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【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ！ お前ら寝すぎじゃね？

引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1433382633/

1:
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。

・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。

・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月:　14～17時間
4～11か月:　12～15時間
1～2歳:　11～14時間
3～5歳:　10～13時間
6～13歳:　9～11時間
14～17歳:　8～10時間
18～25歳:　7～9時間
26～64歳:　7～9時間
65歳以上:　7～8時間

・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。

ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。

http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
no title

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睡眠（すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep）とは、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う

からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。

動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い。だが、ヒトは通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる。新生児では断続的に、つまり細かく中断をはさむかたちで1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9～12時間になり、成人は（健康な人では）一晩で6～9時間の睡眠を必要とする。パターンの推移としては、乳幼児期に短時間の睡眠を多数回とるというパターンで、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠パターンへと推移し、高齢になると昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになる。
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睡眠は、心身の休息、身体の細胞レベルでの修復（いわゆる「自然治癒」）、また高次脳機能（記憶の再構成など）にも深く関わっているとされる。

ストレスの軽減にも睡眠は必要である（というよりも、睡眠不足というのは一般にひどいストレスを引き起こすものである。睡眠を意図的に不足させることは拷問に使われることもあるくらいで、つまり睡眠不足というのは拷問に使われるほどに心身にとって苛酷な状態なのである。）。
pharmacology-e8

wiki

123:
>>1
ちゃんと一般人とニートを区別しろよ
別の生き物なんだからさぁ

no title

4:
たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い

80:
>>4
俺もだ。

20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。

95:
>>80
やっぱり歳も関係するのか？
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。

7:
なんかたまに20時間くらい寝ることがある
by

9:
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)

11:
成人してからみんな本当に7時間も寝てるの？
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足？

78:
>>11
仕事関係以外で睡眠時間少ないのは自分の勝手じゃん

16:
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう

17:
6時間が一番平均寿命長いらしいね。

6時間寝る
6時間仕事（勉強）する
6時間遊ぶ
6時間（仏道）修行する

四六時中とはもともとそういう意味らしい。

126:
>>17
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな？

21:
寝るのにも体力が必要なんだそーな

25:
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ

26:
どんだけ寝ても眠い
こんなもの無意味
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37:
高校時代とか3～4時間で充分だったわ
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね

46:
28歳　仕事は営業　休日は木曜日と隔週土曜日

5時起床
6時50分出社
22時帰宅
1時過ぎに就寝

睡眠時間7～9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ

48:
>>46
死ぬから転職したほうがいい

157:
>>46
リアルに去年までの俺やん
今仕事辞めてニートだけど

66:
0～1時ぐらいに寝て4時～5時ぐらいに目が覚めてそれから2時間ほど寝直す生活だ。
何故か連続して長く寝れない。
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74:
>>66
それ、血圧が高いからかもわからんよ

71:
眠たいのに起きてしまう
もうその日は寝れない

88:
就職氷河期で冬眠に入ってから早数年…一体いつになったら目覚めるの？

89:
昔から異常なほど睡眠欲求が強いんで疑問だったんだがアレルギーは多めの睡眠が必要っての見て深く納得したわ。

98:
ここ数年、まとめて寝れないってのは、気候が不安定なせいもあるかもね。

139:
その時の調子によるかな、かと言ってそんなに上手く睡眠時間調整なんて出来ないんだけど

141:
7～9ｈも寝たら普通の社会人はプライベートな時間皆無だろ

47:
この通りに寝られてる奴のほうが少ないんじゃね
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1001: 厳選記事 2020/01/01 00:00:00 ID:akb48matomemory