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ゴールドジムに通い始めて半年が経過した

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1478697314/

1:  2016/11/09(水) 22:15:14.33 ID:5/hvVYpO0
身長157cm 女
通い始めの体重 54キロ 体脂肪 33%
現在体重 57キロ 体脂肪 33%

何故なのか
r



4: 2016/11/09(水) 22:16:32.65 ID:yM6dPxSG0
ざっこ

9: 2016/11/09(水) 22:17:15.23 ID:n9KOxuPU0
筋肉は一応増えてるんやないの

15: 2016/11/09(水) 22:19:00.17 ID:5/hvVYpO0
>>9
減らない体脂肪……
s

10: 2016/11/09(水) 22:17:22.53 ID:vFK3ED1mp
ちゃんと筋トレして有酸素運動しとるんか？
まさかフィットネスだけやってるとかやないんか？

14: 2016/11/09(水) 22:18:56.13 ID:yM6dPxSG0
問題は見た目だから

19: 2016/11/09(水) 22:19:37.01 ID:5/hvVYpO0
>>14
見た目…うーん……
そうは見えないとはよく言われる！

18: 2016/11/09(水) 22:19:30.15 ID:ddK5Q6vg0
どういうメニューで筋トレしてんの？

22: 2016/11/09(水) 22:20:55.16 ID:5/hvVYpO0
>>18
チェストプレス
レッグプレス
ロウイング
ラットプル
アブクランチ
オブリフレクサー
レッグレイズ
背筋(名前わすれた)
を、それぞれ10回目安に2セット！
週2回くらい
6

56: 2016/11/09(水) 22:31:12.70 ID:Xaqv+SMG0
>>22
背筋ってバックエクステンションかな

62: 2016/11/09(水) 22:32:33.49 ID:5/hvVYpO0
>>56
んとね、背筋じゃなくてお尻だった！
45度ハイパーエクステンションてやつ！
ゴールドジム以外のジムでも共通の呼び名なんかな？

23: 2016/11/09(水) 22:21:19.69 ID:L9Yo1dZi0
ま〜んは脂肪減りにくいやろ
男の筋トレ増減と比べたらアカン

27: 2016/11/09(水) 22:22:34.52 ID:5/hvVYpO0
>>23
男の人は成果でやすいみたいで羨ましい(´；ω；｀)

24: 2016/11/09(水) 22:21:58.36 ID:vclK3k630
筋肉で基礎代謝上げたところでランで一気に絞るんや
1

30: 2016/11/09(水) 22:23:23.34 ID:5/hvVYpO0
>>24
胸落ちるから走りたくないんだよね…
それがあかんのか……

25: 2016/11/09(水) 22:22:02.03 ID:ewa4SXsr0
流石に体脂肪が33%で横ばいなのはイカンでしょ
増量は出来とるわけやからトレーニングはまぁええとしても、どう考えても食事を見直すべきやわ
15

30: 2016/11/09(水) 22:23:23.34 ID:5/hvVYpO0
>>25
うっ…食事……

28: 2016/11/09(水) 22:22:43.40 ID:ZtrCD5Tr0
ワイより体脂肪おおくて草

34: 2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0
>>28
身体の3分の1が脂肪だよ(´；ω；｀)

40: 2016/11/09(水) 22:26:19.34 ID:yM6dPxSG0
>>34
女性の体脂肪率ってそんなもんじゃない？
運動しててそれはいかんけど

43: 2016/11/09(水) 22:27:22.08 ID:5/hvVYpO0
>>40
半年筋トレして1%も減らない(´；ω；｀)

29: 2016/11/09(水) 22:23:05.64 ID:jGZ9fr7D0
継続が力や
諦めずに続けるやで
_s

34: 2016/11/09(水) 22:24:17.99 ID:5/hvVYpO0
>>29
ありがとう(´；ω；｀)
1年続けたら変わるかな…

31: 2016/11/09(水) 22:23:31.16 ID:oLv1vQIY0
ワイヒキニート軽めのバイトと一緒にジム行き始めたいんやけど体力持たないやろか
社会復帰するには筋力体力あった方がええやろうし

36: 2016/11/09(水) 22:25:07.45 ID:ewa4SXsr0
>>31
んなことは無い
トレーナーなんかはヒョロガリヒキニートの相手もしたことある人が大半やからワイの体力こんなもんなんです、どうしましょうって言えばちゃんと考えてくれる
周りの目が気になるかもしれんけどそんなもんは気の問題

39: 2016/11/09(水) 22:25:47.13 ID:5/hvVYpO0
>>31
ジム行き始めは帰って即寝てたけど、だんだん慣れてきたよ！
ジム楽しいよ！

102: 2016/11/09(水) 22:40:05.02 ID:oLv1vQIY0
>>39
ほーん、考えてみるわ
駅近くにあるし

33: 2016/11/09(水) 22:23:50.58 ID:Pkyovctxx
体脂肪燃やしたかったらひたすら走らんかい

37: 2016/11/09(水) 22:25:10.87 ID:ecduViE90
チンタラチンタラ運動にならない運動してるだけのくせに
動いたから良いだろと大飯食うデブスパイラル

42: 2016/11/09(水) 22:26:49.92 ID:5/hvVYpO0
>>37
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる！
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´；ω；｀)
al

38: 2016/11/09(水) 22:25:29.89 ID:ZU1EhKtna
ジムの後の御飯が美味い

42: 2016/11/09(水) 22:26:49.92 ID:5/hvVYpO0
>>38
一応ジム行った日の晩御飯はプロテインにしてる！
その他の日もなるべく糖質は控えてるんだけどな……(´；ω；｀)

41: 2016/11/09(水) 22:26:36.54 ID:FKDjLkpp0
俺も頼む
no title


50: 2016/11/09(水) 22:29:08.50 ID:5/hvVYpO0
>>41
触り心地良さそうだね！

44: 2016/11/09(水) 22:27:23.56 ID:T0Ad4UVj0
乳は胸筋でリフトアップしれ
食いすぎ

48: 2016/11/09(水) 22:28:28.56 ID:5/hvVYpO0
>>44
あ、でもチェストプレスで、胸の上の部分？は膨らんできたよ！

47: 2016/11/09(水) 22:28:10.76 ID:r4bSHgkg0
178cmのワイより体重あるで
恥ずかしくないの？

50: 2016/11/09(水) 22:29:08.50 ID:5/hvVYpO0
>>47
恥ずかしいです(´；ω；｀)

49: 2016/11/09(水) 22:28:35.14 ID:ZU1EhKtna
多分 酸素からカロリー摂取できる体質なんやろ

55: 2016/11/09(水) 22:30:13.49 ID:5/hvVYpO0
>>49
真空状態になったらいいのかな？？

53: 2016/11/09(水) 22:30:05.99 ID:7F3iPza+a
夜の食事をファミマのサラダチキン1個に制限すれば、何の問題もなく痩せてくと思うが
1

57: 2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0
>>53
むしろ晩御飯食べない日のほうが多いんだ(´；ω；｀)

54: 2016/11/09(水) 22:30:09.42 ID:7IB1dN8W0
ベンチプレスもやれよ

57: 2016/11/09(水) 22:31:29.23 ID:5/hvVYpO0
>>54
フリーウェイトエリア、ガチムチばっかでこわい……

58: 2016/11/09(水) 22:31:31.17 ID:E70jbq+K0
毎日10キロ走ればすぐ痩せるぞ

66: 2016/11/09(水) 22:33:10.23 ID:5/hvVYpO0
>>58
胸おちない？

59: 2016/11/09(水) 22:31:45.65 ID:ddgYoIWY0
女って生き物は余力を残すように出来てるらしいからな
限界の負荷かけてやるんや

67: 2016/11/09(水) 22:33:40.19 ID:5/hvVYpO0
>>59
昨日、トレーナーさんにも追い込み足りないって言われた！
限界まで頑張ります！

63: 2016/11/09(水) 22:32:36.92 ID:7IB1dN8W0
レッグエクステンションもやれよ
てか2頭3頭肩まるで鍛えてないやんけ
02

73: 2016/11/09(水) 22:34:40.35 ID:5/hvVYpO0
>>63
メニューはトレーナーさんに組んでもらってるから、相談してみるね！

64: 2016/11/09(水) 22:32:51.92 ID:c5NL8MFy0
ええ子を産むんやで

73: 2016/11/09(水) 22:34:40.35 ID:5/hvVYpO0
>>64
ありがとう！
安産型ってよく言われます！

72: 2016/11/09(水) 22:34:27.53 ID:2G2nifb7K
つフリーウェイト BIG3 入れた方が、手っとり早いと思う。
あと食事の質の見直し。
初心者説明会は出たのかな？

78: 2016/11/09(水) 22:35:27.81 ID:5/hvVYpO0
>>72
ありがとう(´；ω；｀)
初心者講習出て、定期的にカウンセリングも受けてるよ！

74: 2016/11/09(水) 22:34:41.54 ID:fO1hE3T10
イッチは追い込みも何も無いくらいのレベルで足りてないだろ

81: 2016/11/09(水) 22:36:13.88 ID:5/hvVYpO0
>>74
一応毎回筋肉痛はくるけど、まだまだ足りてないよね……

86: 2016/11/09(水) 22:36:42.24 ID:kWTYnwnU0
最初のうちはでっかい筋肉だけやればいいから
このメニューでいいんじゃね？

95: 2016/11/09(水) 22:38:20.32 ID:5/hvVYpO0
>>86
このメニューでもっと追い込みます(´；ω；｀)

87: 2016/11/09(水) 22:37:04.02 ID:T0Ad4UVj0
消費カロリー＞摂取カロリー
ちゃんと食ったもんメモって計算しれ
8

98: 2016/11/09(水) 22:38:51.96 ID:5/hvVYpO0
>>87
その細かさが足りてないよね…
明日からレコーディングする！

108: 2016/11/09(水) 22:41:11.92 ID:T0Ad4UVj0
>>98
今日からしれ

114: 2016/11/09(水) 22:42:13.44 ID:5/hvVYpO0
>>108
明日やろうは馬鹿野郎！
はい！今日からします！

90: 2016/11/09(水) 22:37:14.07 ID:3F9GScgod
脂肪減らしたいならアンダーカロリーにするのは当然
あと、筋トレ後はプロテインと一緒にちゃんと吸収の速い糖質摂ってるか？
頭に拳銃突きつけられてあと一回やれと言われてもできないぐらいに筋肉を追い込めてるか？

103: 2016/11/09(水) 22:40:09.35 ID:5/hvVYpO0
>>90
筋トレ後に糖質取ったほうがいいの？！
避けてた！！
追い込みは足りてないです(´；ω；｀)
死ぬ気でやります(´；ω；｀)
s


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