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筋トレしたら腕太くなりすぎわろたwww  

引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1476924281/

1: 2016/10/20(木) 09:44:41.621 ID:SDG7JD9z0
1

3: 2016/10/20(木) 09:45:19.093 ID:SDG7JD9z0
筋トレ9ヶ月目

6: 2016/10/20(木) 09:45:46.632 ID:IF90WijO0
絡まれたら泣くわ

8: 2016/10/20(木) 09:46:20.664 ID:SDG7JD9z0
>>6
俺も泣くわ

252: 2016/10/20(木) 12:13:41.784 ID:OTHy9VKLp
>>8
街中でマッチョが二人で泣いてるところ想像してほっこりした

7: 2016/10/20(木) 09:46:07.184 ID:HWjr0TcS0
結構良い筋肉の付き方したな

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10: 2016/10/20(木) 09:46:56.727 ID:SDG7JD9z0
>>7
ありがとう!
嬉しいぜ

al

9: 2016/10/20(木) 09:46:38.921 ID:S4zt4NgR0
運動しなさ過ぎてひょろひょろだわ

11: 2016/10/20(木) 09:47:14.089 ID:SDG7JD9z0
>>9
俺も元はひょろひょろよ

12: 2016/10/20(木) 09:47:17.668 ID:kY2iMHDa0
デブ

13: 2016/10/20(木) 09:47:44.357 ID:SDG7JD9z0
>>12
確かに太ったわ

14: 2016/10/20(木) 09:48:07.032 ID:pGAN6aLJM
9ヶ月でこんなにできるもんなのか

17: 2016/10/20(木) 09:49:04.726 ID:SDG7JD9z0
>>14
おらの場合3ヶ月くらいでなったよ
逆にそっから大きな変化ない

21: 2016/10/20(木) 09:50:24.656 ID:pGAN6aLJM
>>17
マジかよ
体質なんかな

15: 2016/10/20(木) 09:48:12.682 ID:xfLhl/Ht0
右手に何はめてるの

18: 2016/10/20(木) 09:49:21.645 ID:SDG7JD9z0
>>15
ジムのロッカーの鍵!

19: 2016/10/20(木) 09:49:51.053 ID:a4V47J7r0
ほーん、どうやってこんななんの?

俺もなりたい

23: 2016/10/20(木) 09:51:06.471 ID:SDG7JD9z0
>>19
腕太くするなら三頭筋鍛えるとみるみる太くなる

20: 2016/10/20(木) 09:49:58.247 ID:ni0LchHqd
なにやってる?

25: 2016/10/20(木) 09:51:44.009 ID:SDG7JD9z0
>>20
三頭筋鍛える!
普段使わない筋肉だからすぐ変化出るよ

4

22: 2016/10/20(木) 09:50:34.527 ID:SDG7JD9z0
トレする前55㌔で過敏成長症候群の特殊能力持ちだった

28: 2016/10/20(木) 09:52:56.444 ID:SDG7JD9z0
あと太くしたいならガンガン飯を食うことだな

2l

29: 2016/10/20(木) 09:53:54.461 ID:9YJwie2kp
割と細いし筋肉もあまり付いてないな

31: 2016/10/20(木) 09:54:57.446 ID:SDG7JD9z0
>>29
(´;ω;`)

34: 2016/10/20(木) 09:57:11.145 ID:pjHf5unP0
どうせ筋肉見え始めのガリガリが細い腕を勘違いして太いって言ってるだけだろ
って思って開いたらマジで太くてわろた

35: 2016/10/20(木) 09:57:38.642 ID:3nntExay0
色がもうガチムチの色してる

38: 2016/10/20(木) 10:00:16.756 ID:rK80kfqd0
ワシもジム行って筋トレしたい
高いの?

47: 2016/10/20(木) 10:06:07.691 ID:SDG7JD9z0
>>38
俺の所は一月6000

42: 2016/10/20(木) 10:02:24.529 ID:5MpvkW/u0
この腕でやるのが2ちゃんだからな

50: 2016/10/20(木) 10:07:55.202 ID:SDG7JD9z0
>>42
別にいいだろ!!

46: 2016/10/20(木) 10:05:39.060 ID:8BkzweyOa
3ヶ月くらい腕立て毎日やってるけど多少ついた程度でほぼ変わらない
やっぱり元の骨が細いと無駄なのかな

48: 2016/10/20(木) 10:07:24.197 ID:SDG7JD9z0
>>46
腕立ては胸の筋トレだよ!

78: 2016/10/20(木) 10:17:31.617 ID:8BkzweyOa
>>48
そうなん?
その三頭筋はどうやったら鍛えられるん?
半袖の腕のとこヒラヒラさせたくない

84: 2016/10/20(木) 10:18:57.668 ID:SDG7JD9z0
>>78
腕相撲にこだわるなら手幅狭めてやる

87: 2016/10/20(木) 10:20:26.638 ID:8BkzweyOa
>>84
は?腕相撲ってなんだよ
腕太くしたいんだが

92: 2016/10/20(木) 10:21:44.343 ID:SDG7JD9z0
>>87
すま
腕立て伏せを手幅狭めてやる
何も器具ないなら

104: 2016/10/20(木) 10:27:18.543 ID:8BkzweyOa
>>92
Amazonで腕立ての棒買った

105: 2016/10/20(木) 10:28:18.904 ID:SDG7JD9z0
>>104
ええやん
懸垂とディプスできる器具買えば最高だ!

107: 2016/10/20(木) 10:29:47.197 ID:Z4Wx6SFV0
>>104
胸ばかりやると肩が前に出て恐ろしい肩凝りの原因になるから
きちんと反対側も鍛えろよ

49: 2016/10/20(木) 10:07:48.493 ID:PKzzEOQrd
筋トレ続けられる人はすごいよ
スポーツでならいくらでも鍛えられるんだけど筋トレだとやってる最中の楽しみがないじゃん?
苦痛のみと向き合う時間を毎日耐え抜くとか超人

mal

54: 2016/10/20(木) 10:08:44.995 ID:SDG7JD9z0
>>49
終わったあとの達成感が半端ないのよ

72: 2016/10/20(木) 10:15:46.975 ID:z49jUKs7M
>>49
すげえ・・・

53: 2016/10/20(木) 10:08:17.600 ID:6hSSSxfN0
もともとガタイがいいだけじゃねーか

58: 2016/10/20(木) 10:10:07.514 ID:SDG7JD9z0
>>53
173-55キロだ元は
生まれて1度もガタイいいなんて言われたことなかったわ

57: 2016/10/20(木) 10:09:42.322 ID:trwgfw9V0
筋トレしてたら肩の所為でLL以上しか着れない身体になった。
背低いのに……。

61: 2016/10/20(木) 10:10:33.937 ID:SDG7JD9z0
>>57
でもそれもうれしいやん

62: 2016/10/20(木) 10:10:36.687 ID:Z4Wx6SFV0
きちんと背中鍛えろよ

normal

63: 2016/10/20(木) 10:11:34.602 ID:SDG7JD9z0
>>62
背中も足もくそほどやってるわ

65: 2016/10/20(木) 10:11:54.185 ID:YlsT2dnY0
しかし九ヶ月でここまで太くできるのは凄い精神力じゃね?

こいつはドMですわ

苦しい言いながら苦悶の表情しながらニヤニヤしてるだろ

70: 2016/10/20(木) 10:14:36.599 ID:SDG7JD9z0
>>65
毎回終わったあと20分は鏡見るわ

67: 2016/10/20(木) 10:12:49.778 ID:Mz3a8n2r0
腕はいいから胸筋欲しい

75: 2016/10/20(木) 10:16:24.354 ID:SDG7JD9z0
>>67
胸筋はすぐつくよ

83: 2016/10/20(木) 10:18:52.197 ID:Mz3a8n2r0
>>75
kwsk

89: 2016/10/20(木) 10:20:42.034 ID:SDG7JD9z0
>>83
家ならイス二つ用意してディプス
できないならできるようになるまで手幅広めで腕立て

93

93: 2016/10/20(木) 10:22:02.064 ID:Mz3a8n2r0
>>89
ggったら腕プルプルして出来んやつだわ
広くして腕立てすればいいんか

95: 2016/10/20(木) 10:22:30.113 ID:SDG7JD9z0
>>93
ダンベルとベンチあればもっといいけど

69: 2016/10/20(木) 10:13:33.102 ID:S4zt4NgR0
下半身は?

73: 2016/10/20(木) 10:15:49.126 ID:SDG7JD9z0
>>69
腕の3倍はやってるよ
脚トレ終わりの達成感はとんでもないからな

71: 2016/10/20(木) 10:15:38.076 ID:R9n/XSMGd
筋トレ続かないわコツ教えてくれ

77: 2016/10/20(木) 10:16:51.533 ID:SDG7JD9z0
>>71
何か目標を立てる

76: 2016/10/20(木) 10:16:38.179 ID:gwPYFI44M
173なら筋トレしまくったらチビに見えないかな

80: 2016/10/20(木) 10:17:51.788 ID:SDG7JD9z0
>>76
多分見えてるよ!

98: 2016/10/20(木) 10:24:00.091 ID:SDG7JD9z0
筋トレより食事のが大切だからな
筋トレ3食事7くらい
畑に例えて耕すのが筋トレ種が食事肥料がサプリメント
いくら耕しても種がなかったら育たないからな

222: 2016/10/20(木) 11:10:51.976 ID:/L1jVRaO0
>>98
普段ご飯は何合くらい食べてる?
おかずもおしえろ

228: 2016/10/20(木) 11:13:04.951 ID:SDG7JD9z0
>>222
これは増量か減量かで変わるけど
俺は増量だから一日6食くらい食ってる
おかずは魚か肉こでっちりだ

101: 2016/10/20(木) 10:26:45.121 ID:SDG7JD9z0
少し筋肉つけたいだけならディプスと懸垂だけでいいと思う

3

102: 2016/10/20(木) 10:26:45.412 ID:n7amAMax0
筋トレスレやウエイト板見ると筋トレしたくなる

103: 2016/10/20(木) 10:27:00.149 ID:SDG7JD9z0
>>102しようぜ!

106: 2016/10/20(木) 10:28:43.186 ID:n7amAMax0
>>103
もうベンチ100kg上がらなくなってるだろうしなぁ……フルスクワットだって200kgまで出来たんだぜ……今更やっても

109: 2016/10/20(木) 10:30:55.339 ID:SDG7JD9z0
>>106
スクワット200は尊敬するわ

108: 2016/10/20(木) 10:30:20.241 ID:SDG7JD9z0
ちなみに俺は学生時代全て帰宅部だ
ただ短距離は学年で2番目に早かったし細かったけど中学までは握力は学年一だった

118: 2016/10/20(木) 10:32:52.847 ID:Z4Wx6SFV0
>>108
元々が速筋人間だな

おれは遅筋野郎だったけど
鍛えたら簡単に増えたし
筋トレは当たり前のことをやるだけだけど
食う寝る休むのが大事だよな

120: 2016/10/20(木) 10:33:46.269 ID:SDG7JD9z0
>>118
本当にそれが大事

123: 2016/10/20(木) 10:34:33.226 ID:YlsT2dnY0
>>108
ベースが優れ過ぎだろ
俺なんて鍛えまくったって握力クソだったからな
手が遺伝で女並みに小さいし細い
ヒョードルみたいなおっさんに生まれてきたかった

129: 2016/10/20(木) 10:35:24.141 ID:SDG7JD9z0
>>123
中3で握力65くらいあったちな体重53くらいガリ

110: 2016/10/20(木) 10:31:12.652 ID:IQcf+ygca
腕立て何回腹筋何回?

1

115: 2016/10/20(木) 10:32:01.462 ID:SDG7JD9z0
>>110
回数じゃなくて質
10回前後でもう無理ってとこまで最低3セットはやる

122: 2016/10/20(木) 10:34:01.115 ID:IQcf+ygca
>>115
時間かけるってこと?

128: 2016/10/20(木) 10:35:20.620 ID:Z4Wx6SFV0
>>122
重さを自分に合わせる
フォームを正して効かせたい場所に効かせる
筋肉が伸びる時に痛めつけられるから、ゆっくりと動かしてしっかり痛めつける

117: 2016/10/20(木) 10:32:40.359 ID:wBqylTli0
腕折ってから腕立てできない身体なんだが
腕立てと同じような効能が得られる筋トレない?

121: 2016/10/20(木) 10:33:51.125 ID:Z4Wx6SFV0
>>117
ベンチプレス
ダンベルプレス

147: 2016/10/20(木) 10:40:48.644 ID:wBqylTli0
>>121
あわよくば自宅でできるものがいいんだが何か無いですか?

152: 2016/10/20(木) 10:43:32.174 ID:SDG7JD9z0
>>147
イス二つもってきてディプス

124: 2016/10/20(木) 10:34:49.091 ID:TP0ecCYj0
素晴らしい特に三角筋
やっぱジム行かないとここまでは無理かな?

133: 2016/10/20(木) 10:36:01.325 ID:SDG7JD9z0
>>124
家とれでも俺以上に普通になれるよ

137: 2016/10/20(木) 10:37:37.656 ID:TP0ecCYj0
>>133
家でできるのか
俺が言うのはおこがましいが腹筋ローラーしたら三頭筋もついて一石二鳥感がある
がんばってくれ!

139: 2016/10/20(木) 10:38:04.544 ID:SDG7JD9z0
>>137
ありがとう!!!

125: 2016/10/20(木) 10:34:49.339 ID:SDG7JD9z0
金に余裕がある人はダンベル30キロセットとベンチ買って厳しい人は懸垂器具買ってくれ

131: 2016/10/20(木) 10:35:41.305 ID:TP0ecCYj0
あともっと三頭筋鍛えたら完璧になる

135: 2016/10/20(木) 10:36:28.794 ID:SDG7JD9z0
>>131
今1番力いれてる!

132: 2016/10/20(木) 10:35:47.102 ID:n7amAMax0
懸垂をちゃんと出来てればそれだけで格好いい身体にはなるよね

138: 2016/10/20(木) 10:37:39.933 ID:SDG7JD9z0
>>132
ちゃんとした懸垂出来ればいい体になれる!

140: 2016/10/20(木) 10:38:19.467 ID:gYeA4P4Ga
かっこよすぎ
俺もなりたい

145: 2016/10/20(木) 10:40:11.657 ID:SDG7JD9z0
>>140
ガンガン鍛えてガンガン飯食おう!

mal

141: 2016/10/20(木) 10:38:30.092 ID:CTH3bLQK0
ドカタなん?

142: 2016/10/20(木) 10:39:17.072 ID:SDG7JD9z0
>>141
営業だ!

143: 2016/10/20(木) 10:39:36.627 ID:QL5o4l0Wd
心優しきパワー系キャラって感じ

146: 2016/10/20(木) 10:40:42.865 ID:SDG7JD9z0
>>143
職場では本当にそんな感じだ(笑)

148: 2016/10/20(木) 10:41:14.237 ID:q1fj/DNJ0
身長は160前半か

150: 2016/10/20(木) 10:42:03.693 ID:SDG7JD9z0
>>148
173
ちびだ

155: 2016/10/20(木) 10:46:03.844 ID:3/9lOD/8d
>>150
体重は?

156: 2016/10/20(木) 10:46:38.079 ID:SDG7JD9z0
>>155今は70くらい

149: 2016/10/20(木) 10:41:45.905 ID:gYeA4P4Ga
腕だけ鍛えてこうなる?

151: 2016/10/20(木) 10:42:54.666 ID:SDG7JD9z0
>>149
多分なる
アームレスラーとか腕だけ凄いやん

153: 2016/10/20(木) 10:43:53.794 ID:gYeA4P4Ga
毎日重り持ち上げるわ

154: 2016/10/20(木) 10:45:00.154 ID:SDG7JD9z0
>>153
頑張れ!

157: 2016/10/20(木) 10:48:28.996 ID:bwKLr+xRp
わたしも日夜ダンベルしまくってたら二の腕が細くなるどころか逞しくなってきて泣いた

159: 2016/10/20(木) 10:49:42.472 ID:SDG7JD9z0
>>157
ええやん!
少し筋肉あった方が素敵やで

177: 2016/10/20(木) 10:58:48.552 ID:bwKLr+xRp
>>159
逆三角みたいな体型になりそうで怖いわ
お腹も割れてきたし

158: 2016/10/20(木) 10:49:01.277 ID:SFMkyC330
脱いで全身うp

160: 2016/10/20(木) 10:50:56.751 ID:gYeA4P4Ga
ごはん食べるだけでいいの?プロテインみたいなのはいらんの?

al

164: 2016/10/20(木) 10:54:37.299 ID:SDG7JD9z0
>>160
お金に余裕あるなら買った方がいいよ
ご飯って言ってもタンパク質意識した食事ね

169: 2016/10/20(木) 10:57:32.064 ID:SDG7JD9z0
来年の春くらいまではひたすら増量して夏までに絞る予定

170: 2016/10/20(木) 10:57:33.350 ID:QsKJDdi1d
年齢は?

173: 2016/10/20(木) 10:58:04.793 ID:SDG7JD9z0
>>170
22

171: 2016/10/20(木) 10:57:52.944 ID:Pimnkb1fE
こんな感じになりたい
no title


176: 2016/10/20(木) 10:58:31.259 ID:SDG7JD9z0
>>171
これくらいならすぐなれるよ

179: 2016/10/20(木) 10:59:38.600 ID:Pimnkb1fE
>>176
どうやんだよハゲ

186: 2016/10/20(木) 11:00:35.644 ID:SDG7JD9z0
>>179
びっぐ3と食事制限

175: 2016/10/20(木) 10:58:19.453 ID:R9n/XSMGd
ちょいぽちゃならこの体までガチで筋トレしてどれくらいかかるかな?
no title

178: 2016/10/20(木) 10:59:21.538 ID:SDG7JD9z0
>>175
ちょいぼちゃなら食事しっかりして筋トレすれば半年かかんないと思う

185: 2016/10/20(木) 11:00:22.274 ID:R9n/XSMGd
>>178
筋トレしてから絞る?脂肪落としてから筋トレする?

188: 2016/10/20(木) 11:01:17.527 ID:SDG7JD9z0
>>185
筋トレしながら絞る

181: 2016/10/20(木) 10:59:47.826 ID:YTP8FOB50
腕立て伏せで疑問に思うんだけど
あの体制取るだけで両肩外れるんだけどこれって詰んでるの?

257: 2016/10/20(木) 13:59:10.972 ID:fhz0eOek0
>>181
膝をつきながらやればいくらか両肩への負担は減るんじゃないかな
もっと負荷を減らすためには立ちながら壁に両手をついて腕立て伏せをやる
少しずつ無理をしないでならしていけば大丈夫じゃないかと
俺は左肩が外れ癖ついてて寝てるだけでも肩外れたりしてたけど、少しずつ鍛えていったら外れにくくなってきたよ

187: 2016/10/20(木) 11:01:03.902 ID:n7amAMax0
ビッグ3
ペンチプレス
デッドリフト
スクワット

193: 2016/10/20(木) 11:02:19.465 ID:Pimnkb1fE
>>187
ジム行かなきゃだめ?

199: 2016/10/20(木) 11:03:35.652 ID:SDG7JD9z0
>>193それが最短だけど行けないなら
懸垂とディプス

203: 2016/10/20(木) 11:04:32.488 ID:n7amAMax0
>>193
俺は1じゃないから答え方違うと思うけど
有酸素と食事 筋トレは懸垂くらいで良いと思う

189: 2016/10/20(木) 11:01:23.469 ID:SFMkyC330
おい、喧嘩したことあるかって聞いてんだよ
怖いのか?

195: 2016/10/20(木) 11:02:37.762 ID:SDG7JD9z0
>>189
中学までしかねーよ!

194: 2016/10/20(木) 11:02:32.220 ID:bwKLr+xRp
スクワットしたらおしりプリケツになる?

03

196: 2016/10/20(木) 11:02:51.390 ID:SDG7JD9z0
>>194
めっちゃなる

200: 2016/10/20(木) 11:03:38.763 ID:Pimnkb1fE
筋トレじゃないけどプリケツなんとかしたい
女の子みたいなおしりやねん31歳のおっさんなのに

202: 2016/10/20(木) 11:04:23.987 ID:SDG7JD9z0
>>200
俺もぷりけつだからどうしたらいいのか分からん

224: 2016/10/20(木) 11:11:16.791 ID:8h0WdtrhH
酒飲むけど筋肉つけられる?

231: 2016/10/20(木) 11:13:44.406 ID:SDG7JD9z0
>>224
俺は呑めないから分からんが全然つけられると思うよ

235: 2016/10/20(木) 11:15:46.341 ID:SDG7JD9z0
ビック3おすすめしてたけど俺のジムバーベルないから俺はビッグ3やってない

240: 2016/10/20(木) 11:19:02.383 ID:Pimnkb1fE
頭に近い方の胸筋つけたいんだけどどーやんの?
乳首の方ばかり発達しよる

241: 2016/10/20(木) 11:19:44.741 ID:SDG7JD9z0
>>240
俺はインクラインダンベルベンチプレスやってる

244: 2016/10/20(木) 11:22:54.220 ID:ZBA2Dgytd
腕トレ極めたらアームレスラーのデニスみたいになれる?

5

245: 2016/10/20(木) 11:24:09.037 ID:SDG7JD9z0
>>244
あそこまで行くのは才能も必要です

246: 2016/10/20(木) 11:24:55.720 ID:SDG7JD9z0
それじゃ俺は落ちるな
みな良い筋トレライフを!

191: 2016/10/20(木) 11:01:41.361 ID:CDCU8Zsk0
普通いかにも鍛えてつけましたって不格好な筋肉になるけど>>1は割りと悪くない

rmal

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