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自殺者の平均睡眠時間 5時間

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1452211763/


1: 2016/01/08(金) 09:09:23.88 ID:GiSw7Rno0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典
睡眠時間が5時間を切る日が続くとチューハイを数杯飲んだときの脳と同じ状態に

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12月18日付の日経ビジネスオンラインに伊藤和弘さんによる「睡眠時間6時間以下の人は死亡率が2.4倍に」(http://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/15/111000048/112500005/)という記事が掲載され多くのアクセスを集めていました。 

この記事によると、日本人はOECD諸国の中でも睡眠時間が短く、特に40代~50代の方の睡眠時間は7時間を切っているそうです。 

また、睡眠時間が5時間を切る日が続くと、脳はチューハイを数杯飲んだときと同じくらい機能が低下するという話が紹介されていました。

厚生労働省の調査結果として、自殺者の就寝時刻は深夜1~2時、自殺者の多くが睡眠不足を自覚していて、平均では5時間程度しか睡眠をとっていないと紹介されています。

たかが睡眠、されど睡眠。たっぷり体と頭を休めて仕事もプライベートも充実させるには、まず、よく寝ることを第一に考える必要があるのではないでしょうか。

http://allabout.co.jp/newsdig/c/91190
睡眠(すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep)とは、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う。
by

からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。

動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い。だが、ヒトは通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる。新生児では断続的に、つまり細かく中断をはさむかたちで1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9〜12時間になり、成人は(健康な人では)一晩で6〜9時間の睡眠を必要とする。

パターンの推移としては、乳幼児期に短時間の睡眠を多数回とるというパターンで、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠パターンへと推移し、高齢になると昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになる。

睡眠は、心身の休息、身体の細胞レベルでの修復(いわゆる「自然治癒」)、また高次脳機能(記憶の再構成など)にも深く関わっているとされる。下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。

いわゆる「自然治癒力」(や「免疫力」)は睡眠をしっかりとる ことによって増すのである。また、ストレスの軽減にも睡眠は必要である(というよりも、睡眠不足というのは一般にひどいストレスを引き起こすものである。 睡眠を意図的に不足させることは拷問に使われることもあるくらいで、つまり睡眠不足というのは拷問に使われるほどに心身にとって苛酷な状態なのである)。

wiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%e7%9d%a1%e7%9c%a0

3: 2016/01/08(金) 09:10:47.64 ID:eyBFhdOI0.net
鬱は眠れなくなるらしいから
20151022-utu

20: 2016/01/08(金) 09:30:16.43 ID:i3QTQ0VU0.net
>>3
自律神経の病気だから度を超えた過眠もある

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4: 2016/01/08(金) 09:11:03.79 ID:PZTXoddn0.net
マジかよ浴室行ってくる

5: 2016/01/08(金) 09:11:15.81 ID:DTastP4G0.net
あれ?俺だ・・・

7: 2016/01/08(金) 09:12:59.56 ID:TgkEAAH30.net
死んだ人に聞いたの?

93: 2016/01/08(金) 20:31:13.55 ID:FVitjpZz0.net
>>7
自殺者の職業の統計を取るとだいたいこうなる
IT関係者が多い

よくあるのが徹夜仕事で寝不足で思考が低下したところに、
窓に映る街の明かりに誘われて飛び降り自殺
img_5826d2537eb915be108a74fee8b78bec990050


8: 2016/01/08(金) 09:13:37.52 ID:saXIE51u0.net
眠剤はやめとけよ
のうが萎縮して直んなくなるからな

9: 2016/01/08(金) 09:14:12.95 ID:OvyySl+g0.net
不眠症だな
睡眠はとらないとね

11: 2016/01/08(金) 09:14:47.10 ID:T9zEnwum0.net
やばい、死んじゃう

12: 2016/01/08(金) 09:15:05.70 ID:ed8fZ9S/0.net
平日は五時間だな。特に問題ない。

13: 2016/01/08(金) 09:16:35.62 ID:TcT4B3nYO.net
第一線で働いてる人なんか
3時間しか寝てないアピールしてたがなぁ

14: 2016/01/08(金) 09:17:34.52 ID:v1q2NqSL0.net
労働時間が長い=睡眠時間が短い

定時を9~18時から9~17時に帰ろやオラァ!

15: 2016/01/08(金) 09:20:23.59 ID:HobzV/2T0.net
さっさと残業規制強化しろ

39: 2016/01/08(金) 09:46:41.75 ID:hYQatccK0.net
>>15
4月からちょっとだけ厳しくなるぞ
今までグレーゾーンだった見なし残業手当がアウトになる
営業職以外はあまり関係の無い話かもしれんがな

57: 2016/01/08(金) 10:36:26.48 ID:eC++bWJK0.net
>>39
そうなんだ
きっちり出退勤つけろってこと?

61: 2016/01/08(金) 11:06:11.17 ID:hYQatccK0.net
>>57
出退勤は当然として、今まで見なし残業手当を出すことで一定時刻までの残業代を払ったことにしていたのができなくなる
見なし残業時間と実残業時間の解離が問題になったわけ
だからこれからは営業職も額面通り残業の申請をしないといけない
残業代の支払いに関してはうるさくなってきてるから、会社としては残業するなって流れになりつつある

67: 2016/01/08(金) 11:57:55.47 ID:e30nrRDM0.net
>>39
何その朗報
うち技術職だが40hみなしで
客先常駐してて残業強要されとるわ

71: 2016/01/08(金) 13:18:48.43 ID:35jP0THQ0.net
>>67
残業ゼロ法案がこの話のベースなんだけど、裁量労働制について管理職以外も適用できるようになるはずだからそこは注意
労使間で取り決めがなされると、成果達成のための残業について残業代が発生しなくなる
雇用条件の改正だから雇用者側から一方的に変更できない内容だけど、もし労組があるなら交渉しているかもしれない

17: 2016/01/08(金) 09:21:13.21 ID:TgkEAAH30.net
若いうちは寝だめが効くから休日に沢山寝てれば問題ない
年取ればそもそも5時間も寝たら十分だし
583bca4d203b5d9fd4b9c2586b5cc9e8


33: 2016/01/08(金) 09:42:55.92 ID:xb00+4Rt0.net
>>17
なんで年取ったら5時間で十分なの?

56: 2016/01/08(金) 10:34:48.97 ID:eC++bWJK0.net
>>33
眠るのも体力が要るんよ
あと脳の疲労回復や情報処理に睡眠が必要だから
ちびっこほどよく寝るよね

18: 2016/01/08(金) 09:23:08.55 ID:Hj8i9b+j0.net
毎日10時間寝てる俺は健康だな!!

23: 2016/01/08(金) 09:35:25.40 ID:i2LrQGTT0.net
フランス人の平均睡眠時間10時間

28: 2016/01/08(金) 09:38:28.65 ID:QoSrP47J0.net
日本は睡眠時間を考えた労働環境にしないとだめだね
基本人権として1日7時間睡眠取らせろ

35: 2016/01/08(金) 09:43:30.26 ID:6NRlKswE0.net
テンション低いまま頭の機能さがるとか最悪だろ(´・ω・`)

42: 2016/01/08(金) 09:48:18.41 ID:fVdjrT110.net
平均だとよくわからんな!
極端に多い人と極端に短い人なら平均は真ん中になるし。

45: 2016/01/08(金) 09:50:04.96 ID:oGXzGXvh0.net
睡眠など深さの問題だろ
うつらうつらで10時間なら、夢も見ないでの3時間の方が睡眠としては良質
nayami_ill3


68: 2016/01/08(金) 12:00:30.80 ID:LF08+QvJ0.net
人生最悪だが死にたいと思ったことは一度もない
確かに睡眠時間は充分

80: 2016/01/08(金) 16:10:20.09 ID:wAl8pUP10.net
怒鳴られすぎて眠れず2時頃に床につき、今日は5時前に出勤した

今日も遅い

82: 2016/01/08(金) 19:35:41.90 ID:RCXfRakYO.net
>>80
急いで休んで!

84: 2016/01/08(金) 19:40:47.65 ID:4FWTcx7f0.net
自分が狂ってるって自分じゃ分からないのな
本当に怖い
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87: 2016/01/08(金) 19:46:53.51 ID:dWoTwlMl0.net
平日5時間でも週のどっかで沢山寝ればオケて聞いたぞ

89: 2016/01/08(金) 19:56:56.87 ID:3THOH9RP0.net
自殺するほど追いつめて思い悩んでる割りには
意外とよく寝てるな。

95: 2016/01/08(金) 20:34:15.06 ID:oBfOn4xV0.net
余計な事考えてねーで
寝ろって事ですね。
121201839_img


106: 2016/01/09(土) 08:13:07.37 ID:+MmaS8Nc0.net
40も半ばにくると長時間眠れない 早く起きてしまう

65: 2016/01/08(金) 11:43:25.53 ID:lY7OkG7N0.net
8時間の睡眠時間が取れても夜勤続いたら
鬱になるで………
nightwork


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