない奴が、食わないことで楽してどうにかしようとしてる感じに見える。
64:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 21:19
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65:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月15日 22:57
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66:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月16日 00:19
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飯ぐらい好きな時に好きな物食わせろやアバズレ
67:
NEWSまとめもりー訪問者
2017年09月16日 07:26
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お腹空いたら食べるこれで良いだろうに
もっと本能的に生きてもいいと思うんだが