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【必見】これが年齢別のベストな睡眠時間だ! お前ら寝すぎじゃね?
引用元: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1433382633/
1:
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0~3か月: 14~17時間
4~11か月: 12~15時間
1~2歳: 11~14時間
3~5歳: 10~13時間
6~13歳: 9~11時間
14~17歳: 8~10時間
18~25歳: 7~9時間
26~64歳: 7~9時間
65歳以上: 7~8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、成人でも9~10時間は眠る必要がある模様(症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい)。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0~3か月: 14~17時間
4~11か月: 12~15時間
1~2歳: 11~14時間
3~5歳: 10~13時間
6~13歳: 9~11時間
14~17歳: 8~10時間
18~25歳: 7~9時間
26~64歳: 7~9時間
65歳以上: 7~8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、成人でも9~10時間は眠る必要がある模様(症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい)。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
睡眠(すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep)とは、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う
からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。
動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い。だが、ヒトは通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる。新生児では断続的に、つまり細かく中断をはさむかたちで1日あたり16時間の睡眠をとり、2歳児で9~12時間になり、成人は(健康な人では)一晩で6~9時間の睡眠を必要とする。パターンの推移としては、乳幼児期に短時間の睡眠を多数回とるというパターンで、成人になるにつれ一度にまとまった睡眠パターンへと推移し、高齢になると昼間に何度も居眠りし夜間は数時間しか眠らないというパターンになる。
睡眠は、心身の休息、身体の細胞レベルでの修復(いわゆる「自然治癒」)、また高次脳機能(記憶の再構成など)にも深く関わっているとされる。
ストレスの軽減にも睡眠は必要である(というよりも、睡眠不足というのは一般にひどいストレスを引き起こすものである。睡眠を意図的に不足させることは拷問に使われることもあるくらいで、つまり睡眠不足というのは拷問に使われるほどに心身にとって苛酷な状態なのである。)。
wiki
123:
4:
たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い
80:
>>4
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
95:
>>80
やっぱり歳も関係するのか?
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
やっぱり歳も関係するのか?
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
7:
なんかたまに20時間くらい寝ることがある
9:
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)
11:
成人してからみんな本当に7時間も寝てるの?
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足?
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足?
78:
>>11
仕事関係以外で睡眠時間少ないのは自分の勝手じゃん
仕事関係以外で睡眠時間少ないのは自分の勝手じゃん
16:
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう
5時間位で目が覚めてしまう
17:
6時間が一番平均寿命長いらしいね。
6時間寝る
6時間仕事(勉強)する
6時間遊ぶ
6時間(仏道)修行する
四六時中とはもともとそういう意味らしい。
6時間寝る
6時間仕事(勉強)する
6時間遊ぶ
6時間(仏道)修行する
四六時中とはもともとそういう意味らしい。
126:
>>17
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな?
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな?
21:
寝るのにも体力が必要なんだそーな
25:
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ
26:
どんだけ寝ても眠い
こんなもの無意味
こんなもの無意味
37:
高校時代とか3~4時間で充分だったわ
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね
46:
28歳 仕事は営業 休日は木曜日と隔週土曜日
5時起床
6時50分出社
22時帰宅
1時過ぎに就寝
睡眠時間7~9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ
5時起床
6時50分出社
22時帰宅
1時過ぎに就寝
睡眠時間7~9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ
48:
>>46
死ぬから転職したほうがいい
死ぬから転職したほうがいい
157:
>>46
リアルに去年までの俺やん
今仕事辞めてニートだけど
リアルに去年までの俺やん
今仕事辞めてニートだけど
66:
0~1時ぐらいに寝て4時~5時ぐらいに目が覚めてそれから2時間ほど寝直す生活だ。
何故か連続して長く寝れない。
何故か連続して長く寝れない。
74:
>>66
それ、血圧が高いからかもわからんよ
それ、血圧が高いからかもわからんよ
71:
眠たいのに起きてしまう
もうその日は寝れない
もうその日は寝れない
88:
就職氷河期で冬眠に入ってから早数年…一体いつになったら目覚めるの?
89:
昔から異常なほど睡眠欲求が強いんで疑問だったんだがアレルギーは多めの睡眠が必要っての見て深く納得したわ。
98:
ここ数年、まとめて寝れないってのは、気候が不安定なせいもあるかもね。
139:
その時の調子によるかな、かと言ってそんなに上手く睡眠時間調整なんて出来ないんだけど
141:
7~9hも寝たら普通の社会人はプライベートな時間皆無だろ
47:
この通りに寝られてる奴のほうが少ないんじゃね
1001: 厳選記事 2020/01/01 00:00:00 ID:akb48matomemory
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1:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:10
返信
5時に帰宅しても脳が興奮していて寝られない。
とりあえず化粧落として横になって目をつむって、また7時に起床して…
って生活が半年以上続いた。
最初の3ヵ月は、いつ死ぬかと思ってた。
4ヵ月経った頃、いつ気が狂うんだろって思ってた。
残業代はたくさん貰えて、たまっていた借金をようやく返せたけど、かけがえのないいろんなものをすべて無くした。
2:
名無しさん@NEWSまとめもりー
2015年06月06日 19:22
返信
概ね一ヶ月くらいで一周する
3:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:30
返信
4:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:32
返信
狂気の沙汰だ・・・・・
5:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:41
返信
6:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:44
返信
一般人の生活もおかしいだろ。
社畜じゃんw
7:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 19:46
返信
アレルギーで体力消耗してるからでしょ。
健常者より1時間多いだけだし。
8:
どついたろか!
2015年06月06日 20:12
返信
今(50代前半)はせいぜい5時間位寝たら充分とは言わんが
何とか問題はないで。
もちろん大学出てすぐに就職したが、実際、オッサンになったら、
睡眠に対する欲望は少なくなった気がすんのう。
それはもしかしたら、20代後半からやっとる筋トレのお蔭かも知れん。
ワシとしてはダラダラ長く寝るより短い睡眠でも、
とっとと起きて体動かした方がすっきりするするからのう。正味な話
9:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 20:27
返信
花粉症を筆頭に、金属アレルギー、紫外線アレルギー持ちだけど、最近症状が悪化してきたのは睡眠不足のせいなの?
10:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 20:35
返信
成長期に寝ないと伸びないよ。昼寝夕寝とか、睡眠を分断させたほうが背は伸びると思う。
11:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 20:50
返信
昔と比べてアレルギー持ちの子が多いのは食品添加剤がかなり多く使われるようになったのがかなり大きいみたいだし睡眠不足での影響はまだ少ないけどね
12:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 21:13
返信
アレルギー性鼻炎のせいか
13:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 22:32
返信
14:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月06日 22:46
返信
15:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月07日 07:14
返信
土日は二度寝+2時間すると体調がよくなる
一昔前は中途覚醒もあったんで1日中眠くてフラフラしてた
16:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月07日 22:33
返信
ガキガキ言いたがるのは幼稚な証拠
仕事の不満目にした位でその過剰反応とは、社会経験の少なさを物語っとるな(笑)
17:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年06月08日 19:02
返信
長くて6時間。
ここ数年は7時間なんて睡眠はない。
どうやったら8時間も寝れるのか不思議。
18:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年08月02日 07:25
返信
19:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年08月29日 22:09
返信
思考力がなくタメがないな
と短眠の同僚達を見ていつも思う
20:
NEWSまとめもりー訪問者
2015年09月02日 21:21
返信
力仕事だから足痛くて毎日死ぬ
はあ・・・あと1時間したら寝ないとな